Mudah lelah mungkin menandakan masalah jantung di masa depan
Orang yang mudah kehabisan napas karena olahraga yang sangat ringan bisa lebih berisiko terkena penyakit jantung daripada orang lain yang tidak mengalami tingkat kelelahan yang sama, demikian temuan penelitian baru-baru ini.
Studi tersebut, muncul di Jurnal American Heart Association, melihat kumpulan peserta yang terdiri dari 625 orang dengan usia rata-rata 68 tahun.
Tim peneliti menemukan bahwa mereka yang mudah lelah secara keseluruhan memiliki peluang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Pertama, para peneliti menghitung risiko penyakit jantung atau stroke setiap orang selama 10 tahun, menggunakan dua rumus berbeda.
Kemudian, 4,5 tahun kemudian, mereka menilai setiap peserta dengan tes yang terdiri dari "jalan yang sangat lambat". Setiap orang harus berjalan selama 5 menit di atas treadmill yang disetel dengan kecepatan 1,5 mil per jam. Tes latihan ini untuk memeriksa "keletihan" mereka.
Setelah mempelajari semua data, para peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki skor risiko kardiovaskular lebih tinggi dari tahun lalu lebih mungkin melaporkan bahwa tugas fisik sederhana ini melelahkan.
“Bahkan jika Anda kelelahan karena memiliki bayi yang baru lahir di rumah, ini akan dianggap sebagai tugas yang sangat mudah,” kata penulis studi Jennifer Schrack, seorang profesor di departemen epidemiologi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg di Baltimore, MD .
“Ini harus menjadi pengerahan tenaga yang sangat ringan. Ketika orang berpikir bahwa upaya itu lebih dari sekadar ringan, itu informatif. "
Risiko penyakit kardiovaskular terus meningkat
Penyakit kardiovaskular (CVD) adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Sementara jumlah kematian akibat CVD saat ini tinggi, para ahli percaya bahwa angka tersebut akan meningkat selama 15 tahun ke depan dari 17,9 juta pada tahun 2016 menjadi lebih dari 23,6 juta pada tahun 2030 di seluruh dunia.
The American Heart Association (AHA) memperkirakan ada 85,6 juta orang di Amerika Serikat dengan lebih dari satu jenis CVD, dan hampir setengah dari orang dewasa ini berusia 60 tahun atau lebih.
CVD adalah istilah luas yang dapat merujuk pada beberapa kondisi berbeda. Ada beberapa cara untuk mengurangi kemungkinan mengembangkan CVD.
Makan dengan baik adalah bagian penting untuk memiliki sistem kardiovaskular yang sehat. Ini berarti mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan natrium. Penting juga untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan berlemak jika bukan vegetarian atau vegan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian.
Selain itu, penting untuk aktif secara fisik. Tujuan WHO untuk menjaga kesehatan jantung adalah melakukan setidaknya 150 menit setiap minggu latihan anerobik sedang, seperti jalan cepat.
Banyak orang membaginya menjadi lima sesi berdurasi 30 menit setiap minggunya. Sebagai alternatif, mereka dapat mengganti cara ini dengan latihan aerobik intensitas tinggi selama 75 menit, seperti joging atau lari.
Implikasi penelitian
Dr. Salim Virani, ahli jantung di Michael E. DeBakey VA Medical Center dan profesor kardiologi di Baylor College of Medicine di Houston, yang tidak berpartisipasi dalam penelitian ini, menyuarakan satu kritik terhadap penyelidikan terbaru ini.
Dia mencatat bahwa para peneliti tidak mengukur "kelelahan" pada awal penelitian, yang memungkinkan mereka membandingkan dua tes 4,5 tahun kemudian.
Namun, Schrack mengatakan bahwa orang dapat menggunakan gejala ini sebagai tanda bahwa mereka harus lebih memperhatikan kesehatan kardiovaskular mereka dan mungkin membuat perubahan yang dapat mengurangi risiko CVD.
“Orang tidak suka mendengar, 'Makan dengan benar dan olahraga.' Ini adalah dua nasihat kesehatan masyarakat yang terbesar, dan kami katakan itu berhubungan dengan hampir setiap kondisi. Tapi itu sangat benar. "
Jennifer Schrack
"Orang yang mampu mempertahankan berat badannya, mempertahankan tingkat aktivitasnya, cenderung memiliki [lebih sedikit] efek kelelahan dan tentu saja risiko kardiovaskular lebih sedikit dari waktu ke waktu," tutup Schrack.
