Bisakah masturbasi memengaruhi latihan Anda?
Masturbasi adalah aktivitas seksual yang sehat dan aman yang memiliki kaitan dengan banyak manfaat kesehatan, seperti pereda nyeri dan pengurangan stres. Pendapat tentang bagaimana masturbasi memengaruhi olahraga bervariasi, tetapi tidak ada cukup bukti untuk mendukung satu pandangan di atas yang lain.
Beberapa anggota komunitas kesehatan dan kebugaran sedang memperdebatkan potensi risiko dan manfaat masturbasi sebelum berolahraga.
Beberapa orang percaya bahwa masturbasi dapat memengaruhi kadar testosteron, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan. Mereka juga berpendapat bahwa masturbasi dan aktivitas seksual lainnya dapat meningkatkan mood dan menurunkan stres, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan kinerja fisik.
Namun, orang lain beranggapan bahwa masturbasi berdampak buruk pada performa fisik karena pengeluaran energi yang berlebihan. Lanjutkan membaca untuk mempelajari tentang kemungkinan manfaat dan efek samping yang terkait dengan masturbasi sebelum berolahraga.
Bagaimana masturbasi dan pantang memengaruhi testosteron
Perdebatan tentang apakah masturbasi bermanfaat sebelum olahraga tampaknya berfokus pada bagaimana masturbasi memengaruhi testosteron.
Testosteron adalah hormon reproduksi pria utama, tetapi wanita juga memproduksinya. Ini memainkan peran penting dalam mempromosikan kebugaran fisik di antara pria dan wanita. Menurut sebuah penelitian pada hewan, ini memainkan peran penting dalam sintesis protein otot.
Ulasan lain yang termasuk studi pada manusia menunjukkan bahwa testosteron juga berperan dalam pembentukan tulang.
Dengan demikian, pertanyaannya tetap apakah masturbasi secara signifikan memengaruhi kadar testosteron.
Apa kata studi itu?
Kadar testosteron secara alami meningkat selama gairah seksual dan menurun setelah orgasme, tetapi tampaknya masturbasi tidak memengaruhi kadar testosteron seseorang secara signifikan.
Temuan penelitian tahun 2001 menunjukkan bahwa orgasme akibat masturbasi tidak memengaruhi kadar testosteron plasma. Namun, penulis mengamati konsentrasi testosteron yang lebih tinggi pada pria yang tidak melakukan aktivitas seksual selama 3 minggu. Ini adalah penelitian kecil dengan hanya 10 peserta.
Dalam studi awal lainnya dari tahun 2003, para peneliti mengamati bahwa kadar testosteron berfluktuasi minimal selama 5 hari pertama pantang seksual, memuncak pada 7 hari, dan kemudian tetap konstan. Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa pantang dalam waktu singkat dapat menyebabkan fluktuasi sementara pada kadar testosteron.
Manfaat masturbasi
Meskipun masturbasi hanya sedikit atau tidak berpengaruh pada kadar testosteron, namun tetap bermanfaat bagi kinerja latihan seseorang.
Namun, tidak ada penelitian ilmiah yang cukup untuk mendukung hubungan langsung antara masturbasi dan kinerja fisik yang lebih baik.
Namun, penelitian ilmiah saat ini menunjukkan bahwa aktivitas seksual dapat meningkatkan kesehatan orang secara keseluruhan.
Sebuah studi baru-baru ini pada orang dewasa yang pernah mengalami serangan jantung menunjukkan bahwa mereka yang sering melakukan aktivitas seksual memiliki tingkat kelangsungan hidup jangka panjang yang lebih baik.
Hormon, seperti dopamin, norepinefrin, dan oksitosin, meningkat selama dan setelah klimaks seksual. Hormon-hormon ini secara positif memengaruhi suasana hati dan dapat memengaruhi aspek mental olahraga dengan meningkatkan kerangka berpikir dan motivasi seseorang selama latihan.
Efek samping masturbasi
Masturbasi adalah aktivitas seksual yang aman yang memiliki sedikit, jika ada, efek samping jangka panjang.
Satu tinjauan tahun 2016 yang melihat aktivitas seksual dan olahraga kompetitif menyimpulkan bahwa tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa masturbasi memiliki efek buruk langsung pada kebugaran fisik atau kinerja olahraga secara keseluruhan pada pria atau wanita. Bukti anekdotal juga menunjukkan bahwa melakukan hubungan seksual sekitar 10 jam sebelum mengikuti kompetisi olahraga dapat berdampak positif pada kinerja.
Masturbasi terlalu sering dapat menyebabkan efek samping sementara, termasuk:
- kulit yang terlalu sensitif atau lembut di dekat alat kelamin
- pembengkakan atau edema pada penis
- sensitivitas menurun
- kelelahan
Laki-laki dan perempuan
Tampaknya masturbasi menimbulkan efek yang sama baik pada pria maupun wanita. Terlibat dalam aktivitas seksual meningkatkan kadar testosteron, mengurangi stres, dan mengurangi rasa sakit.
Tubuh pria dan wanita merespons testosteron secara berbeda. Pria secara alami memiliki tingkat testosteron yang lebih tinggi daripada wanita, yang mengarah pada perkembangan beberapa karakteristik pria yang khas, seperti tubuh dan rambut wajah.
Ciri-ciri ini biasanya tidak terjadi pada wanita yang memproduksi tingkat hormon normal. Testosteron juga memainkan peran penting dalam produksi sperma dan perkembangan sel telur.
Saat ini, penelitian ilmiah belum mengungkapkan hubungan langsung antara masturbasi dan performa olahraga pada pria atau wanita.
Namun, temuan dari satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa aktivitas seksual secara teratur dapat meningkatkan tingkat kepuasan dan kenikmatan hidup di antara orang dewasa yang lebih tua.
Ringkasan
Masturbasi memiliki sedikit atau tidak ada efek langsung pada kinerja latihan seseorang. Meskipun kadar testosteron berfluktuasi segera setelah orgasme, perubahan tersebut bersifat sementara dan tidak mungkin memengaruhi kebugaran fisik seseorang.
Masturbasi dapat merangsang pelepasan endorfin dan hormon perasaan senang lainnya. Perubahan hormonal ini dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
Orang harus menyusun rutinitas mereka dengan tepat. Jika masturbasi membuat seseorang sangat lelah, mereka mungkin ingin menghindarinya sebelum berolahraga. Onani memiliki sedikit, jika ada, efek samping.
