Bisakah diet Isagenix membantu Anda menurunkan berat badan?
Diet Isagenix adalah program 30 hari yang melibatkan makan produk Isagenix dan makanan rendah kalori. Orang-orang juga mengikuti rencana hari goyang dan hari pembersihan. Tujuannya untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Produk Isagenix termasuk protein shake, batangan, pembersih, dan suplemen.
Diet ini dapat membantu seseorang menurunkan berat badan karena cenderung mengurangi asupan kalori. Namun, bisa juga menimbulkan efek samping.
Selain itu, karena produk Isagenix diproses dan tinggi gula, diet bukanlah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan.
Artikel ini membahas pedoman Isagenix dan menjelaskan keamanan dan efektivitas diet. Kami juga mencari alternatif yang lebih sehat.
Apa itu diet Isagenix?
Diet Isagenix terdiri dari hari goyang dan hari pembersihan.
Sistem penurunan berat badan Isagenix menjanjikan penurunan berat badan yang dramatis hanya dalam 30 hari.
Tujuannya adalah membantu orang menurunkan berat badan melalui kontrol porsi, pembatasan kalori, dan puasa intermiten.
Pembuatnya adalah Isagenix International, sebuah perusahaan pemasaran bertingkat yang menyediakan produk pengganti makanan sebagai bagian dari program tersebut.
Orang harus memperhatikan bahwa tidak ada klaim perusahaan yang telah diverifikasi oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA).
Cara mengikuti diet Isagenix
Program ini terdiri dari hari goyang dan hari pembersihan:
- Pada hari-hari goyang, orang mengganti dua kali makan dengan isagenix shake. Ketiga, mereka makan makanan sehat yang mengandung 400-600 kalori.
- Pada hari-hari pembersihan, orang mengonsumsi 4 porsi cairan Isagenix Cleanse for Life dan hingga 6 makanan ringan Isagenix. Ini menggantikan makanan.
Orang dapat mengonsumsi suplemen Isagenix selama hari-hari goyang dan pembersihan. Beberapa diantaranya:
- IsaFlush, yang merupakan kapsul harian yang mengandung berbagai herbal dan mineral yang ditujukan untuk membantu pencernaan, keteraturan, dan kesehatan secara keseluruhan. Bahan utamanya adalah magnesium, yang bisa berfungsi sebagai pencahar.
- Natural Accelerator, suplemen makanan yang mengandung cabai rawit, teh hijau, biji kakao, dan cuka sari apel. Ini bertujuan untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
- Ionix Supreme, minuman yang meningkatkan kejernihan dan fokus sekaligus meningkatkan tingkat energi.
Setelah menyelesaikan rencana 30 hari, pelaku diet didorong untuk memulai kembali atau mencoba program Isagenix yang berbeda. Perusahaan menawarkan beberapa paket dan sistem penurunan berat badan.
Apakah diet Isagenix berhasil?
Sistem Isagenix dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat. Ini karena membatasi asupan kalori dengan mengontrol kapan, apa, dan berapa banyak seseorang makan.
Sistem Isagenix dirancang agar nyaman. Beberapa orang mungkin menganggap penghitungan kalori dan kontrol porsi sulit atau membingungkan. Sistem Isagenix menghilangkan pekerjaan ini dengan mengirimkan makanan pengganti yang telah diatur sebelumnya ke pintu pelanggan.
Sistem Isagenix juga mendorong penurunan berat badan dengan bentuk puasa intermiten, yang melibatkan bergantian antara periode asupan kalori yang sangat dibatasi (pada hari-hari pembersihan) dan makan tiga kali sehari (pada hari-hari goyang).
Penelitian menunjukkan bahwa pembatasan kalori dan puasa intermiten dapat meningkatkan penurunan berat badan, dan ini menjelaskan mengapa beberapa orang menganggap diet Isagenix efektif.
Kerugian dari diet Isagenix
Meskipun sistem Isagenix dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan dengan cepat, ada aspek negatifnya. Sebagai contoh:
- Produk pengganti makanan mengandung banyak gula. Secara khusus, mereka kaya akan gula sederhana yang disebut fruktosa yang dikaitkan dengan hasil kesehatan yang merugikan, seperti obesitas, diabetes, dan resistensi insulin.
- Sistem Isagenix mahal. Paket paling populer adalah Sistem 30 Hari, dengan biaya $ 378,50 per bulan.
- Diet Isagenix tidak berkelanjutan. Perusahaan tidak mengajari orang untuk menjaga penurunan berat badan. Sebaliknya, mereka merekomendasikan untuk memulai program yang sama lagi atau memilih paket Isagenix yang berbeda. Ini adalah pendekatan yang sangat mahal dan tidak realistis untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
- Klaim kesehatan tidak didukung oleh FDA. Isagenix International mengklaim bahwa produk mereka menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, Isagenix mengakui bahwa FDA belum memverifikasi klaim terkait kesehatan perusahaan.
Isagenix telah mendanai penelitiannya sendiri, yang diterbitkan pada tahun 2016 dan 2017. Ia bekerja dengan beberapa universitas untuk menunjukkan bahwa peserta studi yang mengikuti program Isagenix kehilangan lebih banyak berat badan dan mempertahankannya lebih sukses daripada mereka yang mengikuti diet sehat jantung.
Studi tersebut memiliki ukuran sampel dan konflik kepentingan yang sangat rendah. Selain itu, para peserta diizinkan untuk memilih makanan mereka, yang mungkin telah menimbulkan bias dan mempengaruhi hasil.
Rencana makan Isagenix
Rencana makan untuk hari-hari goyang dan pembersihan adalah:
Ionix Supreme Tonic
Ionix Supreme Tonic
Isalean Shake (340 kalori)
Akselerator Alami
Cleanse for Life (40 kalori)
2 Isagenix Snack Wafers (30 kalori)
Camilan opsional (hingga 150 kalori)
Bersihkan camilan yang disetujui hari (30–120 kalori)
Isalean Shake atau makanan (340-600 kalori)
Cleanse for Life (40 kalori)
2 Isagenix Snack Wafers (30 kalori)
Akselerator Alami
Camilan opsional (hingga 150 kalori)
Cleanse for Life (40 kalori)
Bersihkan camilan yang disetujui hari (30–120 kalori)
Isalean Shake atau makanan (340–600 kalori)
Cleanse for Life (40 kalori)
2 Isagenix Snack Wafers (30 kalori)
Isaflush
Isaflush
Pada hari-hari goyang, bidiklah makanan seimbang yang mengandung protein tanpa lemak, biji-bijian, dan sayuran.
Beberapa ide resep mungkin termasuk:
- Ayam kung pao dengan zucchini
- salad ayam panggang
- daging babi panggang madu mustard
- selada kalkun membungkus
- Kale Mediterania, cannellini, dan sup farro
Isagenix International juga menawarkan beberapa resep yang menggunakan produk mereka.
Produk Isagenix
Produk Isagenix meliputi:
- Isalean Shakes
- IsaPro Getar
- Ionix Supreme Tonic
- Bersihkan seumur hidup
- Isagenix Wafer
- Stik Hidrasi yang Terampas
- Bar Isalean
- Cokelat IsaDelight
- Kue Ramping
- Makanan Ringan Serat
- Sup Isalean
- E + Minuman Energi
- Hijau Isagenix
- Isagenesis
- Immune dan Heart Shake Booster
- Kopi Isagenix
- Whey menipis dan panen menipis
- Isaflush
- Suplemen Akselerator Alami
- Paket Harian Essentials Lengkap
Efek samping dan resiko
Meskipun diet pengganti makanan seperti Isagenix dapat membantu orang menurunkan berat badan, diet tersebut juga dapat menyebabkan efek samping, termasuk:
- pusing
- kelelahan
- sakit kepala
- sembelit atau diare
- sakit perut atau kram
- sifat lekas marah
Alternatif untuk diet Isagenix
Meskipun orang dapat menurunkan berat badan dengan sistem Isagenix, mereka mungkin tidak dapat mempertahankannya dalam jangka panjang, dan diet ini bukanlah cara yang paling menyehatkan untuk menurunkan berat badan.
Sistem Isagenix mahal, dan perusahaan meminta orang untuk menyusun ulang sistem baru secara siklis. Hal ini tidak mungkin dilakukan banyak orang.
Alternatif sederhana adalah makan makanan bergizi, lebih banyak aktivitas fisik, dan menerapkan puasa sebagai praktik rutin. Meskipun beberapa orang mungkin menganggap pendekatan ini sulit, mulai menurunkan berat badan bisa semudah membuat beberapa perubahan gaya hidup sehari-hari.
Jika biaya menjadi perhatian, orang dapat membeli produk segar yang murah jika mereka membeli barang yang sedang musim. Selain itu, sayuran beku, misalnya, mudah ditambahkan ke banyak makanan.
Orang yang ingin mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan dapat mempertimbangkan untuk membuat perubahan kecil pada diet dan tingkat aktivitas mereka dari waktu ke waktu. Ini mendorong seseorang untuk mengadopsi kebiasaan yang sehat.
Beberapa metode untuk mempromosikan dan mempertahankan penurunan berat badan meliputi:
- membuat jurnal makanan, yang dapat mengungkapkan pola makan tidak sehat yang dipicu oleh suasana hati dan situasi
- menghilangkan makanan pemicu dari rumah
- mengurangi asupan gula halus dan gula tambahan
- tetap terhidrasi
- berolahraga secara teratur
- membangun sistem pendukung
- berpuasa secara teratur
National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan untuk menetapkan tujuan penurunan berat badan jangka pendek yang dapat dicapai. Misalnya, seseorang mungkin mencoba mengurangi asupan karbohidratnya dari 55 persen menjadi 45 persen dari kalori hariannya.
Orang yang tidak tahu harus mulai dari mana dapat memperoleh manfaat dari membahas tujuan, pertanyaan, dan kekhawatiran dengan dokter atau ahli diet. Seorang dokter dapat membantu menetapkan program penurunan berat badan yang berkelanjutan atau merujuk orang tersebut ke ahli diet, yang dapat bekerja dengan orang tersebut untuk mengembangkan rencana individual yang komprehensif.
Ringkasan
Diet penurunan berat badan Isagenix adalah program pengganti makanan yang melibatkan berbagai produk, seperti getar, pembersih, dan makanan ringan. Semua produk ini diproduksi oleh Isagenix International, sebuah perusahaan pemasaran bertingkat.
Isagenix mengklaim bahwa produknya didukung oleh sains, tetapi penelitian mereka didanai sendiri, dan hasilnya rentan terhadap bias. FDA belum mengevaluasi produk Isagenix apa pun, dan tidak ada validasi eksternal yang mendukung klaim perusahaan.
Rencana diet itu mahal, dan perusahaan tidak memberikan informasi tentang menjaga penurunan berat badan.
Meskipun seseorang dapat menggunakan program ini untuk menurunkan berat badan, hal yang sama dapat dikatakan untuk pendekatan lain, termasuk diet ketogenik, melakukan lebih banyak olahraga, mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, dan meningkatkan asupan buah dan sayuran.
Alternatif yang lebih berkelanjutan untuk program Isagenix melibatkan memasukkan pola makan kecil dan perubahan perilaku dari waktu ke waktu.
