Penyebab dan tips mengatasi nyeri lutut kronis
Nyeri lutut kronis adalah masalah umum. Itu bisa terjadi karena sejumlah alasan, dan itu bisa membuat kita sulit berjalan dan berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.
Sendi lutut itu kompleks, dan berbagai faktor dapat menyebabkan kerusakan dan nyeri.
Ketika komponen lutut tidak berfungsi dengan baik, nyeri, radang, dan gejala lainnya dapat terjadi. Masalah dapat terjadi akibat trauma atau kondisi medis.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang penyebab nyeri lutut dan apa yang dapat dilakukan orang untuk meredakannya.
Sendi lutut
Untuk memahami apa yang menyebabkan nyeri lutut, mungkin membantu untuk mengetahui apa yang membentuk sendi lutut.
Lutut adalah sendi tempat tulang paha, tulang kering, dan tempurung lutut (patela) terhubung. Ini juga melibatkan tulang rawan, ligamen, menisci, dan tendon.
Tulang rawan adalah zat licin di ujung tulang di lutut. Ini memungkinkan tulang bergesekan atau melewati satu sama lain dengan mulus saat kaki menekuk dan meluruskan.
Menisci bertindak sebagai bantalan antara tulang paha dan tibia yang juga berfungsi sebagai peredam kejut.
Ligamen menyatukan tulang dan memberi lutut stabilitas. Kerusakan pada ligamen dapat terjadi akibat penggunaan berlebihan, seperti dalam olahraga, atau cedera traumatis.
Tendon adalah jaringan ikat yang menempelkan otot di kaki ke tulang yang dikontrolnya.
Ketika semua bagian ini bekerja sama, lutut berfungsi sebagaimana mestinya, dan orang tersebut dapat bergerak dengan bebas.
Penyebab: Trauma
Jatuh dari ketinggian, menerima pukulan langsung ke lutut, mengubah arah secara tiba-tiba, atau melakukan gerakan berulang selama latihan olahraga adalah penyebab cedera lutut traumatis.
Ini dapat menyebabkan:
- dislokasi tempurung lutut
- fraktur tempurung lutut, tulang paha, atau tibia
- robek ligamen
- robekan meniskus
Cedera bisa terjadi jika seseorang:
- tidak melakukan pemanasan sebelum atau sesudah berolahraga atau bekerja terlalu keras dalam suatu aktivitas
- berpartisipasi dalam beberapa olahraga, terutama tanpa menggunakan alat pelindung
- mengalami kecelakaan lalu lintas jalan raya atau terjatuh
Kecelakaan, jatuh, dan aktivitas fisik adalah penyebab umum cedera lutut traumatis. Mereka bisa membuat lutut sangat tegang. Jika lutut tidak sembuh dengan baik, nyeri kronis bisa terjadi.
Masalah umum termasuk patah tulang, tempurung lutut terkilir, dan ligamen robek.
Penyebab: Medis
Kondisi medis yang menyebabkan nyeri lutut meliputi:
- gangguan jaringan degeneratif, seperti osteoartritis
- infeksi
- kegemukan
- penyakit auto-inflamasi, seperti rheumatoid arthritis
- tendinitis, radang tendon, menyebabkan nyeri saat berjalan ke atas
- bursitis, peradangan akibat penggunaan berlebihan
- chondromalacia patella, atau kerusakan tulang rawan di bawah tempurung lutut
- asam urat, sejenis radang sendi
- kista Baker, ketika cairan menumpuk di belakang lutut
- tumor, baik jinak atau ganas di lutut
Baca terus untuk detail lebih lanjut tentang beberapa kondisi ini.
Kegemukan
Obesitas dan kelebihan berat badan adalah penyebab utama nyeri lutut kronis.
Antara tahun 1971 dan 2004, insiden nyeri lutut meningkat 65 persen di Amerika Serikat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 di Annals of Internal Medicine. Para peneliti mengatakan hal ini sebagian besar disebabkan oleh peningkatan obesitas.
Encok
Gout adalah gangguan metabolisme. Orang dengan asam urat mungkin mengalami nyeri lutut, karena asam urat menyebabkan kristal asam urat menumpuk di persendian. Akibatnya bisa berupa peradangan yang menyakitkan, yang juga memengaruhi cara lutut bergerak.
Gangguan jaringan degeneratif
Osteoartritis (OA) adalah kondisi kronis persendian yang umum. Ini adalah penyakit degeneratif, yang disebabkan oleh "keausan" sendi dari waktu ke waktu.
Gejala umumnya adalah nyeri dan kaku setelah istirahat yang lama. Lutut juga bisa membengkak setelah aktivitas yang berkepanjangan.
Osteoporosis adalah kelainan umum lainnya. Tulang menjadi lebih tipis, mengakibatkan kerusakan pada tulang rawan dan jaringan penghubung di lutut. Ini bisa membuat patah tulang lebih mungkin terjadi.
Infeksi bakteri
Infeksi bakteri - seperti selulitis - dapat menyebabkan nyeri lutut mendadak. Selulitis terjadi ketika bakteri yang biasanya berada di permukaan kulit masuk ke bawah permukaan pelindung kulit.
Tanpa pengobatan, selulitis di sekitar lutut dapat menyebabkan infeksi pada persendian, yang mengakibatkan kemerahan, bengkak, nyeri, dan kaku.
Belakangan, nyeri lutut kronis bisa berkembang.
Penyebab inflamasi otomatis
Artritis reumatoid (RA) adalah kelainan jaringan ikat paling umum yang menyebabkan nyeri lutut.
Ini adalah penyakit radang otomatis, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang jaringannya sendiri. Dalam kasus nyeri lutut, RA menyerang jaringan lutut.
Gejala berupa nyeri, radang sendi, kelelahan, demam, dan kehilangan nafsu makan.
Faktor risiko
Beberapa faktor gaya hidup dapat meningkatkan risiko nyeri lutut.
Trauma: Memulai aktivitas fisik tanpa melakukan peregangan dengan benar terlebih dahulu dapat meningkatkan risiko jika cedera lutut traumatis. Orang yang melakukan olahraga intens, seperti bola basket dan sepak bola, memiliki risiko lebih tinggi mengalami cedera traumatis.
Gout: Gangguan seperti gout dapat disebabkan oleh pilihan gaya hidup atau genetika. Penggunaan alkohol yang berlebihan, obesitas, dan faktor makanan dapat berkontribusi.
Gangguan degeneratif: Ini sering terjadi seiring penuaan, meski ada faktor lain. Risiko osteoporosis meningkat seiring bertambahnya usia, gen tertentu, kurang olahraga, dan faktor makanan.
Obesitas: Ini meningkatkan risiko OA, terutama pada persendian besar seperti lutut. Berat badan berlebih dapat membuat lutut tegang, menyebabkan nyeri dan pembengkakan.
Infeksi bakteri: Selulitis dapat terjadi pada seseorang yang memiliki sistem kekebalan yang lemah, kondisi kulit, pembengkakan jangka panjang di lengan dan kaki, dan obesitas, atau jika mereka menggunakan obat-obatan yang memerlukan jarum suntik.
Gangguan jaringan ikat: Faktor risiko RA termasuk riwayat keluarga RA, berusia di atas 40 tahun, merokok, dan obesitas. Wanita juga lebih mungkin mengembangkan RA dibandingkan pria.
Faktor lain yang mungkin untuk nyeri lutut termasuk usia, penggunaan sendi yang berlebihan, dan faktor genetik.
Berolahraga dan mengikuti diet sehat sepanjang hidup dapat membantu mengurangi risiko banyak masalah ini.
Pengobatan
Bergantung pada penyebab masalahnya, dokter mungkin merekomendasikan:
- obat pereda nyeri atau obat lain
- rencana latihan, yang mungkin termasuk latihan stres rendah
- mengistirahatkan lutut
- dukungan lutut
- pembedahan
Obat pereda nyeri termasuk obat anti inflamasi yang akan mengurangi nyeri dan bengkak.
Tips
Merawat tubuh dan membuat pilihan gaya hidup sehat seringkali dapat membantu mengurangi risiko nyeri lutut kronis.
Gaya hidup
Kiat untuk mengurangi risiko nyeri lutut kronis dan meningkatkan prospek masalah lutut yang ada meliputi:
- mengurangi asupan alkohol
- berhenti merokok
- menjaga berat badan yang sehat
Obesitas merupakan faktor risiko dari banyak gangguan yang menyebabkan nyeri lutut kronis. Menjaga berat badan tetap terkendali dapat sangat mengurangi risiko nyeri lutut kronis.
Olahraga
Olahraga secara langsung menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, depresi, obesitas, dan osteoporosis.
Aktivitas yang memperkuat lutut dapat membantu mengurangi gejala nyeri lutut jika OA berkembang.
Latihan stres rendah yang dapat membantu memperbaiki atau mencegah nyeri lutut meliputi:
- renang
- bersepeda
- berjalan
Bergantung pada penyebab nyeri lutut dan status kesehatan individu, dokter dapat memberi nasihat tentang jenis olahraga apa yang akan membantu, dan seberapa intens latihan tersebut.
Tidur
Beberapa jenis nyeri - misalnya, OA - bisa menjadi lebih buruk di malam hari. Kiat untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak meliputi:
- menemukan posisi yang nyaman, mungkin dengan bantal di antara kedua kaki
- menggunakan anti-inflamasi yang tahan lama, misalnya, yang efektif selama 12 jam
- menghindari alkohol dan kafein, karena dapat mengganggu tidur
- menjaga kebersihan tidur yang baik, dengan waktu yang teratur untuk tidur dan bangun
- menghindari alat bantu tidur karena orang membutuhkan dosis yang lebih tinggi jika mereka menggunakannya secara teratur
- melakukan olahraga berdampak rendah untuk membantu meredakan nyeri dan tidur
- menggunakan kasur yang kokoh, mungkin dengan bantalan busa di atasnya untuk membantu mendistribusikan berat badan Anda
Gejala lainnya
Selain nyeri lutut, seseorang mungkin juga mengalami:
- kelemahan lutut dan ketidakmampuan untuk berdiri dengan benar atau memanjangkan lutut sepenuhnya
- suara letupan saat lutut menekuk atau meluruskan
- bengkak dan kaku di sekitar lutut
- kemerahan atau kehangatan di seluruh lutut
Ini akan tergantung pada penyebabnya.
Karena banyak penyebab nyeri lutut dapat menyebabkan gejala yang sama, siapa pun yang mengalami nyeri lutut yang tidak kunjung sembuh atau yang mengalami nyeri hebat harus menemui dokter.
Bawa pulang
Nyeri lutut dapat terjadi karena berbagai alasan. Siapa pun yang mengalami nyeri lutut yang terus-menerus harus menemui dokter.
Dokter akan menanyakan gejala, melakukan pemeriksaan fisik, dan mungkin juga menyarankan tes pencitraan seperti X-ray atau MRI scan. Setelah mendiagnosis penyebabnya, mereka akan mendiskusikan pilihan pengobatan.
Perawatan yang sesuai dapat mencegah masalah lutut mendadak atau jangka pendek menjadi jangka panjang, atau kronis.
