BISAKAH MADU DAN KAYU MANIS BENAR-BENAR MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN? - NUTRISI - DIET

Apakah madu dan kayu manis mendukung penurunan berat badan?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Madu dan kayu manis adalah makanan populer dengan manfaat kesehatan yang sudah terbukti. Bisakah mereka juga membantu orang menurunkan berat badan?

Dalam hal penurunan berat badan, olahraga dan diet sehat adalah strategi yang paling efektif. Beberapa orang menggunakan metode lain untuk mempercepat prosesnya, seperti makan makanan tertentu.

Menambahkan madu dan kayu manis ke dalam makanan merupakan tren penurunan berat badan yang semakin populer. Orang mungkin membuat teh dengan bahan-bahan ini, memakannya langsung, atau menggunakannya sebagai topping, seperti untuk sereal.

Artikel ini membahas penelitian apakah madu dan kayu manis dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Manfaat kesehatan dari madu

Meskipun madu dan kayu manis memiliki manfaat kesehatan, saat ini hanya ada sedikit bukti bahwa keduanya dapat menurunkan berat badan.

Madu adalah makanan kesehatan yang populer, dan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Madu bersifat antimikroba dan antivirus, artinya dapat membunuh mikroba berbahaya, menurut ulasan tahun 2018. Hasilnya, dapat membantu mencegah infeksi bakteri dan virus. Ini karena pH-nya yang rendah dan hidrogen peroksida yang diproduksi oleh enzim-enzimnya.

Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa madu dapat membantu mengobati infeksi luka dan luka bakar jika dioleskan pada kulit.

Madu mengandung senyawa menyehatkan yang disebut flavonoid dan asam fenolik, yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi dalam tubuh.

Stres oksidatif dan peradangan adalah penyebab utama penyakit, dan madu dapat membantu melindungi dari masalah ini.

Ada beberapa bukti bahwa madu mentah memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada madu biasa, karena mengandung lebih banyak bahan dari sarang lebah. Jenis lain yang orang percaya mungkin memiliki manfaat tambahan termasuk madu Manuka, Tualang, Ulmo, dan Slovenia.

Manfaat kesehatan kayu manis

Kayu manis adalah rempah yang aromatik dan beraroma, dan seperti madu, kayu manis memiliki sejarah panjang dalam penggunaan obat.

Penulis review 2013 menemukan bahwa kayu manis memiliki efek antimikroba dan antiparasit. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kayu manis mengandung antioksidan, dapat membantu penyembuhan luka, dan bahkan dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Ada beberapa jenis kayu manis, antara lain kayu manis Ceylon dan kayu manis Meksiko.

Produsen membuat kayu manis dari kulit bagian dalam pohon cemara yang biasa ditanam di Sri Lanka, yang disebut Ceylon ketika berada di bawah kendali kolonial.

Madu, kayu manis, dan penurun berat badan

Sementara beberapa orang mengklaim bahwa madu dan kayu manis dapat membantu menurunkan berat badan, sejauh ini, sangat sedikit penelitian yang mendukung hal ini. Namun, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Misalnya, mengganti gula biasa dengan madu dapat membantu pengelolaan berat badan. Para peneliti di balik studi tahun 2011 pada tikus menemukan bahwa mengganti sukrosa dengan madu membantu mencegah penambahan berat badan.

Selain itu, penulis studi tahun 2010 melaporkan bahwa madu dapat mengaktifkan hormon yang menekan nafsu makan pada manusia.

Karena madu memiliki lebih banyak khasiat yang mendukung kesehatan, dibandingkan dengan gula, peralihan secara umum mungkin bermanfaat. Baca lebih lanjut tentang madu vs. gula di sini.

Ada juga beberapa bukti ilmiah terbatas bahwa kayu manis dapat mendukung penurunan berat badan.

Sebuah studi tahun 2017 pada tikus dan sel manusia menemukan bahwa senyawa dalam kayu manis yang disebut cinnamaldehyde menyebabkan peningkatan metabolisme.

Selain itu, hasil studi tahun 2012 pada tikus menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu menurunkan berat badan terkait diabetes.

Penting untuk dicatat bahwa tidak satu pun dari penelitian ini yang menguji efeknya pada manusia yang hidup.

Secara keseluruhan, tidak ada penelitian yang memberikan bukti yang meyakinkan bahwa makan kayu manis, madu, atau keduanya dapat membantu menurunkan berat badan pada manusia.

Saat bertujuan untuk menurunkan berat badan, kuncinya adalah membuat perubahan gaya hidup yang bertahan lama, seperti menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Peringatan

Jenis kayu manis yang umum, kayu manis Cassia, mengandung kumarin dalam jumlah yang signifikan. Senyawa ini dapat membantu mengobati edema, atau retensi cairan yang menyebabkan pembengkakan, tetapi jumlah yang banyak dapat memiliki efek toksik.

Penelitian yang lebih lama mengaitkan kumarin dengan kerusakan hati, tetapi beberapa temuan yang lebih baru bertentangan dengan ini.

Namun, jika seseorang menggunakan kayu manis setiap hari - baik untuk menurunkan berat badan atau tujuan lain - sebaiknya gunakan kayu manis Ceylon, atau Sri Lanka, yang mengandung jauh lebih sedikit coumarin. Jenis ini kadang-kadang disebut kayu manis “asli”.

Dalam bentuk bubuk, tidak mungkin membedakan kayu manis Cassia dan Ceylon. Jika label tidak mencantumkan jenisnya, seseorang mungkin perlu membeli bumbu dari toko khusus.

Madu dan teh kayu manis

Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa madu dan kayu manis membantu menurunkan berat badan, bahan-bahan ini dapat bermanfaat bagi kesehatan, misalnya dengan memerangi stres oksidatif dan peradangan.

Untuk membuat madu dan teh kayu manis, tambahkan 1 sendok teh madu dan setengah sendok teh kayu manis ke dalam 1 cangkir air matang dan aduk rata.

Ringkasan

Madu dan kayu manis adalah makanan populer dengan manfaat kesehatan yang sudah terbukti. Namun, saat ini, tidak ada bukti bahwa salah satu bahan tersebut membantu menurunkan berat badan.

Strategi yang paling efektif adalah menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.