Apakah Emergen-C Bekerja?
Apakah itu bekerja?
Emergen-C mungkin layak dikonsumsi sebagai penguat kekebalan umum, tetapi juri masih belum mengetahui apakah itu dapat membantu mencegah atau mengobati kondisi seperti flu biasa.
Inilah yang harus Anda ketahui tentang bahan-bahannya, konon kegunaannya, potensi efek sampingnya, dan banyak lagi.
Apa yang ada di Emergen-C dan apa fungsinya?
Seperti namanya, bahan utama Emergen-C adalah vitamin C. Setiap porsi (satu paket 9,1 g) mengandung 1.000 miligram (mg), atau 1.667 persen dari tunjangan harian yang Anda rekomendasikan (RDA).
Emergen-C juga mengandung:
- 10 mg vitamin B-6 (500 persen dari RDA Anda)
- 25 mikrogram (mcg) vitamin B-12 (417 persen dari AKG Anda)
- 100 mcg vitamin B-9 (25 persen dari AKG Anda)
- 0,5 mcg mangan (25 persen dari AKG Anda)
- 2 mg seng (13 persen dari RDA Anda)
Bahan-bahannya dikatakan:
- Vitamin C dapat membantu meningkatkan kekebalan. Ini juga dapat membantu menciptakan kolagen untuk mendukung kulit yang sehat.
- Vitamin B-6 dapat membantu memetabolisme sel darah merah dan lemak, serta membantu mendukung sistem saraf yang sehat.
- Vitamin B-12 dapat membantu membuat sel darah merah, yang memindahkan oksigen ke seluruh tubuh. Ini juga dapat membantu memetabolisme makanan untuk menciptakan energi.
- Asam folat membantu mendukung produksi asam amino.
- Mangan membantu mendukung sistem kekebalan Anda secara keseluruhan, serta memperkuat kulit dan tulang Anda.
- Seng juga membantu meningkatkan kekebalan.
Bisakah itu benar-benar membantu dengan pilek atau flu?
Meskipun ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa Emergen-C dapat membantu meminimalkan durasi masuk angin, penelitian terbatas.
Satu ulasan uji coba terkontrol plasebo tahun 2013 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C secara teratur tidak menghentikan kebanyakan orang terkena flu.
Namun, risiko terkena flu berkurang setengahnya pada orang yang terpapar stres fisik ekstrem dalam waktu singkat, seperti pelari maraton dan pemain ski.
Para peneliti juga menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C secara teratur sedikit mengurangi durasi gejala flu pada populasi biasa.
Satu ulasan 2017 dari tujuh uji coba acak menemukan bahwa menggunakan tablet hisap seng dapat mempersingkat durasi dingin sekitar 33 persen.
Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini dilakukan pada bahan-bahan tertentu yang ditemukan di Emergen-C, bukan pada campuran minuman itu sendiri. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah Emergen-C menawarkan manfaat yang sama.
Mengenai flu, Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional menyatakan bahwa tidak ada bukti kuat bahwa produk alami apa pun dapat membantu mengobati atau mencegah penyakit. Sebaliknya, mereka merekomendasikan vaksin flu tahunan sebagai cara pencegahan terbaik.
Bagaimana dengan sakit tenggorokan, kelelahan, dan penurunan berat badan?
Meskipun ada alasan untuk percaya bahwa suplemen vitamin C mungkin memiliki sedikit manfaat, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menilai sepenuhnya potensi efek Emergen-C pada sakit tenggorokan, kelelahan, dan klaim kesehatan lainnya.
Sakit tenggorokan
Mengonsumsi suplemen vitamin C secara teratur dapat sedikit mengurangi durasi gejala flu, seperti sakit tenggorokan.
Namun, tidak ada bukti bahwa suplemen vitamin C dapat membantu mengobati kondisi sakit tenggorokan seperti radang tenggorokan, tonsilitis, faringitis, dan radang tenggorokan.
Kelelahan
Satu studi tahun 2012 menganalisis efek vitamin C intravena pada kelelahan pada 141 pekerja kantor. Para peneliti menemukan bahwa vitamin C intravena mengurangi kelelahan dalam waktu dua jam setelah pengobatan, dengan efek yang bertahan selama satu hari.
Penurunan berat badan
Penelitian tentang suplementasi vitamin C dan penurunan berat badan terkait telah menghasilkan hasil yang tidak konsisten.
Satu studi kecil tahun 2006 terhadap hanya 22 peserta menemukan bahwa selama 60 menit berjalan di atas treadmill, peserta dengan konsentrasi vitamin C darah rendah membakar lemak 25 persen lebih sedikit daripada peserta dengan jumlah vitamin C yang cukup.
Namun, para peneliti dalam studi tahun 2014 tidak menemukan bukti yang cukup bahwa vitamin C terkait dengan perubahan umum dalam berat badan.
Apakah ada efek samping atau risiko yang perlu dipertimbangkan?
Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang meningkat untuk waktu yang singkat umumnya dianggap aman.
Tingkat asupan atas (UL) yang dapat ditoleransi vitamin C adalah 2.000 mg per hari untuk orang dewasa berusia 19 tahun ke atas.
Paket Emergen-C masing-masing berisi 1.000 mg. Ini berarti bahwa Anda mungkin masih dapat mengonsumsi vitamin C melalui makanan Anda tanpa mencapai UL maksimal.
Mengkonsumsi 2.000 mg atau lebih dapat menyebabkan:
- mual
- diare
- sakit perut
Emergen-C mengandung tingkat yang jauh lebih rendah dari semua vitamin dan mineral lain dalam daftar bahannya. Tidak ada bahan lain yang sedekat ini dengan UL masing-masing untuk orang dewasa.
Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain sebelum digunakan jika Anda:
- minum obat resep
- sedang hamil atau menyusui
- adalah pascamenopause
- menderita diabetes
- menderita hemochromatosis atau kelainan zat besi lainnya
Garis bawah
Anda tidak boleh menggunakan Emergen-C sebagai garis pertahanan utama melawan flu biasa, flu, atau kondisi lainnya.
Emergen-C mungkin berguna sebagai penguat kekebalan sementara, tetapi sebaiknya tidak digunakan dalam jangka panjang. Sebaliknya, perhatikan diet Anda.
Jika Anda makan lima porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari, Anda harus mendapatkan lebih dari 200 mg vitamin C - jauh di atas RDA Anda. Ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda dalam kondisi prima dan membantu mencegah penyakit dalam jangka panjang.
Ditinjau secara medis oleh Dena Westphalen, PharmD pada 10 Oktober 2018 - Ditulis oleh Claire Gillespie dan Ana Gotter
