Lima hal aneh yang mungkin Anda lakukan saat tidur
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Pernahkah Anda terbangun di pagi hari melihat pasangan yang tidak puas, kesal karena Anda memberi mereka pidato panjang dalam tidur Anda? Ini adalah salah satu contoh dari banyak hal aneh yang dapat kita lakukan saat kita seharusnya tidak menyadari dunia. Baca terus untuk lima pilihan teratas kami.
Meskipun tidak jelas secara pasti berapa banyak orang yang mengalami parasomnia, atau gangguan tidur, kemungkinan Anda - atau seseorang yang Anda kenal - pernah menghadapi setidaknya satu kejadian serupa di beberapa titik.
Parasomi sering dikaitkan dengan tindakan atau perilaku yang meresahkan, menjadi semakin aneh karena diperankan dalam tidur seseorang, saat mereka benar-benar tidak sadarkan diri.
Namun, meskipun beberapa hal aneh yang kita lakukan dalam tidur mungkin terkait dengan adanya gangguan tidur, yang lainnya sebenarnya adalah kejadian fisiologis normal yang sangat umum terjadi.
Dalam Sorotan ini, kami melihat lima hal teraneh yang dilakukan beberapa orang saat mereka tertidur lelap.
1. Tidur berbicara
Berbicara saat tidur, atau somniloquy, adalah fenomena fisiologis yang umum, dan dilaporkan lebih sering terjadi pada anak-anak dan remaja, meskipun ini bukan kejadian yang tidak biasa pada orang dewasa.
Seperti yang dicatat Shelly Weiss di buku itu Parasomnias, episode berbicara sambil tidur cenderung tidak berlangsung lama, dan pada kenyataannya, tidak selalu menyertakan ucapan yang dapat dimengerti.
"Berbicara saat tidur biasanya singkat dan jarang, tetapi dapat berkisar dari seseorang yang membuat beberapa suara selama tidur yang singkat dan tidak dapat dipahami, hingga frasa lengkap dengan konten yang dapat dimengerti atau bahkan pidato yang sering dan panjang yang terdengar kasar atau marah."
Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan oleh Dr. Isabelle Arnulf dari Rumah Sakit Pitié-Salpêtrière di Paris, Prancis, menyelidiki apa yang mungkin dikatakan para pembicara saat tidur, dan menemukan bahwa, dalam 10 persen kasus, ucapan dalam tidur kaya akan kata-kata umpatan dan konten negatif.
Faktanya, umpatan ditampilkan 800 kali lebih sering selama wacana tidur daripada yang biasanya mereka lakukan dalam pembicaraan siang hari seseorang.
Dr. Arnulf mencatat bahwa ini mungkin karena berbicara dalam tidur kemungkinan besar terjadi sebagai respons terhadap situasi mimpi negatif yang membuat ucapan impulsif dan tidak dijaga seperti itu dapat dimaafkan.
Weiss menjelaskan bahwa episode berbicara saat tidur dapat terjadi pada setiap tahap tidur dan bahwa episode tersebut "hanya mengganggu orang lain", yaitu pasangan tidur.
Dan saya dapat mengonfirmasi - episode pembicaraan tidur pasangan saya, di mana dia biasanya mengungkapkan kesusahan, tidak pernah gagal membuat saya gelisah. Tetapi karena dia tidak pernah mengingat kejadian ini keesokan paginya, itu sama sekali tidak mengganggunya.
Namun, menurut Weiss, ada situasi eksternal yang "dapat memicu" pembicaraan saat tidur, jadi jika Anda tahu bahwa Anda - atau orang yang Anda cintai - rentan terhadap hal ini, menghilangkan faktor-faktor ini dapat membantu.
Mereka termasuk demam karena penyakit, mengalami stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari, kurang tidur, atau hidup dengan gangguan tidur.
2. Berjalan dalam tidur
Berjalan dalam tidur, atau somnambulisme, mungkin adalah jenis parasomnia yang paling terkenal, telah menangkap imajinasi orang selama bertahun-tahun, dan menonjol dalam literatur dan film.
Gangguan tidur ini biasanya terjadi selama tahap ketiga tidur non-rapid eye movement (NREM); ini adalah periode "tidur nyenyak" di mana gelombang otak melambat, dan pernapasan juga menjadi dalam dan bergerak lambat.
Orang tidak dapat dengan mudah dibangunkan pada tahap ini, yang sebagian membuat tidur sambil berjalan sangat meresahkan, karena somnambulist aktif secara fisik sementara masih muncul dalam keadaan tertidur lelap.
Tapi keanehan tidak berhenti sampai disini.
Pakar Frank Ralls dan Madeleine Grigg-Damberger menulis Parasomnias bahwa orang yang berjalan dalam tidur mungkin tampak bangun secara bersamaan dan "tidak ada" bagi siapa pun yang menyaksikan tindakan mereka:
“Episode [berjalan dalam tidur] sering kali dimulai dengan individu yang duduk di atas tempat tidur, meraba-raba dengan seprai, melihat sekeliling dengan bingung sebelum bangun dari tempat tidur dan perlahan mulai berjalan-jalan. Mata biasanya terbuka, sering kali terbuka lebar dengan tatapan bingung 'seperti kaca'… "
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Mereka juga menambahkan bahwa “Orang itu sering berjalan menuju suara, cahaya, atau ruangan tertentu,” dan mereka mungkin terlibat dalam perilaku yang kompleks, seperti mengganti pakaian, membuka pintu, atau menggunakan kamar mandi.
Perilaku berjalan dalam tidur
Gangguan berjalan dalam tidur yang terkait adalah pola makan yang berhubungan dengan tidur, di mana individu bangun dari tempat tidur, berjalan ke lemari es, dan makan camilan, semuanya tanpa benar-benar bangun.
Perilaku makan biasanya bersifat kompulsif, dan orang tersebut dapat bangun keesokan paginya untuk menemukan segunung bukti yang memberatkan - dan mengejutkan - dalam bentuk bungkus dan wadah makanan kotor, seperti dalam studi kasus ini.
Namun demikian, ada beberapa perilaku berjalan dalam tidur yang jauh lebih berbahaya daripada makan berlebihan. Salah satu contohnya adalah mengemudi dalam tidur, di mana seseorang mengemudikan kendaraan bermotor secara teknis dengan autopilot, sementara tidak sadar sepenuhnya atas tindakan mereka.
Beberapa ilmuwan menyalahkan episode ini pada korsleting yang disebabkan oleh alat bantu tidur tertentu, yang disebut “obat-z” - zolpidem dan zopiclone - meskipun tidak sepenuhnya jelas sejauh mana kesalahan ini.
SMS tidur?
Meskipun belum ada penelitian ilmiah yang dilakukan untuk mengatasi masalah ini, SMS saat tidur bukan hal yang aneh, terutama di kalangan remaja.
Selama beberapa tahun terakhir, berbagai media melaporkan kasus remaja yang malu mengetahui bahwa mereka telah mengirim pesan teks ke teman atau orang yang mereka sukai saat tidur.
Seorang wanita muda memberi tahu Atlantik bahwa dia bangun pada suatu pagi dan menemukan bahwa dia telah membuat rencana untuk melihat mantan pacarnya, yang tidak dia ingat dan segera dia sesali.
Spesialis tidur telah menyatakan bahwa ini adalah fitur baru dalam hal gangguan tidur, dan perilaku tersebut belum terdaftar dalam buku teks khusus.
Para spesialis menyalahkan sebagian besar pada kenyataan bahwa banyak remaja memiliki kebersihan tidur yang buruk, terpaku pada ponsel cerdas mereka, mengirim pesan hingga larut malam, dan membiarkan pemberitahuan mengganggu tidur mereka.
3. Tidur dimulai
Banyak dari Anda mungkin akrab dengan fenomena sleep start, atau "hypnic jerks."
Ini ditandai dengan sensasi jatuh dari tempat yang sangat tinggi, atau tersandung, yang menyebabkan tubuh tersentak dan orang yang tidur terbangun - secara harfiah "dengan kaget".
Weiss mencatat bahwa tidur mulai “sering terjadi pada orang normal dan pada usia berapa pun,” dengan prevalensi sekitar 60-70 persen pada orang dewasa; mereka tidak dianggap sebagai jenis gangguan tidur.
Biasanya, kontraksi otot berlangsung kurang dari 1 detik, dan terjadi saat seseorang akan beralih ke keadaan tidur, atau selama tahap tidur ringan.
Beberapa sensasi penyerta yang kurang umum yang dicantumkan oleh Weiss termasuk "suara pendengaran seperti ucapan", dan persepsi mengerikan dari "dentuman keras atau kilatan cahaya", yang juga dikenal sebagai "sindrom kepala meledak".
Meskipun mulai tidur adalah kejadian normal, para ilmuwan menyarankan bahwa faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan kemungkinannya. Menurut Weiss, ini termasuk, "kelelahan, stres emosional, kurang tidur, olahraga berat, dan stimulan seperti kafein dan nikotin".
4. Tindakan seksual
Beberapa tindakan tidak sadar paling kontroversial yang dilakukan selama tidur adalah tindakan yang bersifat seksual, terutama ketika individu tersebut mencoba untuk melibatkan orang yang tidur bersama tanpa disadari.
Tindakan ini merupakan karakteristik dari parasomnia yang dikenal sebagai "sexsomnia", di mana individu "menampilkan vokalisasi seksual, masturbasi, cumbuan, atau hubungan / percobaan hubungan seksual selama tidur - diikuti oleh amnesia pagi".
Sama halnya dengan tidur sambil berjalan, sexsomnia terjadi selama tahap tidur NREM, dan, menurut laporan kasus yang diterbitkan bulan lalu, "hanya 95 kasus klinis" yang telah didokumentasikan hingga saat ini. Penulis laporan juga menambahkan bahwa sebagian besar kasus ini menampilkan pria yang tidur.
Dalam beberapa kasus, sexsomnia hanyalah kejadian yang memalukan, tetapi dalam contoh lain yang lebih ekstrim, orang yang tidur dapat melakukan pelecehan seksual terhadap pasangan tidur.
Tetapi karena fakta bahwa mereka tetap tidak sadar selama tindakan ini, dan mereka tidak dapat mengingatnya keesokan paginya, tindak kekerasan seksual yang dilakukan selama tidur tetap menjadi tantangan yang sangat berat ketika dibawa ke pengadilan.
Penulis satu laporan kasus mencatat bahwa, dalam contoh yang mereka evaluasi, pasien yang terkena sexsomnia berhasil mendapatkan kendali atas kejadian malam hari ini dengan menghadiri sesi psikoterapi yang menargetkan manajemen stres.
5. Berakting mimpi
Terakhir, parasomnia yang dikenal sebagai gangguan perilaku tidur gerakan mata cepat (REM), mirip seperti berjalan dalam tidur, ditandai dengan kinerja tindakan yang cukup kompleks saat dalam keadaan tidur.
Namun, ada juga beberapa perbedaan antara kedua gangguan tidur tersebut.
Seperti namanya, gangguan perilaku tidur REM terjadi selama tahap tidur REM, ketika sebagian besar mimpi terjadi.
Individu dengan gangguan perilaku ini cenderung untuk "bertingkah laku" atau secara fisik menanggapi apa pun yang terjadi dalam mimpinya, yang tidak selalu merupakan berita bagus.
Seperti yang ditulis Sujay Kansagra dan Bradley Vaughn Parasomnias, “Konten mimpi […] dilaporkan menjadi lebih keras dengan onset [gangguan perilaku tidur REM], dan melibatkan subjek yang diserang atau harus mempertahankan posisi atau orang lain.”
Kansagra dan Vaughn juga mencatat bahwa kebanyakan orang dengan gangguan ini berusia di atas 50 tahun, meskipun angka kejadian dan prevalensinya tidak jelas.
Orang yang tidur nyenyak dapat membuat gerakan kacau yang sesuai dengan isi mimpi mereka, tetapi untungnya, mereka biasanya tidak melakukan kekerasan fisik, baik terhadap diri mereka sendiri atau orang lain.
Namun, perilaku kekerasan lebih sering terjadi pada pria daripada wanita dengan gangguan perilaku tidur REM.
Parasomnia ini dapat disebabkan oleh penggunaan pertama obat antidepresan oleh individu, tetapi stimulan seperti alkohol, kopi, dan cokelat juga dapat menjadi penyebabnya.
Selain itu, Kansagra dan Vaughn menunjukkan bahwa lebih dari 50 persen individu dengan narkolepsi - gangguan terkait tidur lainnya - juga melaporkan gejala gangguan perilaku tidur REM.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal hidup dengan gangguan tidur dan ingin mempelajari lebih lanjut tentang hal itu dan cara mengelolanya, Anda mungkin merasa berguna untuk mengakses halaman web tentang "gangguan tidur dan tidur" yang dikurasi oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
