Pengobatan rumahan untuk meredakan mabuk
Hangover dapat membuat seseorang kelelahan, mual, dan nyeri otot. Orang-orang bersumpah dengan obat mabuk tertentu, tetapi apakah pengobatan rumahan benar-benar membantu?
Minum alkohol dapat menyebabkan kelelahan, mual, kabut otak, dan suasana hati yang buruk keesokan harinya. Orang yang mengalami hangover merasakan gejala-gejala ini sebagian karena efek setelah minum alkohol, termasuk:
- dehidrasi
- ketidakseimbangan elektrolit
- penarikan alkohol
- gula darah rendah
- radang lambung dan usus
- gangguan tidur
Pengobatan mabuk rumah bertujuan untuk mengobati gejala-gejala ini. Tidak ada makanan, minuman, atau pil ajaib khusus untuk menyembuhkan mabuk, meskipun pengobatan tertentu dapat meredakan gejala pada beberapa orang.
Dalam artikel ini, kami melihat keefektifan beberapa metode umum yang digunakan orang untuk mencoba menyembuhkan mabuk.
1. Pengobatan
Meskipun hanya ada sedikit penelitian langsung tentang seberapa efektif obat yang dijual bebas (OTC) untuk orang yang mengalami mabuk, obat-obatan tertentu dapat membantu mengatasi gejalanya, seperti yang dibahas di bawah ini.
Apakah antiperadangan membantu?
Aspirin dan antiperadangan lainnya, seperti ibuprofen dan naproxen, efektif untuk meredakan nyeri dan nyeri.
Obat-obatan ini dapat mengurangi peradangan dalam tubuh yang disebabkan oleh alkohol untuk meredakan sakit kepala dan nyeri otot.
Orang harus menggunakan antiradang dengan hati-hati saat mabuk, karena obat tersebut dapat semakin mengiritasi lapisan perut. Penggunaan obat-obatan ini secara kronis dapat menyebabkan sakit maag. Beberapa dokter memperingatkan agar tidak mengonsumsi ibuprofen saat perut kosong karena alasan ini.
Apakah antasida membantu?
Antasida bekerja dengan cara menetralkan asam lambung untuk meredakan sakit perut. Mengonsumsi antasida dapat mengurangi mual, mulas, dan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh minuman beralkohol. Ini adalah pilihan yang baik untuk orang yang cenderung merasa mual saat pusing.
Apakah acetaminophen membantu?
Hindari obat yang mengandung asetaminofen saat mabuk.
Hati adalah organ yang memecah asetaminofen, seperti halnya alkohol. Tubuh lebih rentan terhadap efek toksik asetaminofen saat seseorang meminum alkohol, dan ini dapat menyebabkan kerusakan hati pada kasus yang parah.
Orang mungkin lebih suka menggunakan antiradang, seperti ibuprofen atau naproxen, untuk menghilangkan rasa sakit.
2. Minum banyak air
Merehidrasi tubuh dengan minum air dapat membantu meringankan gejala mabuk.
Alkohol bersifat diuretik, yang berarti meningkatkan jumlah urin yang dikeluarkan seseorang. Kehilangan cairan yang diakibatkan dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Faktor-faktor ini berkontribusi pada mabuk.
Tetap terhidrasi sambil minum alkohol dapat membantu mencegah atau mengurangi mabuk. Orang dapat mencoba minum segelas air di antara minuman beralkohol dan sebelum tidur.
Apakah bubuk rehidrasi membantu?
Banyak orang juga menggunakan minuman olahraga yang mengandung elektrolit atau bubuk rehidrasi untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh mereka. Saat ini belum ada penelitian tentang apakah ini obat yang efektif untuk mabuk atau tidak.
3. Makan sarapan
Kadar gula darah yang rendah berkontribusi pada beberapa gejala mabuk. Makan di pagi hari membantu mengatur kadar gula darah untuk meredakan sebagian ketidaknyamanan ini.
Saat tubuh memecah alkohol, kadar asam laktat meningkat. Hal ini menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan mabuk.
Makan sarapan dapat membantu mengembalikan gula darah ke tingkat yang benar dan dapat memperbaiki beberapa gejala mabuk.
Tubuh seseorang juga membutuhkan makanan bergizi yang meliputi protein, karbohidrat, lemak sehat, dan vitamin untuk memperbaiki dan memulihkan.
Tidak ada penelitian saat ini yang mengatakan bahwa makanan tertentu, seperti sarapan berminyak atau digoreng, lebih efektif daripada yang lain. Banyak orang percaya bahwa karbohidrat sangat efektif untuk "menyerap" alkohol, meskipun penelitian belum meneliti hal ini.
4. Antioksidan
Alkohol yang diminum seseorang menyebabkan stres oksidatif, yang menyebabkan tubuh memproduksi radikal bebas. Antioksidan dapat membantu mengatasi hal ini.
Penelitian telah mengaitkan stres oksidatif dengan banyak kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung dan kanker. Antioksidan adalah senyawa yang membantu membersihkan radikal bebas ini.
Orang mungkin mendapat manfaat dari makan makanan tinggi antioksidan untuk mengurangi efek negatif dari minum alkohol.
Sumber antioksidan yang baik dari makanan meliputi:
- beri
- ceri
- anggur
- buah delima
- wortel
- bayam
- Jahe
- coklat hitam
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- teh hijau dan hitam
5. Minum kopi atau teh
Kopi dan minuman berkafein lainnya bertindak sebagai stimulan, yang dapat meningkatkan perasaan lelah yang muncul saat mabuk.
Kopi, teh hitam, dan teh hijau mengandung beberapa antioksidan yang dapat mengurangi efek buruk konsumsi alkohol.
Namun, minuman yang mengandung kafein bersifat diuretik, yang dapat memperburuk efek dehidrasi pada tubuh. Kafein tidak mengubah kadar alkohol dalam darah seseorang, jadi tidak mengurangi risiko kesehatan yang berkaitan dengan meminum alkohol.
Faktor apa saja yang memengaruhi mabuk?
Terlepas dari prevalensi mabuk, hanya ada sedikit penelitian untuk mengembangkan pengobatan yang efektif. Dari studi yang tersedia, sebagian besar berkualitas rendah dan tetap tidak meyakinkan.
Banyak faktor yang dapat memengaruhi tingkat keparahan dan lamanya hangover seseorang, yang menyulitkan para ilmuwan untuk mempelajari potensi obat penghilang mabuk. Elemen-elemennya meliputi:
- jenis dan jumlah alkohol yang diminum seseorang
- seberapa sering mereka minum alkohol
- jenis kelamin dan usia
- tipe badan
- faktor biologis
- perbedaan kepribadian
Beberapa orang bahkan mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk mabuk yang lebih parah daripada yang lain.
Ilmuwan harus bergantung pada gejala hangover yang dilaporkan sendiri oleh orang-orang, yang mungkin berbeda antara orang-orang dan bergantung pada faktor-faktor sehari-hari, dan ini sangat sulit dikendalikan secara ilmiah.
Kurangnya penelitian telah menyisakan ruang bagi berbagai mitos untuk berkembang tentang cara terbaik untuk menyembuhkan mabuk, yang sebagian besar mengandalkan bukti anekdot.
Bisnis juga dapat membuat klaim tentang obat tertentu untuk menjual produk mereka, meskipun sedikit atau tanpa dasar ilmiah.
Bagaimana mencegah mabuk
Meskipun tidak ada obat penghilang rasa sakit yang terbukti secara ilmiah, orang-orang dapat secara efektif mencegah terjadinya pengar.
Beberapa faktor dapat membantu mengurangi keparahan hangover, seperti:
- Minum secukupnya. Salah satu cara pasti untuk menghindari mabuk adalah dengan tidak minum alkohol. Orang-orang biasanya bisa menjamin rasa pusing yang lebih ringan jika mereka minum lebih sedikit alkohol pada malam sebelumnya.
- Menghindari congeners. Beberapa minuman beralkohol menghasilkan rasa mabuk yang lebih parah daripada yang lain. Minuman dengan kandungan congener tinggi lebih cenderung menyebabkan mabuk, termasuk wiski, konyak, dan tequila. Vodka, rum, dan gin adalah minuman dengan kandungan congener rendah.
- Cukup tidur. Alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang, jadi tidur lebih banyak dapat membantu mengurangi mabuk.
- Tetap terhidrasi. Minum air putih sambil minum alkohol dapat membantu melawan efek diuretik alkohol untuk mengurangi dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan gejala mabuk lainnya.
- Makan makanan sebelum diminum. Makanan dapat mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan alkohol untuk masuk ke aliran darah, menjaga kadar alkohol dalam darah tetap rendah. Ini bisa mengurangi efek mabuk.
Jumlah alkohol yang menyebabkan mabuk akan berbeda dari orang ke orang. Akibatnya, menentukan seberapa banyak alkohol menyebabkan mabuk akan melibatkan beberapa percobaan dan kesalahan. Ini dapat membantu untuk mengetahui pedoman alkohol yang ditetapkan oleh pemerintah.
Ringkasan
Saat ini tidak ada obat untuk mengatasi mabuk. Pengobatan rumahan tertentu dapat membantu orang mengelola beberapa gejala mabuk, termasuk minum antiradang atau antasida, makan sarapan bergizi, rehidrasi, dan makan makanan yang kaya antioksidan.
Namun, hanya ada sedikit penelitian yang dapat diandalkan di bidang ini. Sampai penelitian yang lebih sistematis tersedia, tidak mungkin untuk memberikan pedoman yang tegas tentang menangani mabuk.
Abstain atau minum alkohol dalam jumlah sedang adalah cara terbaik untuk menghindari mabuk. Orang dapat mengurangi keparahan atau mencegah mabuk dengan cukup tidur, tetap terhidrasi sepanjang malam, dan menghindari minuman dengan congeners.
Baca artikel dalam bahasa Spanyol
