Bagaimana saya tahu saya merasa tertekan?

Depresi adalah penyakit mental serius yang dapat mengganggu kehidupan seseorang. Hal itu dapat menyebabkan perasaan sedih, putus asa, dan kehilangan minat dalam aktivitas yang berlangsung lama dan parah.

Ini juga dapat menyebabkan gejala fisik berupa nyeri, perubahan nafsu makan, dan masalah tidur.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menemukan bahwa hampir 10 persen orang dewasa berusia 40 hingga 59 tahun mengalami depresi antara 2009 dan 2012. Namun, terlepas dari prevalensinya, depresi tidak selalu mudah diidentifikasi.

Gejala dan penyebab depresi dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Jenis kelamin mungkin juga memainkan peran penting dalam mengapa seseorang terkena depresi, dan bagaimana rasanya bagi mereka.

Bagaimana perasaan depresi

Sulit untuk menjelaskan bagaimana perasaan depresi kepada seseorang yang belum mengalaminya.

Salah satu kesalahpahaman umum tentang depresi adalah serupa dengan perasaan sedih atau sedih.

Meskipun banyak orang dengan depresi merasakan kesedihan, itu terasa jauh lebih parah daripada emosi yang datang dan pergi sebagai respons terhadap peristiwa kehidupan.

Gejala depresi dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun dan dapat membuat sulit atau tidak mungkin untuk melanjutkan kehidupan sehari-hari.

Itu dapat mengganggu karier, hubungan, dan tugas sehari-hari seperti perawatan diri dan pekerjaan rumah.

Dokter biasanya akan mencari gejala yang telah berlangsung minimal 2 minggu sebagai kemungkinan tanda depresi.

Depresi mungkin terasa seperti:

• Tidak ada kesenangan atau kegembiraan dalam hidup. Seseorang dengan depresi mungkin tidak menikmati hal-hal yang pernah mereka cintai dan mungkin merasa tidak ada yang bisa membuat mereka bahagia.
• Konsentrasi atau fokus menjadi lebih sulit. Membuat keputusan apa pun, membaca, atau menonton televisi dapat terasa melelahkan dengan depresi karena orang tidak dapat berpikir jernih atau mengikuti apa yang terjadi.
• Semuanya terasa tanpa harapan, dan tidak ada cara untuk merasa lebih baik. Depresi dapat membuat seseorang merasa bahwa tidak ada cara untuk merasa baik lagi.
• Harga diri seringkali tidak ada. Orang dengan depresi mungkin merasa mereka tidak berharga atau gagal dalam segala hal. Mereka mungkin memikirkan kejadian dan pengalaman negatif dan tidak dapat melihat kualitas positif dalam diri mereka sendiri.
• Tidur mungkin bermasalah. Tertidur di malam hari atau tertidur sepanjang malam bisa terasa hampir mustahil bagi sebagian orang yang mengalami depresi. Seseorang mungkin bangun lebih awal dan tidak bisa kembali tidur. Orang lain mungkin tidur berlebihan, tetapi masih terbangun dengan perasaan lelah atau tidak segar, meskipun jam tidur ekstra.
• Tingkat energi rendah hingga tidak ada sama sekali. Beberapa orang merasa mereka tidak bisa bangun dari tempat tidur, atau merasa lelah sepanjang waktu bahkan ketika sudah cukup tidur. Mereka mungkin merasa terlalu lelah untuk melakukan tugas sehari-hari yang sederhana.
• Makanan mungkin tampak tidak menggugah selera. Beberapa orang dengan depresi merasa mereka tidak ingin makan apa pun, dan harus memaksakan diri untuk makan. Ini bisa mengakibatkan penurunan berat badan.
• Makanan dapat digunakan sebagai kenyamanan atau alat untuk mengatasi masalah. Meskipun beberapa orang dengan depresi tidak ingin makan, yang lain bisa makan berlebihan dan menginginkan makanan yang tidak sehat atau menenangkan. Ini bisa menyebabkan penambahan berat badan.
• Sakit dan nyeri mungkin ada. Beberapa orang mengalami sakit kepala, mual, nyeri tubuh, dan nyeri lainnya dengan depresi.

Banyak orang secara keliru percaya bahwa depresi adalah pilihan, atau bahwa mereka perlu bersikap positif. Teman dan orang yang dicintai sering kali merasa frustrasi atau tidak mengerti mengapa seseorang tidak bisa "keluar dari situ". Mereka bahkan mungkin mengatakan bahwa orang tersebut tidak perlu membuat depresi.

Depresi adalah penyakit mental yang nyata. Mereka yang mengalami depresi tidak bisa begitu saja memutuskan untuk berhenti merasa tertekan. Tidak seperti kesedihan atau kekhawatiran pada umumnya, depresi terasa melelahkan dan tidak ada harapan.

Penyebab umum dan faktor risiko

Depresi dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Meskipun penyebab tunggal tidak selalu dapat ditemukan, para ahli mengenali kemungkinan penyebab berikut ini:

• Genetika: Depresi dan gangguan mood lainnya dapat terjadi dalam keluarga, meskipun riwayat keluarga saja tidak berarti seseorang akan mengalami depresi.
• Peristiwa hidup: Perubahan besar dalam hidup dan peristiwa stres dapat memicu depresi. Peristiwa ini termasuk perceraian, kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, atau masalah keuangan.
• Perubahan hormonal: Depresi dan suasana hati yang rendah sering dikaitkan dengan menopause, kehamilan, dan gangguan pramenstruasi.
• Penyakit tertentu: Kecemasan, nyeri jangka panjang, diabetes, dan penyakit jantung dapat membuat seseorang lebih mungkin mengalami depresi. Depresi adalah gejala gangguan bipolar.
• Penyalahgunaan narkoba dan alkohol: Dalam beberapa kasus, penyalahgunaan narkoba dan alkohol dapat menyebabkan depresi. Di lain waktu, depresi dapat menyebabkan seseorang mulai menyalahgunakan narkoba atau alkohol.
• Beberapa obat: Obat resep tertentu dapat meningkatkan risiko depresi. Ini termasuk beberapa obat tekanan darah tinggi, steroid, dan beberapa obat kanker.

Depresi dan wanita

Masalah hubungan adalah penyebab umum depresi pada wanita.

Penelitian menunjukkan bahwa penyebab depresi pada wanita mungkin berbeda dengan pria.

Ilmuwan menyarankan ini karena:

• faktor biologis
• ekspektasi budaya
• perbedaan pengalaman

Satu studi tentang saudara kembar yang diterbitkan di Jurnal Psikiatri Amerika menemukan bahwa kepribadian dan hubungan dengan orang lain lebih mungkin berperan dalam timbulnya depresi.

Secara khusus, penelitian tersebut menyatakan bahwa masalah perkawinan, hubungan dengan orang tua, dan kurangnya dukungan sosial lebih mungkin menyebabkan depresi pada wanita daripada pria.

Neurotisme, atau berada dalam keadaan emosi negatif, juga merupakan penyebab utama depresi pada wanita yang diteliti.

Sebuah studi di Jurnal Gangguan Afektif juga menemukan bahwa gejala depresi wanita berbeda. Para wanita yang diteliti lebih mungkin mengalami gangguan panik dan kecemasan selain depresi mereka.

Penelitian lain menunjukkan bahwa wanita mungkin lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan dan mengalami rasa kantuk yang berlebihan daripada pria.

Perubahan hormon wanita juga dapat berperan dalam bagaimana dan kapan depresi memengaruhi mereka.

Penelitian tentang hubungan hormonal ini telah menemukan:

• Anak perempuan yang memiliki riwayat keluarga depresi mungkin lebih mungkin mengalami awal depresi saat pubertas.
• Wanita dengan depresi memiliki gejala yang lebih parah selama fase pramenstruasi dari siklusnya, bahkan jika mereka sudah mengonsumsi antidepresan.
• Depresi pascapartum terjadi setelah melahirkan dan memengaruhi 1 dari 7 wanita.
• Selama masa transisi menopause, risiko depresi seorang wanita meningkat.
• Wanita memiliki risiko dua hingga tiga kali lebih besar untuk mengalami depresi selama masa ini, bahkan jika mereka tidak pernah mengalami depresi di masa lalu.

Depresi dan laki-laki

Kehilangan pekerjaan dan tidak mampu menafkahi keluarga merupakan pemicu umum depresi pada pria.

Sebuah studi di Jurnal Psikiatri Amerika menemukan bahwa pria lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan wanita karena hal berikut:

• penyalahgunaan narkoba
• pelecehan seksual masa kanak-kanak
• riwayat depresi sebelumnya
• peristiwa kehidupan stres yang utama

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa pria mungkin lebih mungkin mengalami depresi akibat kegagalan mencapai tujuan dalam hidup dan harga diri yang rendah. Masalah keuangan dan hukum serta masalah karir ditemukan lebih sering menyebabkan depresi pada pria daripada wanita.

Studi tersebut menyebutkan peristiwa seperti kehilangan pekerjaan dan khawatir gagal sebagai penyedia keluarga sebagai contoh yang mungkin dari apa yang dapat memicu depresi khususnya pada pria.

Gejala depresi pada pria mungkin juga berbeda. Analisis dalam JAMA Psychiatry menemukan bahwa pria lebih mungkin dibandingkan wanita untuk mengalami serangan amarah, agresi, dan perilaku mengambil risiko sebagai gejala depresi.

Meskipun secara umum wanita dianggap lebih sering menderita depresi daripada pria, penelitian menunjukkan bahwa pria dan wanita sama-sama menderita depresi.

Perbedaan gejala dan apa yang dilaporkan pria ke dokter mereka mungkin membuat depresi lebih sulit untuk didiagnosis pada pria.

Gejala depresi tradisional, seperti kesedihan dan tangisan, mungkin lebih sering disembunyikan atau tidak dilaporkan oleh pria. Beberapa orang mungkin merasa bahwa gejala ini bertentangan dengan gagasan masyarakat tentang menjadi laki-laki.

Kapan harus ke dokter

Mereka yang mengalami gejala depresi harus mencari bantuan medis. Depresi dapat memburuk tanpa pengobatan dan memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Seorang dokter keluarga atau ahli kesehatan mental akan membahas pilihan pengobatan untuk membantu orang tersebut mengelola depresi mereka dan melanjutkan kehidupan sehari-hari.

Dalam kasus yang parah, depresi dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri secara fisik.

Pikiran atau pernyataan bunuh diri apa pun tentang "tidak ingin hidup" harus ditanggapi dengan serius. Pada saat krisis, seseorang harus mencari bantuan dari bagian gawat darurat rumah sakit.

Bantuan juga tersedia dari Saluran Bantuan Pencegahan Bunuh Diri Nasional dengan menelepon 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), atau mengunjungi situs web Saluran Bantuan.

Baca artikel dalam bahasa Spanyol.