Bagaimana latihan ketahanan memengaruhi bakteri usus Anda
Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa latihan fisik mengubah komposisi mikrobiota di usus. Sebuah studi baru berfokus pada efek latihan ketahanan pada bakteri ini.
Dua penelitian yang dipublikasikan akhir tahun lalu menunjukkan bahwa olahraga saja, tanpa perubahan pola makan, sudah cukup untuk mengubah komposisi bakteri usus.
Percobaan, yang dilakukan pada tikus dan manusia, menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek (SCFA) yang mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan usus.
Sekarang, sebuah studi baru memperbesar efek spesifik dari latihan ketahanan terhadap komposisi mikrobiota usus.
Penulis pertama makalah ini adalah Eveliina Munukka dari Institute of Biomedicine di University of Turku di Finlandia. Dia dan rekan-rekannya mempublikasikan temuan mereka di jurnal Batasan dalam Mikrobiologi.
Satu Pekkala, seorang peneliti Akademi Finlandia yang berafiliasi dengan Fakultas Ilmu Olahraga dan Kesehatan Universitas Jyväskylä, juga di Finlandia, adalah penulis terkait studi tersebut.
Bagaimana latihan ketahanan memengaruhi bakteri usus
Munukka dan rekannya membuat program 6 minggu pelatihan ketahanan sepeda, yang melibatkan tiga sesi per minggu.
Para peneliti mendaftarkan 17 wanita yang kelebihan berat badan dalam program tersebut. Para peserta tidak banyak bergerak sebelum penelitian tetapi dinyatakan sehat.
Intensitas latihan ketahanan dikontrol dengan memeriksa detak jantung peserta. Para wanita tidak mengubah apapun tentang gaya hidup atau pola makan mereka selama penelitian sehingga efek dari olahraga saja akan menjadi jelas.
Menggunakan sekuensing 16S rRNA, Munukka dan tim menganalisis komposisi dan fungsi mikrobiota usus peserta.
Secara keseluruhan, di akhir program, para peneliti menemukan penurunan yang disebut proteobacteria - yaitu, bakteri usus yang berpotensi menyebabkan peradangan - dan peningkatan bakteri menguntungkan yang disebut Akkermansia, yang memiliki kaitan dengan metabolisme yang lebih baik.
Penelitian sebelumnya telah menemukan itu Akkermansia bakteri lebih umum pada orang yang aktif secara fisik dibandingkan pada orang yang tidak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bakteri dapat melindungi dari obesitas dan diabetes.
“Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan itu Akkermansia mungkin memediasi beberapa manfaat kesehatan dari olahraga, ”kata Pekkala.
Efek pada kesehatan kardiometabolik
Peneliti selanjutnya melaporkan temuan tambahan dari studi tersebut: "Kami menemukan bahwa fosfolipid dan kolesterol dalam partikel VLDL [lipoprotein densitas sangat rendah] menurun sebagai respons terhadap olahraga."
"Perubahan ini bermanfaat bagi kesehatan kardiometabolik," jelas Pekkala, "karena VLDL mengangkut lipid dari hati ke jaringan perifer, mengubah kolesterol LDL [low-density lipoprotein] 'jahat' dalam sirkulasi, dan dengan demikian memiliki efek kardiovaskular yang merugikan.”
Selain itu, pelatihan ketahanan menurunkan aktivitas yang disebut protein adhesi vaskular-1, yang menurut para ilmuwan memiliki efek anti-inflamasi pada sistem vaskular.
Para ilmuwan juga memeriksa perubahan fungsi gen yang mengkodekan bakteri usus.
“Kelimpahan gen fungsional tidak banyak berubah, yang mungkin diharapkan karena pola makan tidak berubah selama pelatihan,” lapor Pekkala.
"Jika periode pelatihan lebih lama, efek yang lebih besar mungkin akan terlihat."
