Apakah kurang tidur adalah penyebab pikiran negatif yang berulang-ulang?
Para ilmuwan yang bekerja dengan orang dewasa yang terpaku pada pikiran negatif telah mencatat hubungan antara paksaan yang membuat stres ini dan kualitas tidur yang lebih buruk, serta durasi tidur yang lebih pendek.
Pemikiran negatif yang berulang terjadi ketika seseorang secara kompulsif terus memikirkan pikiran dan rangsangan yang menyusahkan dan tidak membantu, yang sering kali menyebabkan penurunan kualitas hidup dan munculnya masalah kesehatan mental, yang terkait dengan depresi dan kecemasan, khususnya.
Prof. Meredith E. Coles dan Jacob A. Nota, keduanya dari Universitas Negeri New York di Binghamton, melakukan penelitian yang berfokus pada hubungan antara pikiran berulang dengan intensitas sedang dan tinggi - juga disebut sebagai "kekhawatiran" dan "perenungan", masing-masing - serta durasi dan kebiasaan tidur setiap malam.
Temuan mereka telah dilaporkan di Jurnal Terapi Perilaku dan Psikiatri Eksperimental.
Tidur yang buruk dan 'pemikiran negatif yang meningkat'
Para peneliti merekrut 52 peserta berusia antara 18 dan 65 tahun, yang semuanya mendapat nilai tinggi dalam Perseverative Thinking Questionnaire, yang merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur tingkat pemikiran negatif berulang seseorang.
Untuk tujuan penelitian ini, para peserta diperlihatkan berbagai pasangan gambar - netral dan menggugah emosi - dan tingkat perhatian mereka diuji dengan mengikuti gerakan mata mereka.
Tim juga mengumpulkan informasi tentang siklus tidur para peserta, mencatat data tentang berapa lama mereka cenderung tidur setiap malam dan sekitar jam berapa mereka biasanya tertidur.
Prof Coles dan Nota mengamati bahwa peserta yang melaporkan gangguan tidur yang sering juga merasa lebih sulit untuk berhenti fokus pada rangsangan negatif yang mereka hadapi, menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan dominannya pikiran yang mengganggu.
“Kami menemukan,” jelas Prof. Coles, “bahwa orang-orang dalam penelitian ini memiliki beberapa kecenderungan untuk memiliki pikiran yang terjebak di kepala mereka, dan pemikiran negatif yang tinggi membuat mereka sulit untuk melepaskan diri dengan rangsangan negatif yang kami hadapi. ”
“Meskipun orang lain mungkin dapat menerima informasi negatif dan melanjutkan hidup, para peserta mengalami kesulitan untuk mengabaikannya,” tambahnya.
Apakah kaitannya kausal atau korelasional?
Secara keseluruhan, Prof. Coles dan Nota menemukan bahwa semakin pendek durasi tidur seseorang, semakin lama pula mereka mengalihkan perhatiannya dari rangsangan negatif. Hal yang sama berlaku untuk peserta yang awalnya merasa sulit untuk tertidur.
“Kami menyadari dari waktu ke waktu bahwa ini mungkin penting - pemikiran negatif yang berulang-ulang ini relevan dengan beberapa gangguan berbeda seperti kecemasan, depresi, dan banyak hal lainnya,” kata Prof. Coles.
"Ini adalah hal baru karena kami sedang mengeksplorasi tumpang tindih antara gangguan tidur dan cara pengaruhnya terhadap proses dasar yang membantu dalam mengabaikan pikiran negatif obsesif tersebut."
Prof. Meredith E. Coles
Namun, para peneliti memperingatkan bahwa penelitian mereka memiliki beberapa keterbatasan - terutama fakta bahwa hubungan antara gangguan atau waktu tidur yang singkat dan kegigihan pikiran negatif yang berulang tidak selalu menunjukkan penyebab.
Lebih lanjut, kurangnya kelompok kontrol mungkin menunjukkan bahwa perenungan mungkin tidak unik, atau bahkan terutama, karakteristik orang dengan kebiasaan tidur yang buruk.
Namun demikian, mereka mendorong fokus berkelanjutan pada pentingnya tidur untuk proses berpikir dan rentang perhatian, menyimpulkan bahwa perlu "untuk memahami bagaimana gangguan tidur dan ritme sirkadian berinteraksi dengan alokasi perhatian."
Jika penelitian lebih lanjut mereplikasi temuan mereka saat ini, mereka menambahkan, ini bisa berarti bahwa di masa depan kita mungkin dapat menangani dan mencegah kondisi seperti kecemasan dan depresi dengan lebih baik dengan mengubah pola tidur kita.
