Apakah ada cara untuk menurunkan berat badan dengan kontrasepsi?
Membaca label kontrasepsi hormonal mengungkapkan bahwa penurunan berat badan dan penambahan berat badan merupakan efek samping potensial.
Beberapa wanita mungkin menghentikan pengobatan pengendalian kelahiran mereka karena kekhawatiran tentang penambahan berat badan, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional A.S.
Pada artikel ini, kami mengevaluasi data yang tersedia tentang pengendalian kelahiran dan penambahan berat badan, serta memberikan tips untuk menurunkan atau mencegah penambahan berat badan.
Apakah semua pil KB menyebabkan penambahan berat badan?
Studi ilmiah menarik kesimpulan yang beragam dalam perdebatan tentang apakah pil KB, atau dikenal sebagai kontrasepsi oral, menyebabkan penambahan berat badan.
Menurut U.S. National Library of Medicine, cara-cara potensial bagi wanita untuk menambah berat badan meliputi:
- retensi cairan
- pertambahan otot, karena otot lebih berat daripada lemak
- peningkatan lemak tubuh
Namun, ini adalah skenario teoretis ketika seseorang menggunakan kontrasepsi hormonal untuk pengendalian kelahiran, dan tetap tidak terbukti.
Meskipun kurangnya bukti ilmiah, beberapa wanita yang menggunakan kontrasepsi kombinasi percaya bahwa mereka meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan mereka merasa lebih lapar. Sekali lagi, hal ini tidak mudah dilakukan, karena mereka yang tidak menggunakan pil kontrasepsi dapat bertambah berat badannya seiring bertambahnya usia.
Mengapa sulit untuk membuktikan bahwa kontrasepsi menyebabkan penambahan berat badan?
Ilmuwan kesulitan membuat penelitian skala besar untuk membuktikan atau menyangkal teori bahwa pil KB menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk melakukan ini, peneliti harus mengambil dua kelompok wanita dan memberikan beberapa pil KB dengan hormon, sambil memberikan plasebo, atau pil KB tanpa hormon, kepada orang lain.
Namun, ini akan sulit karena orang tidak dapat memastikan bahwa mereka dapat mengontrol pencegahan kehamilan. Oleh karena itu, meluncurkan studi yang sangat konklusif menjadi sulit.
Apa yang disarankan oleh tinjauan ilmiah?
Perpustakaan Cochrane, yang melakukan tinjauan penelitian ilmiah dan mengevaluasi referensi yang tersedia, telah menerbitkan beberapa informasi tentang pil KB dan penambahan berat badan.
Tinjauan sistematis pertama mengevaluasi efek kontrasepsi progestin saja pada penambahan berat badan, menyimpulkan bahwa bukti lebih dari setengah penelitian adalah "berkualitas rendah".
Dalam studi tersebut, peserta mendapatkan rata-rata kurang dari 4,4 pon, setelah 6 atau 12 bulan memulai pil KB yang hanya mengandung progestin.
Tinjauan Perpustakaan Cochrane kedua melihat efek dari pil KB kombinasi hormon pada penambahan berat badan. Pil ini mengandung progestin dan estrogen. Para peneliti menemukan tidak ada cukup bukti untuk menyimpulkan bahwa pil KB ini menyebabkan penambahan berat badan.
Menurut U.S. National Library of Medicine, "kecil kemungkinan" pil KB menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan. Namun, organisasi tersebut mengakui bahwa setiap wanita mungkin merespons obat yang diminum secara berbeda.
Cara mencegah penambahan berat badan
Banyak metode untuk menghindari kemungkinan penambahan berat badan terkait kontrasepsi juga yang mencegah penambahan berat badan secara keseluruhan.
Contoh metode ini meliputi:
- Latihan: Ini terdiri dari seseorang yang melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, seperti berjalan, berlari, aerobik, berenang, menari, atau aktivitas lainnya.
- Hidrasi: Minum banyak air setiap hari membantu mengurangi kembung dan rasa lapar yang berhubungan dengan rasa haus. Orang-orang mungkin tahu jika mereka minum cukup air karena mereka tidak merasa haus dan urine mereka berwarna kuning muda atau pucat.
- Pembatasan kalori: Mengurangi asupan kalori hingga 500 kalori per hari dan makan antara 1.200 dan 1.500 kalori per hari untuk wanita, adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan, menurut jurnal tersebut. Dokter Keluarga Amerika.
- Nutrisi: Makan makanan sehat yang kaya nutrisi, seperti sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan mendorong keseimbangan berat badan yang baik. Ini termasuk menghindari makanan yang tidak bergizi, seperti makanan dengan tambahan gula, garam, dan lemak jenuh.
Jika seorang wanita khawatir bahwa pil KB yang menyebabkan berat badannya bertambah, dia harus berkonsultasi dengan dokternya.
Seorang dokter mungkin merekomendasikan jenis kontrasepsi lain atau dosis hormon yang lebih rendah untuk melihat apakah ini dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
Metode alternatif pengendalian kelahiran
Metode pengendalian kelahiran lain selain pil juga tersedia. Namun, sebagian besar menggunakan hormon yang sama dengan yang ada dalam pil KB.
Contoh metode ini termasuk implan KB, alat kontrasepsi dalam rahim (IUD), atau cincin vagina KB. Ada IUD hormonal dan nonhormonal, yang nama dagangnya termasuk Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta.
IUD Paraguay adalah satu-satunya alat kontrasepsi nonhormonal yang bekerja jangka panjang dan dapat dibalik.
Metode KB nonhormonal lainnya termasuk kondom, diafragma, spons KB, atau penutup serviks.
Namun, tidak satu pun dari metode ini yang 100 persen dijamin dapat mencegah kehamilan, seperti halnya mengonsumsi pil KB.
Untuk daftar lengkap jenis kontrasepsi dan tingkat kehamilan rata-rata dengan penggunaan yang khas, orang dapat melihat informasi yang disediakan oleh pemerintah Amerika Serikat di WomensHealth.gov.
Efek samping lain dari pil KB
Setiap kali seseorang mulai mengonsumsi pil KB, penting bagi mereka untuk mempertimbangkan risiko dan manfaatnya.
Bentuk kontrasepsi hormonal, misalnya, dapat meningkatkan risiko wanita mengalami pembekuan darah dan tekanan darah tinggi, menurut WomensHealth.gov, meskipun komplikasi ini jarang terjadi.
Wanita yang merokok dan berusia 35 tahun atau lebih memiliki risiko lebih tinggi.
Efek samping lain yang diketahui termasuk:
- nyeri payudara
- sakit kepala
- perubahan mood
- mual
- keputihan
Efek samping ini sering kali mereda karena orang sudah terbiasa menggunakan pil KB. Namun, jika efek samping menjadi terlalu sulit untuk ditangani, mereka harus menemui dokter mereka.
Bawa pulang
Tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan yang membuktikan bahwa mengonsumsi pil KB menyebabkan penambahan berat badan. Dokter juga menunjukkan fakta bahwa banyak orang cenderung menambah berat badan seiring bertambahnya usia, yang mungkin menjadi alasan mengapa mereka menganggap pil KB sebagai penyebabnya.
Namun, jika seorang wanita tidak membuat perubahan pada diet dan program olahraganya, baru-baru ini mulai mengonsumsi pil KB, dan melihat berat badannya meningkat, dia harus berbicara dengan dokternya tentang kemungkinan alasan atau kemungkinan penyesuaian.
