Tips memperkuat kuku
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kekuatan dan penampilan kuku seseorang dapat menunjukkan kesehatan yang baik secara keseluruhan. Namun, penggunaan produk tertentu secara berlebihan, nutrisi yang buruk, dan banyak pilihan gaya hidup umum lainnya dapat secara langsung memengaruhi kesehatan dan vitalitas kuku seseorang.
Kuku yang melemah, rapuh, atau lunak mungkin menunjukkan kondisi mendasar yang memerlukan perhatian medis, seperti penyakit hati, penyakit ginjal, atau psoriasis.
Namun, cara seseorang merawat kukunya juga dapat memengaruhi kesehatan dan kekuatannya secara langsung. Berikut ini adalah tip dan trik umum yang dapat dicoba untuk memperkuat dan menjaga kesehatan kuku mereka:
Nutrisi yang tepat
Pola makan yang kaya mineral dan vitamin dapat membantu menjaga kuku tetap kuat.
Pola makan yang seimbang dan bergizi yang mengandung banyak mineral dan vitamin dapat membantu dengan berbagai masalah yang berhubungan dengan kesehatan - termasuk menjaga kuku tetap kuat.
Jika seseorang tidak mengonsumsi cukup mineral dan vitamin melalui makanannya, mereka dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin. Namun, selalu bicarakan dengan dokter sebelum mengambil multivitamin untuk memastikan mereka tidak akan berinteraksi dengan obat yang ada.
Multivitamin tersedia untuk dibeli di toko dan online.
Suplemen biotin
Biotin merupakan vitamin esensial yang membantu menjaga kesehatan sistem saraf, rambut, dan kuku. Biotin adalah vitamin B yang muncul secara alami dalam makanan, seperti kacang-kacangan, salmon, dan telur.
Namun, biotin larut dalam air, yang berarti seseorang tidak menyimpannya di dalam tubuh. Akibatnya, seseorang perlu mengonsumsi biotin baik melalui makanan atau suplemennya.
Orang harus berbicara dengan dokter mereka sebelum mengambil suplemen biotin.
Suplemen biotin tersedia untuk dibeli di toko dan online.
Minum banyak air
Menjadi terhidrasi memiliki efek langsung pada kesehatan kuku seseorang.
Ketika seseorang tidak mendapatkan cukup cairan, kukunya bisa menjadi rapuh. Kuku seseorang yang rapuh akan lebih mudah patah atau terkelupas.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup cairan untuk tetap terhidrasi dengan meminum air saat haus dan saat makan. Namun, jika seseorang merasa tidak mendapatkan cukup cairan, mereka dapat meningkatkan asupan hariannya dengan:
- membawa botol air yang dapat digunakan kembali
- memilih air daripada minuman manis
- minum air saat makan, bukan minuman lain
Hindari kuku gel atau akrilik
Menggunakan gel atau cat kuku akrilik secara terus-menerus dapat merusak kuku seseorang, menyebabkannya mengelupas.
Menurut Skin Cancer Foundation, sinar UV yang digunakan orang untuk mengeringkan cat juga memiliki potensi risiko. Ini karena sinar UV memiliki kaitan dengan kanker kulit dan penuaan dini. Foundation merekomendasikan penggunaan tabir surya ke tangan 20 menit sebelum janji salon kuku sebagai tindakan pencegahan.
Untuk membantu menjaga kuku tetap kuat dan sehat, seseorang harus berhenti menggunakan gel dan cat akrilik - atau hindari menggunakannya sama sekali.
Hindari produk kuku tertentu
Banyak produk kuku juga bisa menyebabkan kerusakan. Penghilang cat kuku dan perawatan kuku lainnya mungkin mengandung bahan kimia yang dapat membuat kuku mudah patah.
Pastikan produk tidak mengandung bahan kimia beracun, seperti formaldehida, sebelum mengaplikasikannya ke kuku.
Hindari menggunakan paku sebagai alat
Peran kuku adalah melindungi kulit lembut di bawahnya. Bukan ide yang baik untuk menggunakannya sebagai alat untuk menyelesaikan sesuatu.
Seseorang dapat dengan mudah mematahkan atau mematahkan kuku mereka jika mereka menggunakannya untuk membuka kaleng, misalnya. Jadi untuk melindungi kuku, coba gunakan benda datar atau bantalan jari untuk membukanya.
Tidak menggunakan paku sebagai alat dapat membantu mencegah kerusakan dan meningkatkan kekuatan kuku.
Jaga agar kuku tetap pendek
Kuku yang lebih pendek cenderung tidak rusak. Ketika seseorang memiliki kuku yang sangat panjang, mereka cenderung patah, pecah, retak, atau tersangkut sesuatu dan robek.
Memangkas kuku dapat membantu menghindari kerusakan yang tidak disengaja dan menjaga kekuatannya.
Gunakan lotion sesering mungkin
Menggunakan lotion tangan yang melembapkan dapat membantu menjaga kuku tetap terhidrasi.
Seseorang harus mengoleskan lotion setelah mencuci tangan atau setelah menghapus cat kuku untuk membantu mengembalikan kelembapan pada kuku.
Losion tangan pelembab tersedia untuk dibeli di toko-toko dan online.
Hindari pembersih tangan yang berlebihan
Orang sering menggunakan hand sanitizer sebagai pengganti untuk mencuci atau saat tidak bisa mencuci tangan.
Namun, pembersih tangan seringkali mengandung alkohol yang dapat mengeringkan tangan dan kuku.
Sering menggunakan pembersih tangan dapat membuat kuku rapuh dan mudah patah.
Jika menggunakan pembersih tangan adalah satu-satunya pilihan, seseorang harus menghindari terkena kuku mereka dan hanya menggunakan sedikit.
Kenakan sarung tangan saat menggunakan produk pembersih
Produk pembersih sering kali mengandung bahan kimia berbahaya.
Meskipun seseorang mungkin tidak menyadari adanya masalah pada kulit atau kukunya saat menggunakan produk pembersih, mereka dapat menyebabkan kerusakan pada salah satu atau keduanya.
Coba kenakan sarung tangan karet saat menangani produk pembersih apa pun untuk menghindari kemungkinan kerusakan.
Hindari paparan air yang berlebihan
Kontak yang terlalu lama dengan air dapat menyebabkan kuku seseorang melunak, yang berarti dapat dengan mudah patah.
Cara untuk mengurangi paparan air termasuk menjauhkan tangan dari air mandi saat mandi dan memakai sarung tangan saat mencuci piring.
Konsumsi protein yang cukup
Protein sangat penting untuk kuku yang sehat.
Jika seseorang kekurangan protein, kukunya tidak akan tumbuh sekuat itu. Seseorang dapat meningkatkan jumlah protein yang mereka konsumsi dengan memasukkannya ke dalam makanan mereka.
Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang sangat baik.
Pelajari lebih lanjut tentang cara makan lebih banyak protein di sini.
Periksa obat-obatan
Obat-obatan tertentu, terutama diuretik, dapat mengeringkan kuku seseorang.
Jika seseorang memperhatikan kuku yang melemah, mereka harus berbicara dengan dokter mereka tentang kemungkinan mengganti obat mereka untuk menghindari efek samping jika memungkinkan.
Kapan harus ke dokter
Seseorang harus berbicara dengan dokter mereka jika mereka telah mencoba memperkuat kukunya tetapi belum berhasil.
Seorang dokter kulit dapat menilai kuku seseorang, riwayat kesehatan, dan perawatan pribadi serta menyarankan perawatan atau solusi potensial. Ini mungkin termasuk menggunakan perawatan kuku kekuatan resep.
Seseorang juga harus menemui dokternya sebelum mulai mengonsumsi suplemen baru, terutama jika mereka sedang mengonsumsi obat atau suplemen lain.
Seorang dokter dapat membantu menentukan apakah suplemen akan berinteraksi dengan obat mereka.
Pandangan
Kurangnya perawatan, kebiasaan gaya hidup, atau pola makan yang buruk dapat menyebabkan kuku lunak, rapuh, atau lemah. Orang secara alami dapat memperkuat kuku dengan hidrasi yang cukup, diet yang tepat, dan kemungkinan penggunaan suplemen biotin.
Orang juga dapat mencegah kuku lemah dengan menghindari paparan bahan kimia, termasuk cat kuku dan penghapus cat kuku, dan terlalu banyak terkena air.
Jika seseorang telah mencoba beberapa cara berbeda untuk memperkuat kuku mereka namun tidak berhasil, mereka harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.
