Pengobatan alami untuk sembelit
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Terkadang sulit untuk buang air besar. Kami menemukan beberapa solusi alami yang dapat membantu seseorang buang air besar, dan perubahan gaya hidup untuk membantu mereka tetap sehat dan teratur.
Pergerakan usus berbeda untuk setiap orang. Kisaran yang sehat biasanya dianggap dari tiga kali per minggu hingga tiga kali per hari.
Banyak hal yang dapat memengaruhi kemampuan buang air besar, mulai dari pola makan atau penyakit hingga perubahan rutinitas.
Pencahar adalah obat yang mendorong buang air besar. Ada juga beberapa pengobatan alami yang bisa dijadikan alternatif. Pada artikel ini, kami melihat tujuh dari opsi ini.
Pengobatan alami
Buah kiwi bisa menjadi pencahar alami yang bagus karena tinggi serat dan bisa membantu pencernaan.
Ada beberapa cara alami untuk mendorong buang air besar. Di bawah ini adalah tindakan yang harus diambil, makanan dan minuman untuk dicoba, dan pengobatan herbal yang dapat membantu.
1. Latihan
Olahraga dapat merangsang otot di bagian bawah sistem pencernaan. Bagian usus ini membuang limbah dari tubuh dalam bentuk kotoran.
Jalan cepat atau jogging atau memilih bentuk olahraga lain dapat mendorong buang air besar.
2. Relaksasi dan postur tubuh
Tidak bisa buang air besar saat diinginkan bisa membuat stres. Mencoba untuk rileks dan meluangkan cukup waktu dapat membantu. Mengejan atau memaksa tubuh untuk buang air besar tidaklah sehat.
Mengangkat lutut di atas pinggul dapat mempermudah buang air besar. Mengistirahatkan kaki di atas balok atau bangku saat duduk di toilet adalah cara untuk mengangkat lutut.
3. Prune
Buah kering ini adalah sumber serat yang bagus, dan serat membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan. Makan beberapa buah plum dapat membantu mendorong buang air besar.
Buah plum kering tersedia untuk dibeli di toko makanan kesehatan dan online.
4. Senna
Senna adalah tumbuhan, dan daun serta buahnya digunakan sebagai obat pencahar alami. Ini tersedia secara luas secara online untuk dikonsumsi dalam bentuk tablet atau cairan.
Ramuan membutuhkan waktu sekitar 8 jam untuk bekerja. Seseorang dapat memilih untuk mengambil senna sebelum mereka pergi tidur sehingga senna bekerja dalam semalam. Ini berarti mereka bisa buang air besar di pagi hari.
5. Buah kiwi
Buah kiwi kaya serat, dan penelitian tahun 2013 menunjukkan bahwa buah kiwi dapat membantu pencernaan. Artinya, buah ini bisa menjadi pencahar alami yang bermanfaat untuk dicoba.
6. Kopi
Beberapa penelitian lama menunjukkan bahwa kopi dapat membantu orang untuk buang air besar. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006 menemukan bahwa wanita yang minum kopi cenderung mengalami sembelit.
Ada sedikit penelitian baru-baru ini tentang bidang ini, meskipun studi tahun 2015 menunjukkan bahwa kopi tanpa kafein dikaitkan dengan pengurangan waktu buang air besar setelah operasi usus.
Tidak jelas mengapa kopi memiliki efek ini, tetapi minum secangkir dapat membantu seseorang untuk buang air besar.
Produk kopi tersedia untuk dibeli secara online.
7. Minyak biji rami
Sebuah penelitian kecil menemukan minyak biji rami bekerja dengan baik dalam pengobatan sembelit. Orang yang mengambil bagian dalam penelitian diberi 4 mililiter minyak biji rami per hari.
Minyak biji rami dapat dikonsumsi sebagai suplemen dan biasanya dalam bentuk kapsul. Suplemen minyak biji rami tersedia untuk dibeli secara online.
Ketika Anda perlu buang air besar tetapi tidak bisa
Sembelit adalah istilah medis untuk tidak buang air besar secara teratur atau sulit buang air besar. Gejala lainnya termasuk rasa kembung, mual, atau sakit perut.
Sembelit tidak selalu memiliki penyebab yang jelas. Ini sering terjadi karena seseorang kurang makan serat, minum cukup cairan, atau cukup berolahraga. Stres atau perubahan rutinitas juga dapat menyebabkan sembelit, dan ini bisa menjadi efek samping dari beberapa pengobatan.
Bepergian dapat berarti bahwa seseorang tidak menggunakan kamar kecil pada waktu biasanya. Akan membantu jika mereka merencanakan istirahat di kamar mandi untuk mencoba dan menjaga rutinitas rutin mereka.
Stres atau kecemasan tentang buang air besar jauh dari rumah dapat membuat seseorang tidak dapat buang air besar. Seseorang harus berusaha untuk rileks, merasa nyaman, dan tidak terburu-buru, yang semuanya dapat membantu.
Tips buang air besar yang sehat
Pola makan yang mengandung cukup serat dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kedua jenis serat tersebut larut dan tidak larut, dan keduanya dibutuhkan dalam makanan.
Sumber serat meliputi:
Larut
- buah
- gandum
- kacang-kacangan, seperti kacang-kacangan atau lentil
Tidak larut
- pasta gandum utuh, roti, dan sereal
- kulit buah dan sayuran, seperti kentang atau apel
- beras merah
Makanan seperti kentang goreng, es krim, dan makanan olahan tidak banyak mengandung serat.
Meminum cukup air membantu melembutkan kotoran dan mudah dikeluarkan. Rata-rata orang dewasa harus minum 6 hingga 8 gelas cairan per hari.
Bertujuan untuk buang air besar pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu beberapa orang untuk buang air besar secara teratur. Seseorang harus mencoba pergi ketika dorongan itu pertama kali datang. Menunda buang air besar menyebabkan air diserap kembali, yang menyebabkan tinja lebih keras sehingga lebih sulit dikeluarkan.
Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan, jadi seseorang harus meluangkan waktu untuk melewatinya sebelum mencoba buang air besar setelah makan. Waktu makan yang teratur juga membantu pergerakan usus yang teratur.
Memberikan waktu yang cukup untuk menggunakan kamar mandi, dan menjadikannya tempat yang menenangkan dapat membantu. Stres dapat membuat Anda sulit buang air besar saat dibutuhkan.
Kapan harus ke dokter
Seseorang cenderung mengalami sembelit jika:
- mereka buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu
- kotoran mereka keras atau kering
- sulit buang air besar karena tinja mereka lebih besar dari biasanya
Jika tidak ditangani, sembelit dapat menyebabkan komplikasi, seperti wasir.
Jika seseorang telah mengubah pola makan dan gaya hidupnya tetapi masih mengalami sembelit, mereka mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter.
Pencahar mungkin diperlukan untuk mengobati sembelit. Ada berbagai macam obat pencahar yang tersedia. Seorang dokter akan dapat meresepkan yang paling sesuai.
Perawatan harus diberikan untuk mengikuti petunjuk tentang berapa banyak obat yang harus diminum. Obat pencahar bisa berbahaya bagi kesehatan jika tidak dikonsumsi dengan benar. Obat ini juga menurunkan kemampuan alami usus untuk buang air besar jika digunakan secara teratur atau terlalu sering digunakan.
Tidak bisa buang air besar secara teratur bisa menjadi tanda kondisi medis yang mendasarinya. Seseorang harus memeriksakan diri ke dokter jika mereka mengalami salah satu gejala berikut selain tidak bisa buang air besar secara teratur:
- darah di kotoran
- mengalami perut kembung untuk waktu yang lama
- sering merasa lelah
- penurunan berat badan yang tidak terduga
Pandangan
Tidak bisa buang air besar tidak nyaman dan membuat frustrasi. Namun, membuat perubahan pada pola makan dan gaya hidup harus menghentikan sembelit dan membantu menjaga buang air besar tetap teratur. Jalan kaki, olahraga, dan minum cairan adalah cara-cara untuk membantu.
Menambahkan beberapa makanan berserat tinggi ke dalam diet, seperti buah dan roti gandum, juga bisa membuat perbedaan besar.
