Duduk membahayakan kesehatan otak, apa pun olahraga yang Anda lakukan
Terlalu banyak duduk mungkin tidak baik untuk otak, menurut studi pendahuluan terhadap orang dewasa yang telah mencapai usia paruh baya dan seterusnya.
Para peneliti dari University of California, Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa di antara 35 orang dewasa berusia 45-75 tahun tanpa demensia, mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk di siang hari mengalami penipisan yang lebih besar pada lobus temporal medial.
Ini adalah area otak yang penting untuk membuat ingatan baru.
Bahkan aktivitas fisik tingkat tinggi tidak membuat perbedaan, penulis menyimpulkan, dalam laporan temuan mereka yang sekarang diterbitkan dalam jurnal. PLOS ONE.
Studi tersebut menambah bukti yang menunjukkan bahwa terlalu banyak duduk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya, bahkan di antara mereka yang aktif secara fisik.
Penulis studi senior David Merrill, asisten profesor klinis psikiatri dan ilmu biobehavioral di UCLA, dan rekannya mengusulkan bahwa penelitian lebih lanjut sekarang harus dilakukan untuk melihat apakah mengurangi perilaku menetap membalikkan efek yang mereka temukan.
Beberapa penelitian tentang duduk dan risiko demensia
Dalam latar belakang studi mereka, penulis mengacu pada meningkatnya jumlah literatur yang menunjukkan bahwa latihan fisik dapat menunda perkembangan penyakit Alzheimer dan demensia lainnya serta dapat bermanfaat bagi struktur otak.
Satu penjelasan yang disarankan untuk efek ini adalah bahwa aktivitas fisik meningkatkan aliran darah di otak, yang pada gilirannya membantu pertumbuhan sel-sel saraf baru dan mengimbangi penurunan struktur dan fungsi.
Namun dibandingkan dengan volume literatur tentang dampak olahraga, "ada kekurangan penelitian tentang hubungan antara perilaku menetap dan risiko demensia," dan hanya sedikit penelitian yang meneliti efek "mekanis" pada otak, catat para penulis. .
Ini harus menjadi perhatian, mereka berpendapat - terutama karena telah disarankan bahwa sekitar 13 persen dari beban global penyakit Alzheimer mungkin karena menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk.
Berdasarkan perkiraan tersebut, mereka menghitung bahwa mengurangi perilaku menetap sebesar 25 persen "berpotensi dapat mencegah lebih dari 1 juta" kasus penyakit Alzheimer di seluruh dunia.
Tim memutuskan untuk fokus pada lobus temporal medial karena diketahui bahwa area otak ini menurun seiring bertambahnya usia dan hal ini menyebabkan gangguan memori.
Juga, mereka mencatat, "kebugaran aerobik" yang lebih besar telah dikaitkan dengan volume hipokampus yang lebih besar, area lobus temporal medial yang telah "dipelajari secara mendalam" dan penting untuk memori.
Duduk dapat merusak otak meskipun berolahraga
Untuk studi mereka, para peneliti mengeksplorasi hubungan antara ketebalan lobus temporal medial, olahraga, dan waktu duduk pada 25 wanita dan 10 pria berusia 45-75 tahun yang tidak memiliki gejala demensia.
Data rata-rata jam yang dihabiskan untuk duduk setiap hari dan tingkat aktivitas fisik berasal dari kuesioner rinci yang diisi oleh pria dan wanita. Ketebalan lobus temporal medial diukur dari scan MRI otak mereka.
Ketika mereka menganalisis data, para peneliti menemukan “[tidak] korelasi yang signifikan” antara tingkat aktivitas fisik dan ketebalan lobus temporal medial.
Namun, mereka menemukan bahwa orang yang lebih banyak duduk memiliki ketebalan lobus temporalis medial yang lebih sedikit.
Meskipun mereka tidak menyelidiki mekanisme di mana duduk lama mungkin berdampak buruk bagi otak, penulis merujuk pada saran bahwa "perilaku menetap mungkin memiliki efek merusak pada kontrol glikemik."
Mereka berspekulasi bahwa hal ini dapat menyebabkan peningkatan variabilitas gula darah dan menyebabkan berkurangnya aliran darah di otak, yang pada gilirannya merusak kesehatan otak.
Mereka juga menunjukkan bahwa temuan mereka adalah “pendahuluan” dan tidak membuktikan bahwa duduk lama sebenarnya menyebabkan lobus temporal medial menjadi lebih tipis. Mereka mengusulkan bahwa:
"Penelitian di masa depan harus mencakup analisis longitudinal dan mekanisme eksplorasi, serta kemanjuran penurunan perilaku menetap untuk membalikkan asosiasi ini."
