Duduk, berdiri, berjalan: Bagaimana pengaruhnya terhadap ingatan Anda?
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa olahraga bermanfaat bagi otak dan membantu mengobati depresi serta mencegah penurunan kognitif. Lantas, apa pentingnya postur dan gerak bagi otak? Sebuah studi baru menyelidiki.
Banyak penelitian berpendapat bahwa beberapa tingkat olahraga bermanfaat untuk melindungi fungsi kognitif dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak akan berdampak negatif pada otak seseorang.
Misalnya, satu penelitian dibahas Berita Medis Hari Ini Awal tahun ini menunjukkan bahwa latihan aerobik membantu menjaga kesehatan otak, mencegah penyakit neurodegeneratif, seperti demensia.
Penelitian dari tahun lalu bahkan menunjukkan bahwa berjalan kaki 4.000 langkah setiap hari dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Studi lain baru-baru ini mendukung temuan ini dari perspektif sebaliknya, menjelaskan bahwa terlalu banyak duduk merusak lobus temporal, area otak yang memainkan peran penting dalam memproses ingatan dan bahasa.
Sekarang, tiga peneliti dari Ludwig ‐ Maximilians ‐ University Munich di Jerman - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller, dan Thomas Töllner - telah menemukan bukti baru bahwa latihan aerobik melindungi otak.
Selain itu, studi baru mereka menunjukkan bagaimana duduk, berdiri, dan berjalan masing-masing memengaruhi memori kerja visual, yang merupakan kemampuan otak untuk menyimpan informasi visual secara spontan, untuk digunakan dalam tugas saat ini.
Temuan studi muncul online di Jurnal Psikologi Inggris.
Aktivitas sedang vs. tidak ada aktivitas
"Latihan aerobik akut telah ditemukan untuk mempengaruhi kinerja kognitif baik secara bersamaan maupun bersamaan [selama dan setelah latihan]," tulis para ilmuwan dalam makalah studi tersebut.
“Namun, pengaruh pada kinerja eksekutif selama latihan akut kurang jelas, dengan beberapa laporan memberikan teori dan bukti yang kontradiktif mengenai arah efek,” tambah penulis.
Untuk alasan ini, mereka memutuskan untuk menggunakan electroencephalography (EEG) - teknik yang memungkinkan peneliti memantau aktivitas otak seseorang dengan merekam impuls listrik - untuk melihat bagaimana orang akan melakukan tugas memori visual saat dalam postur pasif, atau saat aktif secara fisik.
Tim merekrut 24 peserta yang melakukan pengujian EEG saat mereka melakukan tugas memori dalam kondisi berbeda: saat duduk di atas sepeda statis, saat mengayuh, sambil berdiri di atas treadmill, dan saat mereka berjalan di atas treadmill.
Penulis utama Thomas Töllner dan rekannya menemukan bahwa memori kerja visual peserta tampaknya bekerja paling baik saat mereka bersepeda atau berjalan, daripada duduk atau hanya berdiri.
Selain itu, dalam hal postur tubuh, para peneliti mengamati bahwa berdiri membantu meminimalkan kesalahan saat peserta melakukan tugas mereka.
“Hasil perilaku kami menunjukkan bahwa latihan aerobik akut dan postur tegak mempercepat kecepatan pemrosesan secara keseluruhan dibandingkan dengan kondisi pasif dan duduk, sementara postur tegak juga berfungsi untuk mengurangi tingkat kesalahan,” tulis para penulis dalam makalah mereka.
Apa yang terjadi di otak?
Berdasarkan pengukuran EEG, serta kinerja peserta pada tugas memori kerja visual, para peneliti menyarankan bahwa area otak yang mungkin mendapat dorongan selama latihan aerobik sedang adalah jaringan frontoparietal ("pusat perhatian" otak), dan korteks prefrontal dorsolateral (kunci untuk memori kerja dan perhatian selektif).
Singkatnya, jaringan fungsi eksekutif otak tampaknya mendapat manfaat selama, dan tidak hanya setelah, latihan aerobik.
Ini, tim berpendapat, bertentangan dengan model yang ada yang menyarankan bahwa "olahraga melepaskan fungsi tingkat tinggi dari korteks prefrontal" karena sumber energi yang terbatas.
"Temuan kami memiliki implikasi tidak hanya untuk bidang psikologi kognitif, di mana pengetahuan kami terutama berasal dari peserta yang duduk dan beristirahat, tetapi juga untuk pemahaman kami tentang kinerja kognitif secara luas."
Thomas Töllner
“Meskipun masyarakat modern telah berevolusi menjadi semakin tidak aktif, otak kita mungkin bekerja paling baik saat tubuh kita aktif,” Töllner berspekulasi.
