Terkilir dan terkilir adalah cedera umum yang memengaruhi berbagai bagian tubuh. Mereka terjadi ketika ligamen atau tendon rusak. Dalam artikel ini, pelajari tentang gejala setiap jenis cedera, serta cara menanganinya di rumah dan mencegah kerusakan jangka panjang. Kami juga membahas kapan harus ke dokter.
Cedera jaringan lunak mungkin memerlukan pertolongan pertama. Salah satu metode perawatan yang dikenal sebagai RICE, yang berarti istirahat, es, kompresi, dan elevasi. Jika dilakukan dengan benar, hal ini dapat mencegah cedera semakin parah dan mempercepat penyembuhan. Kami menjelaskan metode ini secara rinci. Di sini, pelajari kapan, bagaimana, dan mengapa RICE merupakan pengobatan yang efektif.
Ketika seseorang menekan jarinya di bawah sesuatu atau di antara dua benda, itu disebut jari yang hancur. Meskipun berbeda dengan patah, jari yang pecah bisa sangat menyakitkan dan butuh waktu lama untuk sembuh. Di sini, kami melihat beberapa cara untuk meredakan nyeri yang berdenyut-denyut dan apa yang harus dilakukan untuk pemulihan yang cepat.
-treatment-and-recovery.jpg)
Tendonitis patela melibatkan robekan kecil pada tendon yang menghubungkan tempurung lutut ke tulang kering. Pelajari lebih lanjut tentang cedera yang umum terjadi pada atlet yang melompat.
Dua penelitian tikus baru menunjukkan bahwa olahraga dapat memengaruhi metabolisme secara berbeda di malam hari daripada di pagi hari karena ritme sirkadian.
Sebuah studi baru-baru ini menyimpulkan bahwa 'tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau tingkat kebugaran awal', peningkatan aktivitas fisik dalam bentuk apa pun mengurangi risiko kematian secara keseluruhan.
Melakukan olahraga tertentu dan makan makanan yang tepat dapat membantu seseorang membangun otot dari waktu ke waktu. Pelajari tentang jenis olahraga dan diet yang dapat meningkatkan pertumbuhan otot.
Olahraga selama suatu periode dapat meningkatkan mood, mengurangi rasa sakit, dan memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan. Pelajari lebih lanjut tentang berolahraga selama satu periode di sini.
Dalam acara spesial Natal tahun ini dari The BMJ, para peneliti menjawab pertanyaan kuno: Benarkah dokter kita adalah pegolf yang rajin?
Otot betis yang tertarik dapat menyebabkan nyeri ringan atau parah pada betis, tergantung pada tingkat cedera yang dialami. Pelajari lebih lanjut tentang gejala dan cara mengobatinya di sini.
Turf toe adalah cedera olahraga umum yang terjadi saat tulang dan jaringan di sekitar jempol kaki rusak. Kerusakan ini dapat terjadi ketika mendorong jari kaki berulang kali memberi tekanan pada bagian tubuh ini. Sebagian besar kasus sembuh dengan istirahat saja, tetapi beberapa cedera parah mungkin memerlukan pembedahan. Pelajari lebih lanjut di sini.
Bagi orang yang tidak banyak bergerak, mengganti hanya 30 menit duduk dengan olahraga dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian dini, sebuah studi baru menemukan.
!-- GDPR -->