Kunyit untuk IBS: Apakah Berhasil?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Selain menjadi makanan pokok masakan Asia, kunyit telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati gangguan pencernaan hingga depresi. Baru-baru ini, rempah-rempah telah dikaitkan dengan pengobatan sindrom iritasi usus besar.
Artikel ini akan meninjau bukti di balik klaim bahwa kunyit dapat membantu gejala sindrom iritasi usus besar atau IBS, membahas bagaimana penggunaannya, dan apakah ada risikonya.
Apa itu kunyit?
Kunyit telah digunakan untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk masuk angin, masalah pencernaan, dan infeksi. Sifat penyembuhan potensialnya berasal dari kurkumin, yang merupakan senyawa anti-inflamasi yang dikandungnya.
Kunyit baru-baru ini menarik perhatian karena potensinya untuk mengurangi gejala IBS. IBS adalah gangguan umum pada sistem pencernaan yang menyebabkan gejala, seperti kram perut, diare, dan sembelit.
Penyebab IBS tidak diketahui, dan saat ini tidak ada obat yang tersedia. Gejala IBS biasanya dikelola dengan menggunakan obat-obatan dan perubahan gaya hidup yang cenderung melibatkan perubahan pola makan.
Memasukkan kunyit sebagai bagian dari pendekatan berbasis diet sehat untuk mengelola gejala IBS adalah langkah yang mudah dilakukan.
Apakah itu bekerja?
Satu studi menemukan bahwa kurkumin berdampak positif pada fungsi gastrointestinal pada tikus. Penulis penelitian menyarankan bahwa temuan mereka dapat berimplikasi pada penggunaan kurkumin dalam mengobati gejala IBS. Namun, lebih banyak penelitian diperlukan pada manusia untuk menetapkan ini secara meyakinkan.
Sebuah studi percontohan yang dilakukan pada tahun 2004 menemukan bahwa partisipan manusia dengan IBS yang mengonsumsi 2 tablet kunyit setiap hari selama 8 minggu melaporkan penurunan ketidaknyamanan perut dan perbaikan pola pergerakan usus.
Namun, penelitian ini tidak memiliki kelompok kontrol, dan penulis menyimpulkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyingkirkan efek plasebo dan variabel lain.
Kunyit telah dikaitkan dengan manfaat untuk gangguan lain pada sistem pencernaan, termasuk kolitis ulserativa, suatu kondisi kronis yang menyebabkan diare dan sakit perut.
Satu studi pada tahun 2015 menemukan bahwa menambahkan kurkumin ke dalam rutinitas perawatan rutin berdampak positif pada gejala kolitis ulserativa.
Ada beberapa temuan positif terkait penggunaan kunyit dalam mengurangi gejala IBS, dan efek ini juga dapat meluas ke gangguan pencernaan lainnya. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah kunyit memiliki manfaat nyata untuk pengobatan IBS.
Efek samping dan keamanan
Kurkumin dianggap aman dikonsumsi bagi kebanyakan orang hanya untuk penggunaan jangka pendek.
Dosis tinggi dapat menyebabkan peningkatan gejala gastrointestinal. Yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen sesuai anjuran produsen dan memilih dosis terendah. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan toksisitas yang terkait dengan penggunaan jangka panjang.
Menambahkan kunyit ke makanan Anda juga dapat membantu mengurangi gejala IBS meskipun beberapa efek samping dapat terjadi dengan penggunaan kunyit secara teratur, termasuk:
- sakit perut
- masalah pencernaan
- mual
- pengencer darah
Saat ini tidak jelas apakah suplemen kurkumin aman untuk wanita hamil, jadi penting bagi wanita ini untuk berbicara dengan dokter sebelum mencoba suplemen apa pun.
Penderita diabetes juga harus menghindari konsumsi kunyit, karena dapat menurunkan kadar glukosa darah. Ini juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti pengencer darah atau obat diabetes, jadi orang harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengambil suplemen kurkumin.
Badan Pengawas Obat dan Makanan A.S. (FDA) tidak mengatur suplemen, sehingga keamanan dan kandungan produk kunyit tidak dapat dijamin.
Cara menggunakan kunyit
Kunyit biasanya digunakan untuk membumbui makanan dari kari gurih dan sup hingga kue manis dan smoothie. Itu bisa dibeli sebagai bubuk atau dalam bentuk akarnya. Dimungkinkan juga untuk mengonsumsi suplemen kurkumin, yang biasanya tersedia di toko makanan kesehatan.
Tidak seperti kunyit dalam bentuk lain, suplemen ini adalah kurkumin dengan dosis terkonsentrasi tinggi, jadi orang harus membaca petunjuk tentang seberapa banyak yang aman untuk dikonsumsi.
Bawa pulang
Kunyit telah menjanjikan dalam penelitian awal karena efek positifnya pada beberapa gejala IBS. Dalam kebanyakan kasus, termasuk suplemen kunyit atau kurkumin, sebagai bagian dari diet sehat, tidak akan menimbulkan risiko kesehatan bagi penderita IBS.
Masih belum jelas apakah kunyit memiliki manfaat nyata untuk gejala IBS, dan penelitian lebih lanjut di bidang ini diperlukan.
Berbagai produk kunyit tersedia untuk dibeli secara online.
