Diabetes tipe 2: Latihan intensitas tinggi dapat memulihkan fungsi jantung
Diabetes tipe 2 terkadang dapat menyebabkan hilangnya fungsi jantung. Namun, hasil studi baru menunjukkan bahwa fungsi ini dapat dipulihkan melalui latihan intensitas tinggi.
Sekitar 90–95% dari 30 juta orang di Amerika Serikat yang menderita diabetes menderita diabetes tipe 2. Pada diabetes tipe 2, sel-sel tubuh menjadi resisten terhadap efek insulin, hormon yang membantu mengubah gula darah menjadi energi.
Dengan insulin yang tidak dapat mengaktifkan konversi energi ini di dalam sel, terjadi peningkatan kadar gula darah tubuh dan menciptakan kondisi pradiabetes dan diabetes tipe 2.
Kadar gula darah yang meningkat bisa sangat berbahaya, berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan dan menciptakan masalah kesehatan yang serius di berbagai organ, termasuk jantung dan ginjal.
Peneliti di balik studi baru ini berasal dari University of Otago di Dunedin, Selandia Baru, dan mereka telah menerbitkan karya mereka di jurnal American College of Sports Medicine, Medicine & Science in Sports & Exercise.
Mereka mengatakan bahwa olahraga mungkin adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung di antara penderita diabetes tipe 2. Mereka mengakui, bagaimanapun, bahwa satu masalah mungkin bahwa banyak orang dengan kondisi tersebut memiliki fungsi jantung yang terganggu sehingga mungkin tidak dapat berlatih cukup keras untuk menerima manfaat dari latihan ini.
Tim Otago menguji hal ini dalam studinya, yang berfokus pada manfaat pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT). HIIT melibatkan semburan singkat lari cepat atau menaiki tangga dengan periode bergantian dari latihan intensitas sedang, seperti joging atau jalan cepat.
HIIT selama 3 bulan meningkatkan fungsi jantung
Dalam studi tersebut, selama 3 bulan, 11 orang dewasa paruh baya dengan diabetes tipe 2 terlibat dalam sesi olahraga 25 menit yang mencakup 10 menit aktivitas intensitas sangat tinggi.
Tim tersebut mengukur fungsi jantung dari para peserta di awal studi dan di akhir periode pelatihan selama 3 bulan. Mereka kemudian membandingkan langkah-langkah ini dengan kelompok kontrol yang terdiri dari lima peserta yang tidak mengikuti pelatihan.
Studi tersebut menemukan bahwa peserta yang melakukan HIIT menunjukkan peningkatan fungsi jantung setelah 3 bulan dan hasil ini tanpa perubahan apa pun pada pengobatan atau diet mereka.
Lebih penting lagi, penelitian tersebut menunjukkan bahwa program intensitas tinggi adalah rejimen olahraga yang aman dan layak untuk orang dewasa paruh baya dengan diabetes tipe 2, dengan tingkat kepatuhan 80% yang mengesankan selama penelitian.
Para ilmuwan perlu mereproduksi hasil dalam penelitian yang lebih besar untuk memastikan manfaat HIIT di antara orang dengan diabetes tipe 2.
Penulis utama Genevieve Wilson, yang melakukan penelitian sebagai bagian dari gelar Ph.D., mengatakan temuan tim menunjukkan bahwa latihan intensitas tinggi dapat memberikan "cara praktis dan murah untuk membalikkan, atau mengurangi hilangnya fungsi jantung yang disebabkan oleh tipe 2 diabetes."
Wilson menambahkan, hal ini penting karena penyebab utama kematian pada penderita diabetes tipe 2 adalah penyakit jantung.
Rekan peneliti senior Fakultas Kedokteran Dunedin, Dr. Chris Baldi, mengawasi pekerjaan Wilson bersama coadviser, ahli jantung, dan Profesor Madya di Departemen Kedokteran, Gerry Wilkins.
Bersama-sama, para peneliti mencatat bahwa studi tersebut menunjukkan program HIIT untuk orang dewasa paruh baya dengan diabetes tipe 2 aman, dan para peserta dapat mematuhinya untuk sebagian besar waktu.
“Ada dua implikasi klinis penting dari pekerjaan ini,” Dr. Baldi menegaskan. "Yang pertama, orang dewasa dengan diabetes tipe 2 akan mematuhi pelatihan interval intensitas tinggi dan mampu meningkatkan kapasitas aerobik dan respons latihan ventrikel kiri yang sebanding seperti yang dilaporkan pada orang dewasa non-diabetes."
Kedua, olahraga intensitas tinggi mampu membalikkan beberapa perubahan fungsi jantung yang tampaknya mendahului penyakit jantung diabetes, lanjutnya.
Mengurangi risiko komplikasi jantung
Bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2, Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal merekomendasikan beberapa langkah berguna untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Ini adalah ABC Mengelola diabetes Anda:
- A untuk tes A1C, yang menunjukkan rata-rata kadar glukosa darah selama 3 bulan sebelumnya. Bagi kebanyakan orang, A1C ideal adalah di bawah 7%, tetapi tim perawatan kesehatan dapat membantu menetapkan tujuan yang tepat.
- B untuk tekanan darah. Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan serangan jantung. Target tekanan darah bagi kebanyakan penderita diabetes adalah di bawah 140/90 mm Hg.
- C untuk kolesterol. Terlalu banyak kolesterol "jahat" (kolesterol LDL) dalam tubuh dapat menyumbat pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Statin dapat membantu mengurangi kolesterol ini.
- S untuk berhenti merokok. Diabetes dan merokok sama-sama mempersempit pembuluh darah, memaksa jantung bekerja lebih keras. Berhenti merokok menurunkan risiko serangan jantung dan penyakit lainnya.
