Apa sajakah tip untuk meredakan migrain secara instan?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Migrain adalah salah satu kondisi paling umum di dunia, menurut Migraine Research Foundation. Migrain dapat terjadi dalam keluarga dengan anak-anak dan orang dewasa yang diketahui mengidapnya.
Di Amerika, Migraine Research Foundation memperkirakan hampir 12 persen orang menderita sakit kepala migrain.
Sakit kepala migrain bukan hanya sakit kepala yang parah. Migrain adalah bagian dari kondisi neurologis dan seringkali memiliki gejala lain, termasuk:
- mual
- muntah
- kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki
- perubahan visual
- kepekaan terhadap suara, cahaya, atau bau
Migrain dapat melemahkan dan merupakan kondisi kronis yang dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari bagi sebagian orang.
Ada banyak obat berbeda yang digunakan untuk mengobati dan mencegah migrain. Tetapi beberapa orang lebih suka menggunakan perawatan alami sebagai alternatif atau untuk melengkapi perawatan medis.
Pengobatan alami untuk migrain
Berikut adalah 15 pengobatan alami untuk migrain yang mungkin ingin dicoba orang:
1. Akupresur
Terapi akupresur dapat membantu meredakan beberapa gejala migrain.
Akupresur melibatkan penerapan tekanan ke bagian tubuh tertentu. Merangsang titik-titik tertentu tubuh dengan cara ini dipercaya bisa melepaskan ketegangan otot dan meredakan nyeri.
Salah satu titik tekan yang populer adalah titik LI-4 di ruang antara pangkal ibu jari kiri dan jari telunjuk.
Menerapkan tekanan melingkar yang kuat tetapi tidak menyakitkan ke titik LI-4, menggunakan tangan yang berlawanan selama 5 menit, dapat meredakan sakit kepala.
Sebuah studi tahun 2012 mengamati 40 orang yang mengalami migrain tanpa aura. Ditemukan bahwa tekanan pada titik akupuntur PC6, yang terletak tiga jari di atas pangkal pergelangan tangan di bagian dalam lengan, efektif dalam meredakan mual atau muntah terkait migrain yang terkait dengan sakit kepala migrain.
2. Perubahan pola makan
Banyak orang yang mengalami migrain memperhatikan bahwa makanan tertentu dapat memicunya.
Makanan pemicu migrain yang umum meliputi:
- makanan yang diproses
- anggur merah
- alkohol
- cokelat
- minuman berkafein
Menyadari apa yang mungkin memicu migrain sangatlah penting. Beberapa orang menggunakan buku harian makanan atau jurnal migrain untuk melacak pemicu potensial.
Mengubah pola makan atau pola makan untuk menghindari pemicu dapat membantu mencegah migrain di masa mendatang.
3. Minyak atsiri
Minyak atsiri sering digunakan sebagai pengobatan alami atau sebagai antimikroba dalam produk pembersih buatan sendiri.
Lavender adalah minyak esensial yang sering direkomendasikan sebagai obat stres, kecemasan, dan sakit kepala. Studi kecil lainnya dipublikasikan di Neurologi Eropa menemukan bahwa menghirup minyak lavender membantu mengurangi keparahan sakit kepala migrain pada beberapa orang.
Hasilnya menggembirakan, tetapi penelitian lebih lanjut menggunakan ukuran sampel yang lebih besar diperlukan.
4. Jahe
Sebuah studi tahun 2014 yang menggunakan 100 peserta membandingkan keefektifan bubuk jahe dengan sumatriptan, obat migrain umum.
Para peneliti menemukan keefektifan jahe secara statistik sebanding dengan sumatriptan, dan pengguna bersedia melanjutkan pengobatan mana pun.
Salah satu manfaat pasti bagi orang yang mengalami migrain adalah bahwa menggunakan jahe tidak ada salahnya dan, selain alergi yang sudah ada, tidak ada efek samping untuk menggunakannya.
5. Manajemen stres
Menulis jurnal dapat membantu menghilangkan stres.
Stres adalah pemicu umum migrain. Stres juga dapat membuat siklus di mana nyeri migrain memperburuk stres, yang kemudian memicu migrain lain.
Menemukan jalan keluar untuk stres, seperti membuat jurnal, olahraga, atau meditasi, dapat membantu mencegah migrain di masa mendatang.
Orang-orang juga dapat mencoba mengambil kelas manajemen stres. Mereka mungkin memilih untuk mandi air hangat atau mendengarkan musik, juga, untuk mencoba menghilangkan stres yang mereka rasakan.
Dengan melakukan tindakan positif ini, seseorang memilih untuk mengendalikan reaksi tubuh mereka terhadap stres dalam hidup mereka.
6. Yoga atau peregangan
Yoga dianggap membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot, yang dapat membantu meredakan gejala migrain.
Sebuah studi komprehensif tahun 2014 membandingkan pengobatan migrain konvensional dengan dan tanpa penambahan latihan yoga biasa.
Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang berpartisipasi dalam program yoga memiliki kelegaan yang lebih besar daripada kelompok yang mengikuti pengobatan konvensional saja.
7. Terapi biofeedback
Biofeedback adalah terapi yang digunakan orang untuk memicu pelepasan dan relaksasi otot yang tegang.
Biofeedback membutuhkan latihan dan pelatihan. Sensor yang ditempatkan pada otot dimasukkan ke dalam mesin kecil yang memberikan umpan balik waktu nyata tentang ketegangan otot, memungkinkan pengguna untuk melepaskan area yang kencang dengan lebih baik.
Penempatan sensor di sepanjang dahi, garis rahang, atau otot trapezius di bahu dapat membantu menargetkan otot yang mungkin memicu nyeri migrain.
8. Akupunktur
Tinjauan sistematis ekstensif tahun 2012 melihat studi yang mengevaluasi keefektifan akupunktur untuk mengobati migrain dan kondisi lainnya.
Penulis penelitian menemukan bahwa akupunktur adalah pilihan pengobatan yang efektif untuk penderita sakit kepala migrain, meskipun mereka menunjukkan bahwa faktor lain mungkin juga berperan.
Orang yang tertarik menggunakan akupunktur untuk migrain harus mencari praktisi berlisensi untuk pengobatan.
9. Pijat
Memijat otot di leher dan bahu dapat membantu meredakan ketegangan dan meredakan nyeri migrain. Pijat juga bisa mengurangi stres.
Orang dapat memilih untuk menggunakan pemijat profesional untuk pijat. Sebagai alternatif, mengambil bola tenis dan menggunakannya untuk melakukan pijatan sendiri di sepanjang bahu dan punggung adalah pilihan lain yang lebih hemat biaya.
10. Suplemen herbal
Suplemen herbal, seperti butterbur, dapat membantu mengurangi frekuensi migrain.
Butterbur dan feverfew adalah dua suplemen herbal yang dapat membantu mengurangi frekuensi dan nyeri migrain.
Dosis harian 150 miligram (mg) butterbur efektif dalam menurunkan frekuensi migrain bila diminum selama sekitar 3 bulan, menurut American Migraine Foundation.
Yayasan menyarankan feverfew kurang efektif dibandingkan butterbur. Feverfew, bagaimanapun, mungkin berguna bagi sebagian orang.
Ada beberapa risiko dalam menggunakan jamu ini, parah dalam kasus yang jarang terjadi, dan siapa pun yang ingin mencobanya harus berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu.
11. Magnesium
Kekurangan magnesium, yang merupakan mineral esensial, dapat memicu migrain aura atau sakit kepala migrain menstruasi.
Aura migrain adalah gangguan penglihatan yang terjadi saat timbulnya migrain. Tidak semua orang yang mengalami migrain akan mengalami aura migrain.
Penelitian telah menemukan bahwa suplementasi magnesium dapat bermanfaat dalam mengurangi frekuensi migrain pada beberapa individu.
Orang harus berbicara dengan dokter mereka sebelum mulai mengonsumsi magnesium, terutama jika mereka memiliki kondisi kesehatan lain.
12. Vitamin B kompleks
Vitamin B mungkin berdampak pada pengurangan frekuensi dan keparahan migrain. Vitamin B berperan dalam mengatur neurotransmitter di otak.
Vitamin B larut dalam air, artinya kelebihan kadar dikeluarkan melalui urin dan tidak disimpan di dalam tubuh.
Tubuh dengan cepat mengeluarkan vitamin B, jadi kecil kemungkinannya seseorang bisa mengonsumsi terlalu banyak. Meskipun demikian, tetap penting untuk berbicara dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi vitamin B kompleks setiap hari.
Percobaan sedang dilakukan untuk menentukan seberapa berguna vitamin B dalam membantu mengurangi stres kerja yang dialami orang dari pekerjaan mereka.
13. Tetap terhidrasi
Tidak minum cukup air adalah salah satu pemicu migrain dan sakit kepala yang terkenal, dan hanya membutuhkan sedikit dehidrasi untuk menyebabkan sakit kepala.
Orang dapat mencoba minum lebih banyak air setiap hari untuk menghindari dehidrasi. Orang dengan dehidrasi parah pada awalnya mungkin memerlukan larutan rehidrasi oral untuk menggantikan elektrolit yang hilang.
Minum air sepanjang hari, dan menjaga pola makan yang sehat biasanya cukup untuk tetap terhidrasi dengan cukup.
14. Istirahat
Kurang tidur dan terlalu banyak tidur bisa menjadi pemicu sakit kepala migrain.
Tidur nyenyak selama 7-9 jam setiap malam dapat membantu mengurangi stres dan mencegah migrain.
15. Kompres
Bagi sebagian orang, meletakkan kompres dingin atau hangat di kepala bisa menenangkan dan membantu mengurangi nyeri migrain.
Banyak orang yang mengalami migrain melaporkan preferensi untuk kompres dingin, tetapi hangat atau dingin bisa bekerja.
Ada beberapa efek samping dari penggunaan terapi ini, meskipun orang dengan masalah peredaran darah, diabetes, atau masalah kulit harus menghindari suhu yang ekstrim.
Bawa pulang
Orang perlu bekerja sama dengan dokter atau spesialis migrain untuk menemukan rejimen pengobatan yang berhasil, bahkan ketika mencoba pengobatan alami.
Membuat jurnal migrain atau sakit kepala dapat berguna dalam mengidentifikasi pemicu dan pengobatan yang efektif untuk migrain.
Baca artikel dalam bahasa Spanyol.
BELANJA UNTUK PERBAIKAN RUMAH
Pengobatan rumahan yang tercantum dalam artikel ini tersedia untuk dibeli secara online:
- minyak esensial lavender
- bubuk jahe
- butterbur
- feverfew
- magnesium
- vitamin b-kompleks