Apa manfaat CoQ10?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Koenzim Q10 adalah bahan kimia penting yang diproduksi tubuh secara alami. Kekurangan bahan kimia ini dapat memiliki efek buruk, dan suplemen koenzim Q10 mungkin menawarkan manfaat kesehatan.
Pada artikel ini, kami membahas manfaat dan risiko kesehatan dari mengonsumsi suplemen koenzim Q10 (CoQ10).
Apa yang perlu diketahui tentang CoQ10
CoQ10 adalah antioksidan yang diproduksi tubuh secara alami dan disimpan dalam komponen sel yang disebut mitokondria. Ini memiliki asosiasi dengan energi, melindungi sel, dan memberikan manfaat bagi jantung.
CoQ10 memainkan beberapa peran penting dalam tubuh. Misalnya, sel tubuh membutuhkan senyawa ini untuk menghasilkan energi yang memungkinkannya berfungsi.
Sebagai antioksidan, CoQ10 juga melindungi sel-sel dalam tubuh dengan menetralkan radikal bebas, yang mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif dapat menyebabkan kerusakan jaringan, peradangan, dan apoptosis seluler, atau kematian sel. Ada hubungan antara stres oksidatif dan berbagai gangguan, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Tingkat CoQ10 yang terjadi secara alami menurun seiring bertambahnya usia. Para ilmuwan telah mengidentifikasi hubungan antara kekurangan CoQ10 dan penyakit jantung dan kanker.
Saat ini tidak ada cukup bukti untuk mendukung penggunaan CoQ10 baik untuk mencegah atau mengobati kanker atau penyakit Parkinson. Namun, ini mungkin membantu mengobati kondisi jantung tertentu dan mencegah migrain.
Para peneliti juga telah melihat efek CoQ10 pada berbagai kondisi lain, tetapi hasilnya tidak meyakinkan. Kondisi ini termasuk ALS, sindrom Down, penyakit Huntington, dan infertilitas pria.
Manfaat kesehatan dari CoQ10
CoQ10 memiliki banyak kegunaan yang bervariasi. Kami membahas kemungkinan manfaatnya di bawah ini.
Meningkatkan kesehatan jantung
CoQ10 dapat membantu mengobati kondisi jantung tertentu, seperti gagal jantung kongestif dan tekanan darah tinggi, terutama di antara orang yang lebih tua.
Penelitian tentang efektivitas CoQ10 untuk masalah jantung telah memberikan hasil yang beragam. Namun, satu penelitian melaporkan bahwa CoQ10 merupakan faktor penting dalam kelangsungan hidup orang dewasa yang lebih tua dengan gagal jantung kronis.
Penelitian lain menunjukkan bahwa CoQ10 dapat membantu orang pulih dari beberapa jenis operasi jantung.
Mengurangi migrain
Menurut American Academy of Neurology dan American Headache Society, CoQ10 mungkin efektif dalam mencegah migrain, meskipun penelitian untuk mendukung hal ini masih terbatas. Ada kemungkinan CoQ10 memiliki efek ini karena menjaga mitokondria dalam sel tetap sehat.
Mengurangi efek samping statin
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa CoQ10 dapat membantu meringankan kelemahan otot yang disebabkan oleh penggunaan obat penurun kolesterol, yang dikenal sebagai statin.
Namun, hasil uji coba lain menunjukkan bahwa pengobatan dengan CoQ10 tidak mengurangi nyeri otot pada orang yang juga menggunakan statin untuk mengontrol kadar kolesterol mereka.
Sumber dan dosis
Orang dapat memperoleh CoQ10 dengan mengonsumsi daging dan protein biji-bijian tertentu, tetapi jumlah yang ada dalam makanan ini terlalu kecil untuk meningkatkan kadar CoQ10 dalam tubuh secara signifikan.
Makanan yang mengandung CoQ10 meliputi:
- jeroan, seperti ginjal dan hati
- ayam
- daging sapi
- Babi
- ikan berlemak, seperti sarden dan trout
- bayam
- Brokoli
- kedelai
- biji-bijian
Suplemen CoQ10 tersedia untuk dikonsumsi baik melalui injeksi intravena (IV) atau sebagai kapsul atau tablet.
Studi telah menggunakan dosis harian CoQ10 mulai dari 50 miligram (mg) hingga 1.200 mg pada orang dewasa. Dosis harian tipikal untuk seseorang yang mengalami defisiensi CoQ10 adalah 100-200 mg, sedangkan tingkat aman yang diamati adalah 1.200 mg per hari.
Orang harus berbicara dengan dokter mereka sebelum memulai suplemen atau obat baru.
Efek samping dan resiko
Suplemen CoQ10 tampaknya aman dan dapat ditoleransi dengan baik.
Beberapa efek samping ringan mungkin termasuk:
- masalah pencernaan
- sakit kepala
- insomnia
- ruam
- kelelahan
- pusing
- sensitivitas cahaya
- sifat lekas marah
Interaksi obat
Mengonsumsi statin dapat mengurangi jumlah CoQ10 dalam darah seseorang. Penelitian telah menunjukkan penurunan yang signifikan dalam konsentrasi CoQ10 plasma setelah pengobatan dengan statin.
Selain itu, CoQ10 dapat mengurangi keefektifan obat pengencer darah, seperti warfarin, dan ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah.
CoQ10 juga dapat mengganggu insulin dan beberapa obat kemoterapi.
Ringkasan
Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah antioksidan alami yang ada di hampir setiap sel dalam tubuh manusia. Para ilmuwan telah mengaitkan tingkat CoQ10 yang rendah dengan berbagai kondisi medis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Orang biasanya mentolerir suplementasi CoQ10 dengan baik, dan suplemen menghasilkan sedikit, jika ada, efek samping. Namun, ada penelitian terbatas untuk mendukung manfaat kesehatan yang mungkin ditawarkan CoQ10.
Orang dapat membeli suplemen CoQ10 di toko obat atau online.
Penting untuk berbicara dengan profesional perawatan kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen makanan baru, termasuk CoQ10.
