Apa manfaat kesehatan dari jus lidah buaya?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Lidah buaya adalah spesies tanaman dengan beberapa kegunaan obat dan nutrisi. Tanaman itu memiliki daun berwarna hijau dan berisi gel. Banyak orang menggunakan gel untuk mengobati luka bakar dan luka, dan gel ini juga tersedia sebagai jus.
Jus lidah buaya adalah pilihan populer di banyak kafe makanan kesehatan dan toko makanan alami.
Dalam artikel ini, pelajari tentang manfaat potensial dari minum jus lidah buaya dan kemungkinan efek sampingnya.
Manfaat jus lidah buaya mungkin termasuk:
1. Mengobati sembelit
Orang yang mengalami sembelit berkala dapat menggunakan jus lidah buaya sebagai pencahar alami.
Bagian terluar tanaman mengandung senyawa yang disebut antrakuinon, dan ini memiliki efek pencahar.
Jika seseorang mencoba jus lidah buaya untuk pertama kalinya, mereka mungkin ingin memulai dengan porsi kecil. Satu porsi biasanya 1 cangkir atau 8 ons (ons) jus.
Meskipun para peneliti mengetahui efek pencahar lidah buaya, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) belum menetapkan bahwa tanaman tersebut aman digunakan untuk tujuan ini.
Orang yang sering sembelit harus berbicara dengan dokter tentang obat pencahar yang sesuai untuk penggunaan jangka panjang.
2. Pemberian vitamin C
Sekitar 8 ons jus lidah buaya yang diperkaya mengandung 9,1 gram vitamin C. Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan, karena merupakan antioksidan alami dan membantu melawan peradangan.
Vitamin C memiliki beragam manfaat khusus, mulai dari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Mendapatkan cukup vitamin C juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan nabati.
Sementara vitamin secara alami ada dalam makanan seperti jeruk, paprika hijau, brokoli, jeruk bali, dan jus tomat, jus lidah buaya yang diperkaya adalah sumber lain yang sangat baik.
3. Tetap terhidrasi
Minum banyak cairan sepanjang hari dapat membantu seseorang tetap terhidrasi, dan jus lidah buaya dapat menjadi alternatif rendah kalori untuk minuman manis dan jus buah. Segelas jus lidah buaya 8 ons hanya mengandung 36 kalori.
Namun, penting untuk memeriksa label untuk tambahan gula dan bahan lainnya. Ini dapat meningkatkan jumlah kalori, gula, dan karbohidrat dalam jus.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi gula tambahan tidak lebih dari 24 gram (g), atau 6 sendok teh, sehari untuk wanita dan 36 g, atau 9 sendok teh, sehari untuk pria.
4. Mengurangi peradangan gusi
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa berkumur dengan obat kumur jus lidah buaya membantu mengurangi peradangan gingiva pada orang yang baru saja menjalani perawatan untuk menghilangkan plak.
Dalam studi tersebut, 15 peserta berkumur dengan obat kumur jus lidah buaya, dan 15 tidak menggunakan sama sekali.
Pada kesimpulan penelitian, mereka yang telah menggunakan obat kumur melaporkan lebih sedikit peradangan gusi.
Para peneliti mengusulkan bahwa sifat antimikroba dan antibakteri lidah buaya membantu mencapai hasil tersebut.
5. Mengontrol kadar gula darah
Menurut meta-analisis 2016 yang diterbitkan di Jurnal Farmasi Klinik dan Terapi, lidah buaya mungkin memiliki "beberapa manfaat potensial" dalam mengontrol gula darah di antara penderita pradiabetes dan diabetes tipe 2.
Analisis tersebut meneliti studi yang secara kolektif melibatkan 470 peserta. Mereka telah menelan berbagai olahan lidah buaya, termasuk jus dan bubuk.
Para peneliti mencatat bahwa suplementasi dengan jus lidah buaya membantu meningkatkan kadar gula darah puasa di antara peserta.
Namun, mereka menunjukkan bahwa secara meyakinkan menetapkan efek jus lidah buaya pada diabetes akan membutuhkan penelitian yang lebih besar.
6. Mencegah tukak lambung
Jus lidah buaya mungkin memiliki manfaat pencernaan tambahan, seperti mengurangi kejadian sakit maag dan meningkatkan pencernaan, menurut penelitian dari 2014.
Banyak senyawa anti-inflamasi dalam jus lidah buaya, seperti vitamin C, dapat berkontribusi pada efek pencernaan ini.
Efek samping
Sementara beberapa penelitian telah membuktikan manfaat jus lidah buaya, ada juga bukti bahwa minuman tersebut dapat menyebabkan efek samping.
Sebuah studi dari National Institutes of Health (NIH) menemukan bahwa konsumsi ekstrak daun lidah buaya non-decolorized dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker pada tikus jantan dan betina.
Para peneliti tidak yakin mengapa risikonya meningkat, tetapi mereka menduga bahwa beberapa antrakuinon di daun lilin tanaman mungkin berperan.
Secara khusus, mereka mengidentifikasi senyawa aloin sebagai penyebab potensial kanker. Akibatnya, banyak produsen jus lidah buaya mencantumkan kandungan aloin dalam jus mereka.
Sementara para ilmuwan belum mereproduksi penelitian ini pada manusia, membatasi asupan aloin mungkin merupakan tindakan pencegahan yang baik.
Minum jus lidah buaya juga dapat menyebabkan sakit perut dan ketidakseimbangan elektrolit, menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Minum jus lidah buaya dalam jumlah sedang sangat penting. Jika seseorang mengalami sakit perut atau gejala lainnya, mereka harus berhenti minum jus.
Ringkasan
Studi skala kecil telah mengidentifikasi manfaat potensial dari jus lidah buaya. Namun, ada juga masalah kesehatan.
Cara terbaik adalah berbicara dengan profesional perawatan kesehatan tentang jus sebelum memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari.
Jus lidah buaya dapat dibeli di toko makanan kesehatan dan online.
