Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong buang air kecil?
Dalam keadaan normal, orang yang sehat tidak perlu memaksakan buang air kecil. Sebaliknya, tubuh secara alami akan memberi tahu seseorang kapan mereka perlu buang air kecil. Memaksa buang air kecil seharusnya hanya terjadi jika diperlukan untuk sampel medis.
Beberapa kondisi medis dapat membuat sulit buang air kecil, seperti masalah prostat atau infeksi kandung kemih. Dalam keadaan ini, seseorang harus mencari pertolongan medis untuk mengatasi penyebab yang mendasari gejala mereka, daripada mencoba memaksa buang air kecil.
Dalam kebanyakan kasus, seseorang dapat membantu mencegah masalah buang air kecil dengan beberapa persiapan, seperti dengan minum banyak air sebelum janji temu dimana sampel urin diperlukan.
Namun, ada kalanya seseorang perlu buang air kecil, baik karena sampel urin atau alasan lain, dan tidak bisa mempersiapkan sebelumnya. Berikut adalah beberapa teknik dan trik untuk membantu mendorong buang air kecil saat diperlukan.
Sembilan cara untuk menginduksi buang air kecil
Ada beberapa cara seseorang bisa memaksa diri untuk buang air kecil sesuai permintaan.
Teknik ini mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Seseorang mungkin perlu mencoba beberapa metode untuk menemukan metode yang paling cocok untuk mereka.
National Institutes of Health merekomendasikan teknik berikut:
1. Mengetuk area antara pusar dan tulang kemaluan
Saat duduk di toilet, seseorang dapat mengetuk area yang terletak di antara pusar dan tulang kemaluan.
Dengan menggunakan ujung jari, seseorang dapat dengan lembut tapi kuat mengetuk kulit di dekat kandung kemih setiap 30 detik untuk mendorong buang air kecil.
2. Membungkuk ke depan
Membungkuk ke depan sambil duduk di toilet memberi tekanan tambahan pada kandung kemih, yang bisa mendorong buang air kecil.
3. Menempatkan tangan di air hangat
Menempatkan tangan di air hangat bisa memicu keinginan untuk buang air kecil. Seseorang harus melakukan ini sambil duduk di toilet.
Jika toilet berada dalam jangkauan wastafel atau bak mandi, seseorang dapat membiarkan air hangat mengalir dari keran ke tangannya.
4. Air mengalir
Suara air bisa memicu keinginan untuk buang air kecil. Seseorang yang mengalami kesulitan buang air kecil dapat menyalakan wastafel kamar mandi sebelum mencoba buang air kecil atau menyiram toilet sebelum menggunakannya.
Beberapa orang menemukan bahwa memutar rekaman air mengalir juga dapat memiliki efek yang sama.
5. Minum sambil buang air kecil
Minum air atau cairan rendah gula lainnya saat mencoba buang air juga dapat memicu tubuh untuk buang air kecil.
Orang mungkin perlu minum beberapa teguk sebelum mencoba buang air kecil agar teknik ini berhasil.
Minum minuman berkafein atau alkohol tidak dianjurkan, karena dapat membuat seseorang lebih dehidrasi.
6. Mencoba manuver Valsava
Manuver Valsava melibatkan mendorong ke bawah seolah-olah mencoba buang air besar. Seseorang mungkin menemukan bahwa menggunakan lengan bawahnya untuk mendorong perut bagian bawah juga membantu.
Orang harus menghindari tekanan langsung pada kandung kemih, karena ini dapat menyebabkan urin kembali ke ginjal dan dapat menyebabkan infeksi.
7. Berolahraga
Latihan sederhana seperti berjalan atau melakukan jumping jack dapat membantu seseorang buang air kecil.
Sebelum pergi ke kamar mandi, seseorang mungkin ingin melakukan beberapa putaran di rumah atau kantor untuk merangsang buang air kecil.
8. Memijat paha bagian dalam
Menggosok paha bagian dalam saat berada di toilet dapat membantu memicu keinginan untuk buang air kecil. Seseorang harus dengan lembut memijat bagian dalam kaki mereka dengan tangan atau jari mereka.
9. Menggunakan teknik relaksasi
Jika seseorang gugup atau stres karena tidak bisa buang air kecil, mereka dapat mencoba beberapa teknik relaksasi dasar untuk mendorong buang air kecil.
Dengan mata tertutup, seseorang dapat fokus untuk mengendurkan otot, dimulai dengan jari dan tangan dan bekerja di seluruh bagian tubuh. Tujuannya adalah untuk mengendurkan kandung kemih dan mendorong buang air kecil.
Alasan untuk menyebabkan buang air kecil
Sistem saraf seseorang biasanya bertanggung jawab untuk memberi sinyal ketika kandung kemih sudah penuh dan harus dikosongkan. Sensasinya sering kali berupa kepenuhan dan tekanan.
Dalam kebanyakan kasus, seseorang dapat mengandalkan sinyal alami ini untuk mengetahui kapan buang air kecil harus terjadi. Namun, ada kalanya buang air kecil harus dilakukan sesuai permintaan, seringkali untuk prosedur medis.
Beberapa alasan paling umum seseorang mungkin perlu buang air kecil saat diminta untuk menjalani tes medis meliputi:
- pengujian obat
- pemeriksaan radiologis atau ultrasonik
- urinalisis, kultur urin, dan pemeriksaan darah
- cystoscopy, di mana tabung tipis dengan kamera memeriksa kandung kemih dan uretra
- studi urodinamik, yang menilai seberapa baik tubuh menyimpan dan mengeluarkan urin
Contoh studi urodinamik termasuk uroflowmetry, cystometrogram (CMG), profil tekanan uretra, dan elektromiografi.
Setelah operasi, seseorang mungkin mengalami kondisi yang disebut kandung kemih neurogenik. Ini adalah saat saraf tidak lagi memberi tahu otak kapan saatnya buang air kecil.
Kandung kemih neurogenik dapat menyebabkan seseorang menahan kencing terlalu lama atau mengalami kesulitan buang air kecil karena mereka tidak dapat merasakan saat kandung kemihnya penuh.
Kapan harus ke dokter
Orang harus mencari perhatian medis jika mereka mengalami kesulitan buang air kecil beberapa kali sehari. Tidak bisa buang air kecil bisa menjadi tanda kondisi mendasar yang memerlukan pengobatan, seperti infeksi saluran kemih atau masalah prostat.
Seseorang yang mengalami kesulitan buang air kecil saat diminta untuk tes urine mungkin tidak memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Mereka mungkin baru saja buang air kecil atau mungkin merasa gugup. Dalam kasus ini, orang tersebut biasanya dapat menyebabkan buang air kecil dengan menggunakan teknik yang tercantum di atas.
Bawa pulang
Kesulitan buang air kecil sesuai permintaan tidak jarang terjadi saat mengunjungi kantor dokter.
Orang dapat mempersiapkan tes urine atau prosedur medis lainnya dengan minum lebih banyak air dan tidak langsung buang air kecil sebelum menemui dokter. Jika tidak memungkinkan, mereka dapat menggunakan satu atau lebih teknik di atas untuk membantu mendorong buang air kecil.
Terakhir, jika seseorang mengalami masalah buang air kecil di luar pemeriksaan medis, mereka harus mencari perhatian medis untuk diagnosis yang tepat. Infeksi yang tidak diobati dapat menimbulkan konsekuensi serius, jadi sangat penting untuk menemui dokter sesegera mungkin.
