Apa yang dapat Anda lakukan agar kuku Anda tumbuh lebih cepat?
Tidak ada cara yang terbukti untuk mempercepat pertumbuhan kuku.Namun, banyak pengobatan yang dapat memperkuat kuku dan mencegahnya patah, sehingga memberikan kesempatan terbaik untuk pertumbuhan dan penampilan yang sehat.
Kuku yang lebih panjang dan sehat dapat meningkatkan penampilan tangan. Namun, tak hanya memberikan manfaat kosmetik, tapi juga bisa memudahkan untuk melakukan berbagai tugas sehari-hari. Selain itu, mereka melindungi jari, menambah pegangan saat memegang benda, dan merupakan cara yang nyaman untuk menggaruk rasa gatal.
Kuku jari tumbuh rata-rata sekitar 3,47 milimeter (mm) per bulan, menurut sebuah penelitian tahun 2010.
Dalam artikel ini, kami menjelaskan beberapa pengobatan rumahan dan tip diet untuk meningkatkan kekuatan kuku, serta menyanggah mitos tentang pertumbuhan kuku.
Pengobatan rumahan
Pengobatan rumahan berikut dapat meningkatkan kesehatan kuku dan melindunginya dari kerusakan. Pengobatan ini tidak akan membuat kuku tumbuh lebih cepat tetapi dapat membantu meningkatkan kesehatan kuku secara keseluruhan untuk tingkat pertumbuhan yang optimal:
Mencegah dan merawat kulit kering
Melembabkan tangan dan kuku dapat membantu kuku tumbuh lebih cepat.Kulit kering seringkali berarti kukunya juga kering. Kulit yang sangat kering bahkan bisa pecah-pecah dan berdarah, membuat kuku terkena infeksi jamur dan bakteri.
Kulit yang mengelilingi bantalan kuku atau matriks kuku kering dapat merusak kuku saat tumbuh.
Untuk mencegah kulit kering, lembapkan tangan dan kuku selama bulan-bulan musim dingin dan oleskan lotion setelah mencuci tangan. Orang yang menderita eksim harus memilih krim ramah eksim yang sangat melembabkan.
Menjaga kuku tetap kering
Air bisa melemahkan kuku, membuatnya lembut dan rapuh. Selalu keringkan kuku secara menyeluruh setelah berenang atau mandi.
Sebaiknya kenakan sarung tangan saat mencuci piring, pakaian, dan permukaan. Ini dapat membantu mereka mencegah air atau produk pembersih menempel di atas kuku.
Mengikir dan merawat kuku
Menjaga kuku yang dikikir menjadi bentuk yang agak bulat atau persegi dapat mencegahnya tersangkut dan patah.
Perawatan kuku yang baik juga dapat mencegah Anda menggigit dan mencabut. Tersangkut, patah, dan menggigit semuanya dapat berdampak pada pertumbuhan kuku.
Pijat
Kondisi medis, seperti diabetes, dapat mengurangi sirkulasi ke kuku, membuatnya lebih lemah.
Ini lebih mungkin mempengaruhi kuku kaki daripada kuku. Namun, pijatan lembut dapat meningkatkan sirkulasi ke kuku, mengimbangi efek diabetes dan masalah peredaran darah lainnya.
Melindungi kutikula
Kutikula adalah potongan kulit tipis yang melindungi matriks kuku. Memotongnya sangat pendek dapat mengekspos matriks kuku atau alas kuku. Ini dapat menyebabkan kerusakan kuku dan infeksi.
Sebaliknya, orang harus melembabkan kutikula secara teratur dan menghindari memotongnya.
Berhati-hatilah dengan manikur
Beberapa salon kuku dapat menyebabkan infeksi kuku. Teknik manikur yang agresif, seperti memotong kutikula menjadi sangat pendek, dapat memungkinkan bakteri masuk ke dasar kuku dan melemahkan kuku.
Bawalah peralatan pribadi ke salon kuku atau pastikan salon menggunakan peralatan yang disanitasi dengan benar untuk meminimalkan risiko infeksi. Yang terbaik juga adalah memeriksa reputasi salon dengan membaca ulasan sebelum membuat janji. Jika manikur mulai terasa sakit, minta teknisi untuk berhenti, karena manikur seharusnya tidak menyakitkan.
Hindari pembersih cat yang keras
Hindari penggunaan penghapus cat kuku aseton karena dapat mengeringkan dan melemahkan kuku. Hindari cat kuku yang membutuhkan penggunaannya.
Namun, jika aseton adalah satu-satunya pilihan, hindari merendam kuku dengan aseton. Sebagai gantinya, gosok dengan penghapus cat kuku, lalu cuci bersih dan lembabkan tangan.
Kelola kondisi medis
Beberapa kondisi medis dapat memengaruhi kulit dan kuku, seperti psoriasis dan diabetes. Siapapun dengan kondisi ini harus menemui dokter untuk mendapatkan pengobatan. Mengikuti rekomendasi perawatan dokter dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan kuku.
Jika gejala berubah atau menjadi lebih buruk, penting untuk menemui dokter. Ini juga berlaku jika seseorang memiliki penyakit kronis yang mulai menyebabkan masalah pada kuku.
Diet dan kesehatan kuku
Kuku, seperti bagian tubuh lainnya, membutuhkan makanan yang seimbang untuk pertumbuhan yang sehat. Pola makan yang bervariasi dan sehat harus mencakup protein, air, buah-buahan, sayuran, dan beragam vitamin dan mineral.
Orang yang tidak mendapatkan cukup zat besi, misalnya, mungkin memiliki kuku yang rapuh atau penyok.
Beberapa perubahan pola makan tertentu dapat memperkuat kuku dan meningkatkan pertumbuhan. Melengkapi nutrisi berikut dalam makanan dapat meningkatkan kesehatan kuku.
Kalsium
Beberapa suplemen kuku yang dijual bebas (OTC) mengandung kalsium. Beberapa orang berpikir bahwa karena kalsium memperkuat tulang, mungkin juga memperkuat kuku.
Beberapa penelitian menemukan bahwa wanita yang mengalami menopause yang juga menderita osteoporosis mungkin mengalami perubahan kuku. Osteoporosis adalah suatu kondisi yang menyebabkan tulang lemah yang mudah patah dan sering terjadi akibat rendahnya asupan kalsium dan vitamin D.
Namun, beberapa penelitian telah membuktikan secara meyakinkan apakah kalsium meningkatkan kesehatan kuku atau tidak. Orang yang berisiko kekurangan kalsium harus mempertimbangkan untuk melengkapi makanan mereka dengan mineral esensial ini. Suplemen kalsium yang mengandung vitamin D lebih disukai.
Protein
Kuku terbuat dari protein, dan karena itu, beberapa orang berpikir bahwa mengonsumsi terlalu sedikit protein dalam makanan berdampak buruk pada kesehatan kuku.
Penulis studi tahun 2019 percaya bahwa ada hubungan antara kesehatan kuku dan asam amino tertentu yang disebut peptida kolagen yang dikandung beberapa protein.
Untuk meningkatkan jumlah protein dalam makanan, pilih telur, ayam atau kalkun, daging sapi dan babi tanpa lemak, dan ikan. Sumber protein vegetarian dan vegan termasuk lentil, kacang tanah, kacang-kacangan, dan produk susu, seperti keju dan susu.
Biotin
Biotin adalah vitamin B kompleks yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat. Ini mungkin juga memperkuat kuku yang rapuh dan mencegahnya patah, tetapi hanya ada sedikit bukti bahwa suplemen biotin akan membantu kuku tumbuh lebih cepat.
Saat ingin meningkatkan kesehatan dan penampilan kuku, yang terbaik adalah fokus pada membatasi kerusakan daripada mengharapkan pertumbuhan yang lebih cepat. Pola makan yang seimbang akan membuat kulit dan kuku menjadi kuat.
Mitos tentang pertumbuhan kuku
Tisu kuku sudah mati dalam waktu cukup lama untuk dicat, jadi pengecatan tidak akan mempengaruhi pertumbuhannya.
Juga merupakan mitos bahwa mengoleskan vitamin langsung ke kuku dapat membantunya tumbuh. Solusi ini sepertinya tidak membantu. Paling-paling, mereka memperkuat kuku dan mencegahnya patah.
Tidak ada cat kuku khusus, seperti gel atau bedak, yang dapat meningkatkan kesehatan kuku. Faktanya, beberapa produk, terutama yang membutuhkan metode pencabutan yang keras, mungkin memiliki efek buruk pada kesehatan kuku. Aseton yang digunakan orang untuk menghilangkan gel kuku dapat melemahkan kuku meskipun dengan gel cat sehingga kuku tampak kuat dan sehat.
Biotin memiliki banyak manfaat kesehatan lain selain memperbaiki kuku. Pelajari lebih lanjut tentang mereka di sini.
Bagaimana kuku tumbuh
Memahami bagaimana kuku tumbuh dapat mendukung perubahan gaya hidup yang meningkatkan kesehatan kuku.
Pelat kuku
Bagian kuku yang keras disebut lempeng kuku. Pelat kuku, seperti rambut, terutama terbuat dari protein yang disebut keratin.
Pelat kuku tidak terdiri dari jaringan hidup, sehingga tidak memungkinkan untuk meningkatkan kesehatan lempeng kuku. Meskipun mungkin untuk mencegah kerusakan di sana, kunci kesehatan kuku yang baik dimulai dari bantalan kuku.
Tempat tidur kuku
Dasar kuku adalah jaringan di bawah kuku. Jika kuku patah di bawah ujung jari, bantalan kuku dapat terbuka.
Di dasar kuku terdapat struktur yang disebut matriks kuku, tempat pertumbuhan kuku dimulai.
Pendekatan jangka panjang untuk kesehatan kuku mendukung bantalan kuku, matriks, dan kulit di sekitarnya. Jika area ini sehat, memungkinkan kuku tumbuh lebih panjang dan kuat.
Bawa pulang
Kuku yang lemah atau rapuh bisa menjadi peringatan dini untuk beberapa masalah kesehatan, seperti kekurangan nutrisi dan diabetes.
Jika pengobatan rumahan tidak memperbaiki penampilan kuku, seseorang harus berbicara dengan dokter kulit. Perawatan untuk kondisi yang mendasarinya mungkin merupakan jalan menuju pertumbuhan kuku yang lebih konsisten.
Q:
Apakah pertumbuhan kuku terkait dengan pertumbuhan rambut?
SEBUAH:
Diet sepertinya memang meningkatkan kesehatan kuku dan rambut. Seperti halnya kuku, termasuk protein berkualitas tinggi, berbagai buah dan sayuran, bersama dengan sumber zat besi, kalsium, dan Vitamin A dan D yang baik menyediakan bahan dasar yang dibutuhkan untuk rambut sehat.
Faktor dan kondisi tertentu, termasuk, genetika, penyakit tiroid, beberapa kondisi autoimun, sindrom metabolik, PCOS (sindrom ovarium polikistik), anemia defisiensi besi, atau ketidakseimbangan hormon androgen, dapat menyebabkan rambut menipis.
Produk atau perawatan yang digunakan orang pada rambut tidak memengaruhi pertumbuhan rambut, tetapi dapat meningkatkan penampilan, kelembapan, atau membatasi kerusakan.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.