Apa yang menyebabkan bagian luar kaki Anda sakit?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Nyeri kaki lateral adalah nyeri yang menjalar di sepanjang sisi luar kaki dan pergelangan kaki. Ini dapat terjadi sebelum, selama, atau setelah aktivitas seperti berjalan dan berlari. Nyeri kaki lateral dapat membuat orang sulit bergerak atau bahkan berdiri.

Nyeri kaki lateral dapat menyebabkan berbagai gejala, yang sebagian besar bergantung pada bagian kaki mana yang terkena.

Gejala yang paling umum meliputi:

• nyeri di sisi luar pergelangan kaki
• ketidakstabilan kaki
• pembengkakan
• kelembutan
• kesulitan berjalan
• kerentanan terhadap keseleo pergelangan kaki
• kesulitan dalam berdiri di atas kaki

Apa penyebabnya?

Nyeri kaki lateral mempengaruhi bagian luar pergelangan kaki dan kaki.

Nyeri kaki lateral bisa disebabkan oleh banyak hal. Kebanyakan dari mereka muncul dari kondisi yang tidak ditangani. Ini bisa termasuk:

• radang sendi pergelangan kaki dan jaringan parut
• radang sendi
• adanya retakan yang sangat halus di tulang kaki dan di pergelangan kaki
• radang tendon
• saraf meregang, robek, atau terjepit (terutama yang melewati pergelangan kaki)

Kondisi berikut menyebabkan nyeri kaki lateral:

Keseleo pergelangan kaki

Keseleo pergelangan kaki adalah cedera ligamen di kaki, tanpa dislokasi atau patah tulang. Ini adalah salah satu penyebab utama nyeri kaki lateral, dengan 85 persen keseleo pergelangan kaki menyebabkan nyeri kaki lateral.

Sindrom berbentuk kubus

Sindrom kuboid adalah dislokasi parsial dari salah satu tulang kaki lateral yang dikenal sebagai tulang berbentuk kubus. Cedera ini bisa terjadi karena ketegangan yang berlebihan atau terlalu banyak beban pada tulang.

Sindrom ini biasanya terjadi ketika seseorang melakukan terlalu banyak olahraga dan aktivitas fisik tanpa memberikan waktu pemulihan di antara sesi latihan. Terkadang, memakai sepatu ketat juga bisa menyebabkan sindrom kuboid.

Sindrom kuboid adalah penyebab tidak umum dari nyeri kaki lateral yang seringkali tidak terdiagnosis. Ini dapat menyebabkan gejala jangka panjang, seperti nyeri, lemah, dan nyeri tekan.

Bunions

Bunion dapat menyebabkan nyeri kaki lateral.

Bunion adalah kelainan tulang yang membuat jempol kaki berputar ke dalam dan mengarah ke jari kaki lainnya. Akibatnya, orang-orang meletakkan sebagian besar berat badannya di sisi lateral kaki saat berjalan atau berdiri, yang menyebabkan rasa sakit.

Bunion mungkin disebabkan oleh faktor genetik atau alas kaki yang buruk yang menekan jari-jari kaki. Dalam kasus yang parah, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengangkat bunion dan menyetel kembali jari-jari kaki.

Tendonitis peroneal

Tendonitis peroneal terjadi akibat ketegangan berulang dari tendon peroneal. Kedua tendon ini memanjang dari bagian belakang betis, melewati tepi luar dari pergelangan kaki bagian luar dan menempel pada titik yang berbeda di sisi samping kaki.

Kondisi ini menyebabkan tendon peroneal membengkak atau meradang yang mengakibatkan nyeri pada sisi lateral kaki dan tumit.

Seseorang yang berlari berlebihan atau menempatkan kakinya secara tidak normal dapat mengembangkan tendonitis peroneal. Ini juga dapat terjadi setelah keseleo pergelangan kaki.

Fraktur stres

Fraktur stres adalah patah tulang kecil di salah satu tulang kaki bagian luar (disebut metatarsal), karena olahraga berulang dan latihan fisik. Gejala cedera ini pada awalnya mungkin ringan, tetapi berangsur-angsur memburuk.

Kapalan dan jagung

Corns dan kapalan berkembang di sisi lateral kaki. Mereka sering berkembang sebagai akibat tubuh memproduksi banyak lapisan kulit untuk melindungi kaki dari tekanan dan gesekan yang berulang. Meskipun kapalan biasanya tidak menimbulkan rasa sakit, jagung dapat menembus lebih dalam ke kulit dan menimbulkan rasa sakit.

Radang sendi

Artritis adalah penyakit yang menyebabkan nyeri kaki lateral saat menyerang sendi kaki. Artritis reumatoid adalah jenis radang sendi yang paling umum.

Koalisi tarsal

Koalisi tarsal adalah kondisi bawaan, artinya ada sejak lahir. Koalisi tarsal terjadi ketika tulang tarsal di dekat bagian belakang kaki tidak terhubung dengan benar. Hubungan yang tidak biasa antara kedua tulang ini sering menyebabkan kaki kaku dan nyeri.

Koalisi tarsal adalah kondisi yang langka. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, sekitar 1 dari setiap 100 orang mengidap kondisi tersebut.

Apa sajakah pilihan pengobatannya?

Nyeri kaki lateral dapat bertahan selama beberapa waktu dan memerlukan pengobatan.

Bantuan segera

Beristirahat dan mengangkat kaki dapat membantu meredakan nyeri kaki.

Seseorang dapat meredakan nyeri kaki lateral ringan dengan cukup cepat dengan mengikuti metode RICE:

• Istirahatkan kaki
• Kompres kaki dengan es selama 20 menit secara teratur
• Kompres kaki dengan perban elastis
• Naikkan kaki di atas ketinggian jantung

Ada beberapa perban elastis yang bisa dibeli secara online.

Pengobatan

Untuk kasus nyeri kaki lateral ringan, seseorang dapat beristirahat dan menggunakan obat bebas untuk mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit. Dalam kasus yang lebih parah, dokter mungkin meresepkan obat anti-inflamasi.

Terapi fisik

Jika obat tidak berhasil, terapi fisik mungkin diperlukan. Jenis terapi ini bertujuan untuk mengendurkan otot, memperlancar aliran darah, dan membantu kaki sembuh dengan baik. Dokter mungkin juga merekomendasikan stabilisator untuk menopang dan melindungi pergelangan kaki.

Pengobatan alternatif

Jika terjadi cedera pada jaringan pergelangan kaki dan kaki yang lebih lembut, dokter mungkin merekomendasikan steroid.

Jika terjadi cedera pada tulang, dokter mungkin menyarankan imobilisasi kaki.

Perawatan lain yang dapat digunakan bersamaan dengan pengobatan termasuk stimulasi listrik, laser atau terapi cahaya, atau operasi dalam kasus yang jarang dan parah.

Diagnosa

Untuk mendiagnosis nyeri kaki lateral, dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik pada kaki. Dokter akan memeriksa mobilitas dan stabilitas kaki. Dokter juga akan mencari area bengkak, kelainan bentuk kaki atau cedera, dan gejala nyeri.

Dokter mungkin juga merekomendasikan pemeriksaan diagnostik untuk membantu menentukan penyebab nyeri kaki. Ini mungkin termasuk pemindaian sinar-X atau magnetic resonance imaging (MRI).

Bawa pulang

Sebagian besar kasus nyeri kaki lateral disebabkan oleh kondisi ringan yang sudah ada sebelumnya, yang dapat memburuk seiring waktu jika tidak ditangani. Dalam kasus yang paling parah, orang dapat mengalami rasa sakit saat menggerakkan kaki atau berdiri tegak.

Dalam kasus di mana saraf terjepit menyebabkan nyeri kaki lateral, seseorang mungkin kehilangan sebagian atau seluruh kepekaan di kaki mereka.

Seseorang dapat mencegah nyeri kaki lateral dengan tindakan pencegahan dasar, seperti istirahat. Mengenakan sepatu yang memiliki penyangga lengkung kaki juga dapat membantu saat berjalan, berlari, jogging, atau bersepeda.