Apa itu defisiensi qi?
Menurut Pengobatan Tradisional Cina (TCM), qi adalah energi vital yang bersirkulasi ke seluruh tubuh setiap saat. Praktisi percaya bahwa kekurangan qi terkait dengan limpa dan istirahat serta makan makanan tertentu dapat mengatasi ketidakseimbangan.
Konsep TCM tidak didasarkan pada sains modern tetapi berakar pada praktik Tiongkok kuno. TCM termasuk pengobatan herbal, akupunktur, dan latihan seperti tai chi atau qigong.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk qi atau kekurangan qi, banyak orang memahami istilah-istilah ini sebagai cara untuk mendeskripsikan masalah dalam tubuh secara keseluruhan - daripada mengambil rute yang ketat seperti yang dilakukan ilmu kedokteran.
Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi apa itu defisiensi qi, gejala dan penyebabnya, dan bagaimana cara mengobatinya dengan istirahat dan diet.
Apa itu defisiensi qi?
Menurut TCM, qi adalah kekuatan hidup atau energi vital. Segala sesuatu di dunia ini terdiri dari qi, termasuk tubuh fisik dan perasaan yang dimiliki seseorang.
Pengikut dan praktisi TCM percaya bahwa untuk menjadi seimbang dalam hidup dan bebas dari masalah kesehatan fisik atau mental, seseorang harus memiliki qi yang seimbang. Mereka menyarankan bahwa penyakit atau kondisi lain hanya muncul ketika ada ketidakseimbangan atau kekurangan qi dalam tubuh.
Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) mendefinisikan qi sebagai energi vital yang mengalir melalui tubuh, membantu menjaga kesehatan seseorang. NCCIH tertarik pada ide-ide TCM tetapi tidak fokus pada konsep tertentu, seperti qi. Sebaliknya, NCCIH mengambil pandangan yang lebih ilmiah, melihat bagaimana praktik ini memengaruhi tubuh dan penggunaannya dalam manajemen gejala.
Apa gejalanya?
Secara kasar diterjemahkan, qi berarti energi, jadi, sederhananya, kekurangan qi berarti energi rendah. Energi rendah ini dapat mempengaruhi tubuh secara keseluruhan atau hanya organ tertentu yang menimbulkan gejala berbeda.
Kekurangan qi umum dapat menyebabkan beberapa gejala kelelahan dan penyakit secara keseluruhan.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Jurnal Ilmu Kedokteran Tradisional Cina menggunakan lima tanda dan gejala berikut untuk mendiagnosis defisiensi qi:
- kelelahan
- sesak napas atau tidak ada keinginan untuk berbicara
- berkeringat secara spontan
- lidah bengkak dengan bekas gigi di samping
- denyut nadi lemah
Penyebab defisiensi qi
Studi tersebut juga menguraikan berbagai kemungkinan faktor yang dapat menyebabkan defisiensi qi.
Para penulis menyarankan bahwa mungkin ada hubungan antara kekurangan qi dan penuaan.
Beberapa praktisi percaya bahwa ada hubungan antara kekurangan qi dan penyakit medis kronis serta komplikasinya, seperti penyakit jantung, hipertensi, atau stroke.
Kekurangan qi juga dapat terjadi akibat penggunaan qi yang terlalu banyak dalam kehidupan sehari-hari. Banyak orang di dunia barat terus bekerja atau dalam perjalanan, menjalani kehidupan yang sibuk, tidak menyisakan waktu untuk bersantai.
Menurut TCM, menjalani kehidupan yang penuh tekanan dengan sedikit waktu istirahat dapat dengan cepat menguras energi vital tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap kekurangan qi dan penyakit yang mengikutinya. Bayangkan kekurangan qi seperti kelelahan, suatu kondisi yang dapat menyebabkan gejala dan kondisi yang berhubungan dengan stres.
Perawatan untuk defisiensi qi
TCM sangat mementingkan perawatan tubuh secara keseluruhan daripada hanya mengelola gejala. Di mana pengobatan barat mungkin mengobati kelelahan dengan stimulan, seperti kopi, TCM berfokus pada mengatasi masalah yang menyebabkan kelelahan di tempat pertama.
Ada sedikit penelitian ilmiah berkualitas untuk mendukung topik seperti defisiensi qi dan qi, dan sebagian besar bukti untuk mengobati defisiensi qi bersifat anekdot.
Konon, banyak orang mungkin menemukan kelegaan dari gejala dengan membuat beberapa perubahan dalam diet dan gaya hidup mereka untuk mendukung keseimbangan qi mereka atau menggunakan terapi alternatif, seperti akupunktur.
Fokus pada istirahat
Orang dengan defisiensi qi mungkin bekerja terlalu keras, selalu aktif, dan tidak pernah mengalami downtime. Untuk membantu menyeimbangkan qi dalam tubuh, banyak praktisi TCM merekomendasikan fokus yang berat pada istirahat.
Ini bisa termasuk:
- istirahat sepanjang hari
- meluangkan waktu untuk tidur siang
- melakukan aktivitas santai, seperti yoga, tai chi, atau qigong
Perbaiki pola tidur
Orang dengan defisiensi qi mungkin memiliki kecenderungan stres dan mungkin mendapat manfaat dari memperbaiki pola tidur mereka. Sebuah studi yang diterbitkan diNeurobiologi Eksperimental melaporkan bahwa stres yang berlebihan berdampak buruk bagi tubuh dan otak. Stres dapat mengaktifkan otak di malam hari, membuat sulit tidur nyenyak.
Mengurangi tingkat stres dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan memiliki lebih banyak energi atau qi sepanjang hari. Cobalah menemukan waktu yang ditetapkan untuk tidur dan bangun setiap hari, dan targetkan untuk tidur setidaknya 7 hingga 9 jam setiap malam.
Makanan terbaik untuk defisiensi qi
TCM menunjukkan bahwa defisiensi qi mungkin dipengaruhi oleh limpa, yang membawa qi ke bagian tubuh lainnya. Inilah sebabnya mengapa defisiensi qi dapat terjadi di setiap area tubuh.
Untuk menyeimbangkan qi, praktisi TCM merekomendasikan makan makanan yang baik untuk limpa.
Makanan untuk dimakan
Diet sehat untuk qi yang seimbang meliputi:
- makanan fermentasi untuk kesehatan pencernaan, termasuk sauerkraut, kimchi, dan kefir
- lemak sehat dan memberi energi, seperti minyak zaitun, salmon, minyak kelapa, dan alpukat
- berbagai macam buah, sayuran, dan kacang-kacangan yang dimasak sebentar
- jamu adaptogenik, seperti ginseng, harus dikonsumsi di bawah bimbingan praktisi kesehatan atau praktisi TCM tepercaya
Makanan yang baik untuk qi limpa termasuk makanan yang tonik dan makanan yang bersirkulasi qi. Menurut TCM, makanan ini dapat menghangatkan limpa dan meningkatkan aliran energi ke tubuh.
Makanan yang harus dimakan untuk qi limpa meliputi:
- kacang-kacangan
- biji gandum
- gandum
- minuman gandum malt
- umbi-umbian termasuk ubi jalar dan talas
- labu kuning dan labu lainnya
- sup miso
- kulit jeruk
- daun sawi
Makanan yang harus dihindari
Makanan yang harus dihindari untuk qi limpa meliputi:
- gula halus
- biji-bijian olahan
- makanan yang digoreng atau asin
- makanan atau minuman yang didinginkan atau didinginkan
- produk susu
- Buah sitrus
- Babi
- makanan ragi, seperti bir atau adonan
- pisang
Defisiensi qi limpa
Dalam pengobatan barat, limpa dianggap sebagai organ non-vital. Ini adalah organ kecil yang membantu menyaring darah dan merupakan bagian dari sistem kekebalan, tetapi orang dapat hidup tanpanya.
Dalam TCM, limpa merupakan pusat pencernaan dan dianggap sebagai organ vital. Limpa dikatakan menarik qi dari semua makanan yang kita makan dan mengirimkannya ke seluruh tubuh. Ketika seorang praktisi TCM mencurigai adanya defisiensi qi, mereka sering kali merawat limpa terlebih dahulu.
TCM memasangkan lambung dan limpa sebagai sumber pencernaan dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Ketidakseimbangan dalam qi limpa akan menciptakan apa yang oleh pengobatan barat disebut sebagai masalah gastrointestinal.
Defisiensi qi limpa dapat menyebabkan gejala seperti:
- kehilangan selera makan
- mual atau diare
- gas atau kembung
- pembuluh mekar
- wasir
- refluks asam
- kesulitan bangun di pagi hari
- kabut otak sepanjang hari
- diabetes
- gangguan Makan
Jenis defisiensi qi lainnya
TCM bekerja atas dasar bahwa qi ada di mana-mana di tubuh, jadi kekurangan qi di satu sistem atau organ tubuh dapat menyebabkan gejala yang berbeda dengan kekurangan qi di tempat lain. Sebagai contoh:
Gejala defisiensi qi jantung mungkin termasuk:
- berkeringat tanpa memaksakan diri
- palpitasi saat bergerak
- kegelisahan
- mimpi buruk atau tidur gelisah
- perubahan suasana hati
Gejala defisiensi qi paru-paru meliputi:
- batuk, yang mungkin ringan tapi terus menerus
- sesak napas
- suara berbicara rendah
- kecenderungan untuk masuk angin
Gejala defisiensi qi ginjal meliputi:
- tungkai dingin
- asma
- rambut rontok
- masalah kencing
- urine sangat jernih
Pandangan
Meskipun ada sedikit bukti ilmiah untuk kekurangan qi atau qi, banyak orang merasa bahwa menerapkan konsep TCM membantu mereka meningkatkan kualitas hidup.
Bekerja dengan praktisi TCM adalah yang terbaik, tetapi mungkin juga membantu untuk diperiksa oleh dokter barat yang dapat menentukan apakah seseorang memiliki kondisi mendasar yang menyebabkan gejala tersebut.
