Apa itu turf toe dan bagaimana Anda mengobatinya?

Turf toe mengacu pada cedera yang memengaruhi ligamen di sekitar jempol kaki seseorang. Ini adalah cedera olahraga yang umum, terutama di antara pemain sepak bola dan sepak bola yang bermain di rumput sintetis.

Menekan jempol kaki dengan paksa, seperti yang dilakukan pemain saat mulai berlari atau melompat, memberikan tekanan berulang pada sendi di sekitar area ini, yang dikenal sebagai sendi metatarsophalangeal (MTP).

Penari, pesenam, dan pemain bola basket juga berisiko mengalami kondisi tersebut. Jempol kaki yang ditekuk berulang kali pada permukaan yang keras selama aktivitas ini dapat menyebabkan ligamen meregang atau robek.

Menurut sebuah laporan di Klinik di Kedokteran Olahraga, sebagian besar cedera jari kaki rumput ringan dan tidak memerlukan perawatan bedah. Namun, dalam kasus yang lebih parah, manajemen bedah mungkin diperlukan.

Gejala

Turf toe bisa menyebabkan nyeri dan bengkak di sekitar jempol kaki.
Kredit gambar: Stephen Kelly, 2018

Gejala turf toe meliputi:

• rasa sakit yang meningkat saat jempol kaki menjulur atau menahan beban di atasnya
• perasaan “meletus” di kaki saat cedera terjadi
• bengkak di sekitar jempol kaki
• ketidakstabilan dan pergerakan jempol kaki yang terbatas
• kekakuan di sekitar jempol kaki

Gejala ini mungkin ringan pada awalnya, tetapi bisa menjadi lebih buruk jika ketegangan berulang menyebabkan cedera berlanjut.

Jika kerusakan terjadi akibat gerakan tiba-tiba, gejala ini dapat segera berkembang dan menjadi parah.

Penyebab

Turf toe terjadi saat seseorang membengkokkan jempol kaki terlalu jauh ke arah depan kakinya. Ketika jari kaki melampaui batas normalnya dengan cara ini, ligamen dapat meregang atau robek.

Beberapa penyebab umum dari turf toe meliputi:

• bermain olahraga yang melibatkan sering berhenti dan memulai serta mengubah arah
• memakai sepatu hak tinggi
• berjalan dengan cara yang memberi tekanan berlebihan pada jempol kaki dan area sekitarnya
• melakukan aktivitas yang melibatkan beban pada jempol kaki, terutama jika ini untuk waktu yang lama
• memakai jenis alas kaki yang salah saat berolahraga

Menurut UW Health, mengenakan alas kaki yang menutupi permukaan permainan dapat membuat orang berisiko lebih tinggi mengalami cedera ini.

Sendi jempol kaki bertindak seperti engsel, memungkinkan seseorang melenturkan jari kaki dan mendorong ke atas dan ke bawah.

Di belakang sendi jempol kaki, dua tulang bundar yang disebut sesamoids duduk di dalam tendon. Sesamoids menyerap berat tubuh seseorang saat berdiri di atas bola kaki. Tulang juga bertindak sebagai katrol untuk tendon, memungkinkan pengungkitan saat berjalan atau berlari.

Jika jempol kaki tidak mendorong ke atas dari tanah tetapi tetap rata saat seseorang mulai berjalan atau berlari, beban dapat menyebabkannya tegang karena membungkuk ke belakang di luar kisaran normalnya. Kerusakan yang sama terjadi jika jempol kaki menekuk ke belakang dengan kuat sementara kaki tetap rata.

Gerakan yang tiba-tiba dan kuat dapat menyebabkan turf toe terjadi dengan segera. Namun, dalam beberapa kasus, pengulangan gerakan ini dari waktu ke waktu yang mengarah pada berkembangnya kondisi.

Kapan harus ke dokter

Seseorang harus berkonsultasi dengan dokter jika mengalami nyeri saat berjalan.

Meskipun cedera jari kaki bisa ringan, seseorang harus membuat janji dengan dokter jika merasa terlalu sakit untuk berjalan di kaki yang terkena atau jika aktivitas fisik lainnya, seperti berlari dan berolahraga, menjadi sulit.

Yang terbaik juga adalah mencari nasihat medis jika kaki rumput berkembang dari waktu ke waktu dan tidak membaik dengan istirahat atau perawatan di rumah.

Seseorang mungkin memerlukan terapi fisik atau pembedahan jika cederanya parah.

Diagnosa

Untuk mendiagnosis turf toe, dokter perlu mengetahui bagaimana cedera itu terjadi. Jika gejalanya berkembang secara bertahap, dokter akan menanyakan detail kapan gejala itu dimulai dan aktivitas apa pun yang memperburuknya.

Informasi lain yang akan membantu dokter dengan diagnosis mereka meliputi:

• pekerjaan individu
• olahraga yang mereka mainkan
• pilihan alas kaki mereka
• apakah mereka pernah mengalami masalah kaki sebelumnya atau tidak

Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik pada kaki. Mereka mungkin juga menyarankan rontgen atau tes pencitraan lainnya untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang, patah tulang, atau kerusakan lainnya.

Pengobatan

Perawatan kaki rumput akan tergantung pada seberapa parah cederanya.

Dokter menilai cedera jari kaki rumput dari 1 hingga 3 sesuai dengan tingkat kerusakan pada sendi MTP, sesamoids, dan jaringan sekitarnya, ligamen, dan tendon. Bagian kaki ini disebut kompleks plantar.

• Tingkat 1: Plantar complex telah meregang, menyebabkan nyeri tekan dan bengkak.
• Grade 2: Plantar complex robek sebagian, menyebabkan nyeri tekan, bengkak, dan memar yang lebih luas. Jari kaki terasa sakit, dan gerakannya terhambat.
• Tingkat 3: Plantar complex robek, menyebabkan nyeri hebat, bengkak, dan memar. Jari kaki sangat nyeri dan sulit digerakkan.

Perawatan kelas 1

Perawatan kaki rumput tingkat 1 biasanya melibatkan melindungi jari kaki dan mengikuti metode RICE:

• Beristirahat
• Es
• Kompresi
• Ketinggian

Beberapa dokter mungkin merekomendasikan penggunaan sepatu bersol kaku atau menggunakan selotip atletik untuk membantu menjaga jari kaki tetap diam dan mencegah cedera semakin parah. Setelah pemulihan, mereka mungkin menyarankan atlet untuk kembali berolahraga secara bertahap, perlahan-lahan meningkatkan durasi latihan dari waktu ke waktu.

Perawatan kelas 2

Kaki rumput tingkat 2 mungkin perlu mengenakan sepatu bot berjalan khusus untuk membantu menjaga plantar kompleks tetap bersama saat sembuh. Orang tersebut biasanya akan memakai sepatu bot berjalan hingga seminggu sebelum menggunakan opsi perawatan yang sama dengan cedera tingkat 1.

Perawatan kelas 3

Untuk cedera tingkat 3, tidak boleh ada pergerakan kompleks plantar untuk waktu yang lama. Seorang dokter mungkin merekomendasikan memakai sepatu bot berjalan atau gips.

Perawatan bedah untuk jari kaki rumput jarang diperlukan. Namun, beberapa cedera tingkat 3 mungkin memerlukannya untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan mengembalikan gerakan sendi MTP. Jenis pembedahan akan bergantung pada sifat cederanya.

Pencegahan

Sol dan sepatu pendukung dapat membantu mencegah kaki rumput.

Orang dapat mengambil tindakan pencegahan untuk mengurangi kemungkinan berulangnya cedera jari kaki. Langkah-langkah yang dapat mereka ambil mungkin bergantung pada bagaimana cedera pertama kali berkembang.

Mengenakan sepatu dengan penyangga yang lebih baik dapat membantu mencegah jari kaki menekuk secara berlebihan saat seseorang mendorongnya.

Orang juga bisa memakai sisipan di sepatu mereka untuk membantu mencegah jari kaki menekuk terlalu jauh ke belakang.

Seorang terapis fisik atau olahraga dapat bekerja dengan seseorang untuk memperbaiki masalah apa pun dengan cara mereka berjalan dan berlari. Ini dapat membantu mereka mengembangkan berbagai teknik untuk pelatihan atau olahraga, yang dapat membantu mencegah seringnya cedera jari kaki.

Outlook dan pemulihan

Tanpa pengenalan dan pengobatan, cedera jari kaki dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berjalan, berlari, dan berolahraga. Intervensi dini mengarah pada keberhasilan pengobatan sebagian besar cedera jari kaki rumput. Sangat mungkin bagi para atlet untuk pulih dari turf toe dan kembali ke tingkat kesehatan dan kebugaran yang mereka miliki sebelum cedera.

Jika cederanya serius, perawatan bedah mungkin diperlukan. Jari kaki rumput tingkat 3 yang parah dapat memiliki dampak jangka panjang.

Sebuah studi tahun 2018 yang mengevaluasi hasil operasi untuk cedera jari kaki tingkat 3 pada 15 pemain sepak bola kompetitif menemukan bahwa para pemain rata-rata melewatkan waktu bermain selama 16,5 minggu. Para penulis menyimpulkan bahwa hasil klinis yang positif dimungkinkan dengan perbaikan bedah.

Seseorang dengan cedera jari kaki yang lebih ringan tidak memerlukan pembedahan. Sebaliknya, pengobatan manajemen nyeri dan terapi fisik dapat membantu mereka memulihkan seluruh gerakan, kelenturan, dan kekuatan di jari kaki.

Q:

Bisakah Anda terus berpartisipasi dalam olahraga dengan segala bentuk turf toe? Jika ya, apakah ada latihan yang terbaik?

SEBUAH:

Seseorang dapat terus berpartisipasi dalam olahraga dengan cedera jempol kaki tingkat 1. Perawatan utama untuk semua bentuk turf toe adalah istirahat, jadi menggunakan sepatu dengan sol yang kaku akan membantu meredakan ketegangan pada sendi metatarsophalangeal jari kaki. Dengan cedera tingkat 2 dan tingkat 3, partisipasi dalam olahraga tidak disarankan karena dapat memperburuk cedera dan memerlukan intervensi pembedahan.

Mengunjungi ahli terapi fisik seringkali membantu.Seorang terapis dapat membantu mempertahankan gerakan dan membiarkan proses penyembuhan berlangsung tanpa merusak sendi lebih jauh.

Salah satu latihan yang mungkin bermanfaat adalah berdiri dengan satu kaki di depan kaki lainnya, memutar jari-jari kaki di kaki depan. Tekuk lutut depan sedikit dan, sambil menjaga kaki belakang tetap rata di lantai, goyangkan kaki depan ke depan dan belakang dari tumit hingga bola.

William Morrison, MD Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.