Apa yang perlu diketahui tentang suplemen oksida nitrat
Oksida nitrat merupakan senyawa dalam tubuh yang menyebabkan pembuluh darah melebar dan merangsang pelepasan hormon tertentu, seperti insulin dan hormon pertumbuhan manusia.
Suplemen oksida nitrat adalah kategori suplemen yang mencakup L-citrulline dan L-arginine. Para peneliti telah melakukan beberapa uji klinis yang berkaitan dengan suplemen oksida nitrat dan keefektifannya, seringkali dengan hasil yang beragam.
Artikel ini akan memeriksa bagaimana oksida nitrat bekerja dalam tubuh dan beberapa manfaat kesehatan yang dilaporkan dan risiko suplementasi oksida nitrat.
Bagaimana mereka bekerja di dalam tubuh
Dua suplemen oksida nitrat yang paling umum adalah L-arginine dan L-citrulline.
L-arginine adalah asam amino, atau protein pembangun, yang secara alami ditemukan dalam daging merah, produk susu, unggas, dan ikan. Produsen memproduksinya di laboratorium sebagai pil, bubuk, atau krim.
L-citrulline juga merupakan asam amino yang ditemukan dalam daging, kacang-kacangan, polong-polongan, dan semangka. Produsen juga dapat membuat L-citrulline di laboratorium dan mengemasnya sebagai pil atau bedak.
Tanpa mengonsumsi suplemen oksida nitrat, seseorang biasanya mengonsumsi sekitar 5 gram (g) L-arginin per hari, menurut sebuah artikel di Jurnal Nutrisi. Tubuh mengubahnya menjadi oksida nitrat untuk digunakan dalam berbagai fungsi tubuh.
Beberapa ilmuwan percaya bahwa oksida nitrat dalam tubuh melemaskan atau memperlebar pembuluh darah. Beberapa obat, seperti Viagra memanfaatkan jalur oksida nitrat untuk meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke penis untuk meningkatkan ereksi.
Banyak orang mengira bahwa mengonsumsi suplemen oksida nitrat akan meningkatkan aliran darah dalam tubuh untuk meningkatkan kinerja dalam olahraga, mempercepat penyembuhan, meningkatkan kesehatan jantung, dan memberikan banyak manfaat potensial lainnya.
Meskipun ada banyak kegunaan dan manfaat potensial untuk suplemen oksida nitrat, tidak banyak penelitian yang mendukung beberapa klaim tersebut.
Manfaat yang diteliti
Inilah yang dikatakan ilmu pengetahuan tentang manfaat mengambil oksida nitrat:
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut artikel yang diterbitkan di jurnal Komunikasi penelitian biokimia dan biofisika, mengonsumsi suplemen oksida nitrat menawarkan beberapa efek peningkatan jantung. Ini termasuk mengurangi kekakuan arteri, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah arteri karotis. Namun, penting untuk dicatat bahwa para peneliti mempelajari hewan, bukan manusia, untuk menemukan efek ini.
Meningkatkan olahraga dan pemulihan
Para peneliti berteori bahwa mengonsumsi suplemen oksida nitrat dapat meningkatkan pengiriman oksigen ke otot. Ini berpotensi meningkatkan kinerja atletik dan mengurangi rasa sakit setelah berolahraga.
Menurut artikel di jurnal Obat olahraga, penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen oksida nitrat dapat meningkatkan toleransi terhadap olahraga. Namun, ini hanya berlaku bagi mereka yang tidak rutin berolahraga atau hanya berolahraga pada tingkat sedang.
Penelitian belum menunjukkan bahwa suplemen oksida nitrat dapat membantu atlet elit. Peneliti melakukan penelitian ini pada pria muda, jadi mereka tidak tahu bagaimana suplemen oksida nitrat dapat mempengaruhi orang tua dan wanita.
Mengurangi disfungsi ereksi
Karena suplemen oksida nitrat meningkatkan aliran darah, para peneliti telah melakukan penelitian untuk menentukan apakah suplemen tersebut dapat meningkatkan aliran darah bagi orang dengan disfungsi ereksi (DE).
Menurut artikel di jurnal Ilmu Masa Depan OA, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi oksida nitrat dapat mengurangi DE pada mereka yang mengalami DE ringan hingga sedang.
Menurunkan tekanan darah tinggi saat hamil
Preeklamsia, yang merupakan salah satu bentuk tekanan darah tinggi yang dapat terjadi selama kehamilan, dapat berbahaya bagi wanita dan bayi.
Sebuah studi tahun 2005 di Jurnal Eropa untuk Investigasi Klinis menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi suplemen L-arginine untuk waktu yang lama memiliki pembacaan tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan wanita hamil yang tidak mengonsumsi L-arginine.
Meski peneliti perlu melakukan lebih banyak penelitian, hasilnya menjanjikan bagi wanita yang berjuang dengan tekanan darah tinggi dalam kehamilan.
Penemuan masa depan
Ini hanyalah beberapa contoh penelitian yang lebih ekstensif yang meneliti keefektifan oksida nitrat.
Namun, tidak ada penelitian yang menetapkan berapa banyak suplemen oksida nitrat yang harus dikonsumsi orang untuk mencapai hasil yang sama seperti yang dilakukan peserta penelitian.
Manfaat lain yang dilaporkan
Orang menggunakan oksida nitrat karena berbagai alasan, banyak di antaranya tidak memiliki penelitian ilmiah untuk mendukungnya.
Beberapa manfaat yang dilaporkan dari suplemen oksida nitrat meliputi:
- meningkatkan penurunan berat badan
- meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita fibrosis kistik
- mengobati penyakit ketinggian
- memperbaiki pemulihan setelah trauma atau cedera besar
- mencegah flu biasa
- mengurangi efek samping kehilangan ingatan
- menyembuhkan ulkus kaki diabetik
Sebagian besar manfaat ini bersifat anekdot, artinya orang mungkin telah melaporkan manfaat, tetapi tidak ada bukti yang didukung oleh penelitian ilmiah.
Resiko
Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi suplemen oksida nitrat tidak menimbulkan efek samping. Ketika efek samping memang terjadi, seringkali ringan dan mungkin termasuk:
- diare
- sakit perut, kembung, atau mulas
- sakit kepala
- palpitasi jantung
- mual
Namun, beberapa orang sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen karena berisiko berpotensi menimbulkan efek samping. Ini termasuk orang-orang dengan:
- Sirosis: Orang dengan sirosis, atau jaringan parut hati, harus menggunakan oksida nitrat dengan hati-hati karena dapat memperburuk fungsi hati.
- Kekurangan metiltransferase Guanidinoacetate: Ini adalah kondisi genetik yang langka di mana seseorang kekurangan enzim yang mengubah arginin menjadi kreatin, yang merupakan produk limbah. Akibatnya, orang dengan kekurangan ini sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen oksida nitrat.
- Tekanan darah rendah: Jika seseorang sudah memiliki tekanan darah rendah, mereka tidak boleh mengonsumsi suplemen oksida nitrat karena berisiko menurunkan tekanan darah lebih lanjut. Dokter akan merekomendasikan siapa pun yang mengonsumsi suplemen oksida nitrat berhenti melakukannya sebelum menjalani operasi.
Dokter juga memiliki kekhawatiran bahwa mengonsumsi suplemen oksida nitrat dapat memperburuk beberapa kondisi. Ini termasuk penyakit ginjal, herpes, dan setelah seseorang mengalami serangan jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2006 di JAMA menemukan bahwa orang yang memakai L-arginine setelah serangan jantung memiliki kemungkinan kematian yang lebih tinggi, mengalami serangan jantung berulang, dan dirawat di rumah sakit daripada orang yang tidak.
Artikel ini tidak memberikan daftar lengkap kondisi potensial di mana seseorang tidak boleh mengonsumsi suplemen oksida nitrat.
Suplemen juga dapat mengganggu pengobatan, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Siapa pun yang berpikir untuk mengonsumsi suplemen oksida nitrat harus berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu untuk memastikan mereka tidak akan mengganggu kondisi yang ada atau obat lain yang mereka minum.
Bawa pulang
Suplemen oksida nitrat telah tersedia selama beberapa dekade, tetapi karena hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung penggunaannya untuk manfaat kesehatan tertentu, dokter tidak merekomendasikannya secara rutin.
Alih-alih, dokter mungkin lebih suka merekomendasikan modifikasi gaya hidup atau pengobatan yang telah terbukti efektif oleh para ilmuwan untuk menangani kondisi medis.
Suplemen oksida nitrat tidak menyebabkan banyak efek samping pada kebanyakan orang, jadi beberapa orang mungkin memilih untuk mencobanya. Namun, individu harus memastikan bahwa mereka tidak memiliki kondisi medis khusus yang dapat membahayakan oksida nitrat.
Seseorang harus selalu berbicara dengan dokter mereka sebelum mengambil oksida nitrat atau suplemen lain untuk memastikan mereka membuat pilihan yang aman dan sehat.
