Apa yang perlu diketahui tentang asma akibat stres
Stres adalah pemicu umum gejala asma. Stres dan kecemasan juga bisa menyebabkan serangan asma.
Asma adalah suatu kondisi di mana saluran udara mengalami peradangan, sehingga sulit bernapas. Gejala biasanya datang dan pergi dengan pemicu, seperti iritan, cuaca lembab, dan olahraga.
Menurut Asthma UK, 43% penderita asma melaporkan bahwa stres dapat memicu gejala mereka. Mengelola stres dan kecemasan dapat membantu meminimalkan serangan asma.
Pada artikel ini, kami melihat hubungan antara stres dan asma secara lebih rinci.
Stres dan asma
Ketika seseorang merasa stres, mereka mungkin mengalami gejala asma yang lebih sering dan parah.Ketika seseorang merasa stres, mereka mungkin memperhatikan bahwa gejala asma mereka kambuh. Periode stres dapat meningkatkan keparahan, frekuensi, dan durasi gejala asma.
Stres dapat menyebabkan orang menjadi lebih sensitif terhadap pemicu asma mereka. Pemicu umum termasuk bulu hewan peliharaan, serbuk sari, kelembapan, dan udara kering yang dingin.
Stresor mungkin termasuk stres pekerjaan, sekolah, atau keluarga. Perubahan hidup yang signifikan dan pengalaman traumatis juga dapat menyebabkan stres.
Stres dapat memperburuk peradangan, dan dapat memicu sesak napas atau kesulitan bernapas, yang semuanya dapat memperburuk gejala asma.
Jika seseorang dapat mengatasi asma mereka, mereka cenderung tidak mengalami stres atau kecemasan terkait asma.
Stres juga secara tidak langsung dapat menyebabkan serangan asma. Seseorang yang stres mungkin mengalami emosi tertentu, seperti kemarahan dan kejengkelan, dengan lebih kuat. Emosi yang kuat bisa memicu gejala asma.
Seseorang yang mengalami stres dalam waktu lama mungkin merasa lebih cemas. Kecemasan dapat memicu serangan panik yang pada gilirannya dapat menyebabkan serangan asma.
Orang juga terkadang menemukan bahwa stres mengarah pada kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok atau minum alkohol. Kebiasaan ini bisa memicu asma.
Gejala asma akibat stres
Orang mungkin memperhatikan bahwa gejala asma normal mereka memburuk saat mereka merasa terlalu stres atau cemas. Perasaan ini bisa bersifat sementara, seperti sebelum ujian, atau bisa juga karena stres kronis, yang terjadi dalam waktu lama.
Gejala asma serupa apa pun pemicunya. Gejala umum asma meliputi:
- sesak di dada
- mengi
- kesulitan bernapas
- pernapasan cepat
- sesak napas
- batuk
Mengelola stres dengan asma
Melakukan yoga atau hanya berfokus pada pengendalian napas dapat membantu mengelola stres dan mengurangi kemungkinan serangan asmaOrang dapat meredakan gejala asma dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu mengelola tingkat stres mereka.
Istirahat yang cukup, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur seringkali merupakan cara yang efektif untuk mengurangi tingkat stres.
Stres kemungkinan besar memengaruhi asma jika kondisinya tidak terkendali. Orang biasanya dapat mengurangi serangan asma dengan mengikuti rencana perawatan yang diresepkan oleh dokter.
Jika pengobatan saat ini tidak cukup efektif, orang dapat mengunjungi dokter mereka untuk mendiskusikan perubahan atau penyempurnaan rencana pengobatan mereka.
Beberapa orang mendapat manfaat dari mengonsumsi lebih banyak obat asma selama periode stres.
Langkah-langkah berikut dapat membantu orang mengelola stres mereka dan mengurangi kemungkinan memicu serangan asma:
- mendapatkan tidur yang cukup setiap malam
- berolahraga secara teratur
- menjauh dari situasi stres di rumah, kantor, atau sekolah
- melakukan yoga atau bentuk latihan meditasi lainnya
- fokus pada pengendalian pernapasan
- berlatih meditasi
- mencoba konseling
Perawatan utama
Orang biasanya dapat mengatasi asma dengan perawatan jangka panjang dan perawatan akut. Kedua tindakan tersebut biasanya datang dalam bentuk inhaler atau nebulizer. Perbedaannya adalah kecepatan kerjanya. Orang sering kali perlu membawa inhaler penyelamat untuk membantu mengatasi gejolak yang tiba-tiba.
Serangan asma bisa mengancam nyawa. Jika seseorang tiba-tiba kesulitan bernapas dan tidak memiliki inhaler yang bertindak cepat atau ternyata pengobatannya tidak efektif, mereka harus mencari bantuan medis darurat.
Rencana perawatan yang direkomendasikan oleh dokter dapat membantu orang mempersiapkan diri untuk kemungkinan serangan asma. Jika seseorang mengetahui pemicunya dan gejala yang menyebabkan serangan, seperti batuk atau stres, mereka mungkin dapat mengambil langkah untuk mencegah terjadinya serangan.
Pemicu asma lainnya
Serbuk sari rumput dan pohon dapat memicu serangan asma.Banyak pemicu berbeda yang menyebabkan gejala asma kambuh. Orang-orang harus menyadari faktor-faktor yang menyebabkan flare-up dan menghindarinya sebisa mungkin.
Ketika tidak mungkin untuk menghindari pemicu, seseorang harus membawa inhaler yang bertindak cepat dengan mereka untuk gejala yang tiba-tiba dan tidak terduga.
Pemicu asma yang umum meliputi:
- serbuk sari pohon
- rumput
- tungau debu
- serbuk sari gulma
- kecoak
- bulu binatang
- bau menyengat dari parfum, lilin, atau produk wangi lainnya
- merokok
- asap kimia
- flu
- infeksi saluran pernapasan atas
- latihan yang ketat
- kondisi cuaca ekstrim, seperti kekeringan
Ringkasan
Stres adalah pemicu asma langsung dan tidak langsung.
Stres dapat menyebabkan seseorang mengalami gejolak dengan membuatnya lebih rentan terhadap pemicu normalnya. Ini juga dapat menyebabkan seseorang menjadi marah karena itu mengarah pada emosi yang kuat atau kebiasaan tidak sehat yang dapat memicu serangan.
Seseorang harus mengikuti rekomendasi perawatan dokter mereka dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi jumlah stres dalam hidup mereka. Jika gejalanya memburuk, mereka harus segera mencari pertolongan medis.