Kebugaran fisik dapat membantu mencegah depresi, kecemasan
Meskipun ada bukti bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental, para ilmuwan kurang mengetahui apakah kebugaran fisik dapat mencegah timbulnya kondisi kesehatan mental. Tinjauan sistematis dan meta-analisis terbaru melihat lebih dekat.
Masalah kesehatan mental yang umum, seperti depresi dan kecemasan, adalah masalah global yang berkembang.
Mereka mengurangi kesejahteraan dan kepuasan hidup secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan risiko kematian.
Meskipun terapi bicara dan pengobatan dapat membantu dalam banyak kasus, mereka tidak membantu semua orang.
Masalah substansial seperti kesehatan mental membutuhkan strategi kesehatan masyarakat yang efektif; Menghentikan masalah kesehatan mental sebelum mulai, tentu saja, akan ideal.
Para peneliti fokus untuk mengungkap berbagai faktor yang meningkatkan risiko mengembangkan kondisi kesehatan mental. Meskipun beberapa faktor ini tidak mungkin diubah, seperti genetika, beberapa faktor gaya hidup dapat diubah, termasuk pola makan dan aktivitas fisik.
Para ilmuwan sangat tertarik untuk mengidentifikasi faktor yang dapat dimodifikasi mana yang mungkin memiliki dampak paling signifikan pada kesehatan mental. Beberapa peneliti mencari kebugaran fisik.
Kebugaran dan kesehatan mental
Para penulis studi baru-baru ini menyelidiki apakah kebugaran kardiorespirasi mungkin merupakan intervensi yang efektif. Kebugaran kardiovaskular adalah ukuran kapasitas sistem kardiovaskular dan pernapasan untuk memasok oksigen ke tubuh selama latihan.
Mereka baru-baru ini mempublikasikan hasil analisis mereka di Jurnal Gangguan Afektif.
Para penulis menjelaskan bagaimana penelitian sebelumnya "telah menemukan bahwa aktivitas fisik yang rendah dikaitkan dengan insiden yang lebih besar dari gangguan kesehatan mental yang umum." Namun, beberapa penelitian telah menyelidiki apakah kebugaran kardiorespirasi secara langsung berkaitan dengan risiko kesehatan mental.
Berita Medis Hari Ini berbicara dengan penulis utama studi Aaron Kandola, dari University College London di Inggris. Kami bertanya kepadanya mengapa begitu sedikit penelitian yang melihat pertanyaan ini.
Salah satu alasannya, katanya, adalah kebugaran kardiorespirasi "bisa mahal dan tidak praktis untuk diukur, terutama dalam kelompok besar orang." Dia menjelaskan bagaimana hal itu perlu "diukur dengan tes latihan terstruktur yang memerlukan penggunaan peralatan khusus dalam lingkungan yang terkendali".
Sekumpulan kecil studi
Untuk menyelidiki, para peneliti mencari studi yang mengamati bagaimana kebugaran berinteraksi dengan risiko kesehatan mental.
Mereka hanya memasukkan makalah yang menggunakan desain studi prospektif. Ini berarti bahwa pada awal penelitian, tidak ada peserta yang memiliki kondisi kesehatan mental, dan peneliti mengamati mereka untuk melihat apakah ada masalah kesehatan mental yang muncul.
Semua eksperimen menilai kebugaran kardiorespirasi dan depresi atau kecemasan.
Secara total, para peneliti hanya mengidentifikasi tujuh studi untuk dimasukkan dalam sintesis kualitatif mereka dan empat yang dapat mereka masukkan ke dalam meta-analisis mereka.
Analisis mereka terhadap empat studi terakhir - yang mencakup data 27.733.154 orang-tahun - menghasilkan hasil yang signifikan. Penulis menulis:
“Kami menemukan bahwa [kebugaran kardiorespirasi] rendah dan [kebugaran kardiorespirasi] sedang dikaitkan dengan 47% dan 23% risiko lebih besar dari […] gangguan kesehatan mental umum, dibandingkan dengan [kebugaran kardiorespirasi] tinggi.”
Mereka juga menemukan bukti hubungan ketergantungan dosis antara kebugaran dan kondisi kesehatan mental yang umum. Para penulis menjelaskan bahwa "[i] peningkatan ncremental dalam kelompok [kebugaran kardiorespirasi] dikaitkan dengan penurunan proporsional terkait risiko onset baru gangguan kesehatan mental umum."
Hasilnya sesuai dengan harapan peneliti. Seperti yang dikatakan Kandola MNT, "Olahraga adalah penentu terbesar kebugaran kardiorespirasi," dan para ilmuwan telah mengungkap "manfaat olahraga untuk gangguan kesehatan mental yang umum".
Namun, dia menjelaskan bahwa mereka "terkejut dengan kurangnya penelitian di bidang ini". Dia berharap pelajaran mereka akan "membantu menarik lebih banyak perhatian padanya."
Kandola berencana untuk terus menjelajahi jalan ini. Dia bilang MNT bahwa tim tersebut "saat ini mengerjakan beberapa penelitian lain untuk menyelidiki lebih lanjut dampak olahraga dan kebugaran pada kesehatan mental di seluruh masa hidup, dan untuk mengidentifikasi kemungkinan mekanisme yang mendasari hubungan ini."
