Sembilan cara untuk meningkatkan tekanan darah
Meskipun tekanan darah rendah mungkin tampak bagus untuk dimiliki, tekanan darah seseorang terkadang bisa terlalu rendah dan menyebabkan masalah.
Dalam beberapa situasi, larutan alami dapat meningkatkan tekanan darah rendah dan meredakan beberapa gejala yang menyertainya. Dalam kasus lain, intervensi dalam bentuk pengobatan dan terapi mungkin diperlukan untuk meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang sehat.
Apakah tekanan darah rendah itu?
Tekanan darah bisa diukur menggunakan milimeter merkuri (mmHg).
Tekanan darah rendah atau hipotensi paling sering didefinisikan sebagai pembacaan yang lebih rendah dari 90 mmHg di atas 60 mmHg.
Namun, kebanyakan dokter hanya akan menggambarkan tekanan darah rendah sebagai masalah jika seseorang memiliki gejala tekanan darah rendah.
Darah rendah tidak menjadi perhatian jika tidak ada gejala yang muncul. Namun, ketika tekanan darah rendah menyebabkan gejala, itu bisa menjadi tanda bahwa darah tidak cukup masuk ke organ.
Jika ini terjadi terlalu lama, dapat menyebabkan konsekuensi yang serius, termasuk:
- syok
- stroke
- serangan jantung
- gagal ginjal
Pengobatan alami
Kebanyakan orang dengan tekanan darah rendah tidak memerlukan obat atau intervensi medis lainnya untuk meningkatkan tekanan darah. Ada banyak cara dan perubahan gaya hidup alami untuk meningkatkan tekanan darah rendah, termasuk perubahan gaya hidup berikut ini.
1. Makan lebih banyak garam
Bertentangan dengan saran populer, diet rendah natrium tidak baik untuk semua orang dengan masalah tekanan darah.
Orang dengan tekanan darah rendah harus mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan natrium mereka secara moderat untuk membantu meningkatkan tekanan darah.
2. Hindari minuman beralkohol
Alkohol dapat menurunkan tekanan darah lebih lanjut, jadi orang dengan tekanan darah rendah harus menghindari minum alkohol dalam jumlah berlebihan.
3. Diskusikan pengobatan dengan dokter
Tekanan darah rendah bisa menjadi efek samping dari berbagai obat.
Jika gejala tekanan darah rendah dimulai setelah memulai pengobatan, seseorang harus mendiskusikan gejala tersebut dengan dokter mereka.
4. Silangkan kaki sambil duduk
Menyilangkan kaki sambil duduk terbukti meningkatkan tekanan darah. Bagi penderita tekanan darah tinggi, ini bisa menjadi masalah.
Bagi orang dengan gejala tekanan darah rendah, menyilangkan kaki dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan sedikit usaha.
5. Minum air
Minum lebih banyak air dapat membantu meningkatkan volume darah, yang dapat mengurangi salah satu penyebab potensial tekanan darah rendah. Ini juga dapat membantu menghindari dehidrasi.
6. Makan makanan kecil sesering mungkin
Makan lebih kecil, lebih sering sepanjang hari dapat membantu tekanan darah rendah.
Ini karena makanan kecil membantu mencegah penurunan tekanan darah yang terkait dengan makan lebih banyak, makanan lebih berat.
7. Kenakan stoking kompresi
Stoking kompresi membantu mengurangi jumlah darah yang tersangkut di tungkai bawah dan kaki, jadi pindahkan ke tempat lain.
Stoking kompresi juga digunakan untuk membantu meredakan tekanan dan nyeri yang terkait dengan varises.
8. Hindari perubahan posisi mendadak
Duduk atau berdiri dengan cepat dapat menyebabkan perasaan pusing, pusing, atau kemungkinan pingsan pada orang dengan tekanan darah rendah.
Dalam kasus ini, jantung tidak memompa cukup darah ke seluruh tubuh dengan cukup cepat untuk menjelaskan perubahan posisi atau ketinggian yang tiba-tiba.
9. Waspadai gejalanya
Tekanan darah rendah hanya dianggap sebagai masalah jika ada gejala. Jika tidak ada gejala yang muncul, tekanan darah rendah harus dianggap sebagai tanda kesehatan yang baik.
Penting bagi seseorang untuk mengetahui gejalanya dan apa yang harus diwaspadai jika tekanan darah rendahnya mulai menimbulkan masalah.
Penyebab
Ada sejumlah penyebab potensial tekanan darah rendah. Dalam beberapa kasus, kondisi yang mendasarinya perlu dirawat untuk memperbaiki tekanan darah rendah.
Beberapa penyebab paling umum meliputi:
- Kekurangan Gizi
- istirahat di tempat tidur yang lama
- kehamilan
- obat-obatan
- infeksi parah
- reaksi alergi
- turunnya volume darah
- masalah jantung
Namun tekanan darah rendah juga bisa menjadi indikator kesehatan yang baik jika seseorang tidak mengalami gejala apapun.
Gejala
Beberapa orang dengan tekanan darah rendah tidak memiliki gejala. Pada orang-orang ini, tekanan darah rendah umumnya tidak berbahaya atau mengkhawatirkan.
Namun, bahkan menunjukkan satu atau dua gejala mungkin menandakan adanya masalah. Tekanan darah rendah dapat menyebabkan hal-hal berikut:
- pusing
- pingsan
- ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- penglihatan kabur atau terdistorsi
- mual
- kelelahan
Beberapa orang mungkin memiliki gejala tekanan darah rendah hanya saat berdiri. Ini dikenal sebagai hipotensi ortostatik. Biasanya, ini tidak berbahaya kecuali perubahan posisi menyebabkan tekanan darah seseorang turun dengan cepat, yang dapat menyebabkan pingsan.
Dalam kasus yang lebih ekstrim, tekanan darah rendah dapat menyebabkan syok. Syok adalah keadaan darurat medis serius yang disebabkan oleh berkurangnya aliran darah ke seluruh tubuh. Itu dapat merusak organ di tingkat sel.
Gejala syok meliputi:
- pernapasan cepat atau dangkal
- kulit lembap
- kebingungan atau disorientasi
- detak jantung cepat
- denyut nadi lemah
Seseorang yang mengalami gejala syok membutuhkan perhatian medis segera.
Kapan harus ke dokter
Dokter biasanya setuju bahwa tekanan darah rendah hanya menjadi masalah jika ada gejala.
Seseorang dengan tekanan darah rendah harus mewaspadai kemungkinan gejala dan obat apa yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah lebih lanjut saat mereka mulai meminumnya.
Mengalami salah satu gejala tekanan darah rendah mungkin juga menunjukkan kondisi mendasar yang mungkin perlu ditangani.
Siapa pun yang mengalami tanda dan gejala syok perlu segera mencari pertolongan medis, karena syok adalah keadaan darurat medis yang mengancam jiwa.
Tips lainnya
Orang yang tidak merespons solusi alami dengan baik mungkin ingin bertanya kepada dokter tentang obat-obatan yang membantu meningkatkan tekanan darah.
Seseorang mungkin juga ingin mempertimbangkan:
- tidak mengangkat benda berat
- tidak berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama
- mengangkat kepala tempat tidur mereka
- menghindari kontak yang terlalu lama dengan air panas
- minum lebih banyak cairan saat berolahraga atau pada hari-hari panas
Pandangan
Tidak seperti tekanan darah tinggi, yang dikaitkan dengan banyak potensi masalah kesehatan, tekanan darah rendah seringkali dianggap sebagai penanda kesehatan yang baik.
Seseorang harus mewaspadai tanda dan gejala tekanan darah rendah dan berbicara dengan dokter jika tekanan darah rendah menyebabkan masalah bagi mereka.
Baca artikel dalam bahasa Spanyol
