BISAKAH ANDA MINUM AIR SULING DENGAN AMAN? - KESEHATAN MASYARAKAT

Apakah air suling aman untuk diminum?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan. Tetapi apakah meminum air suling, bukan jenis air lainnya, merupakan pilihan yang menyehatkan?

Dalam artikel ini, kami mengeksplorasi kualitas air suling dibandingkan dengan jenis air lainnya dan menganalisis apakah air itu aman dan sehat untuk diminum.

Gambaran

Air suling bebas mineral dan logam, yang dapat membuatnya terasa hambar.

Karena air tidak mengandung kalori atau gula, ini adalah pilihan yang lebih baik daripada soda atau jus buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Soda dan jus buah sarat dengan gula, yang sebenarnya menghilangkan air dari tubuh.

Meski meraih segelas air mungkin tampak sederhana, ada banyak jenis air yang tersedia untuk diminum, di antaranya:

air keran biasa
mata air
air sulingan
air sumur

Setiap jenis air memiliki manfaatnya sendiri, tetapi beberapa memang membawa risiko. Air suling terbentuk dari uap air mendidih. Dengan merebus air, mineral dan kotoran lainnya dihilangkan, meninggalkan air suling dalam keadaan 'lebih murni'.

Karena itu, sebagian orang percaya minum air suling dapat membantu membersihkan tubuh dari bahan kimia yang tidak perlu. Namun, orang lain menganggap mineral yang ditemukan dalam air minum diperlukan untuk kesehatan yang baik.

Apa itu air suling?

Hampir semua air memiliki kotoran di dalamnya. Kotoran ini bisa meliputi:

mineral
nutrisi
kontaminan

Air suling telah menghilangkan kotoran ini melalui perebusan dan penguapan. Beberapa orang mengira air suling rasanya datar karena kurang:

logam
mineral
senyawa anorganik lainnya

Intinya, air suling tidak jauh berbeda dengan air murni lainnya. Satu-satunya hal yang membedakan adalah cara air dimurnikan.

Distilasi adalah metode lama pemurnian air. Namun, ini adalah proses yang relatif rumit dan sulit dilakukan di rumah tanpa mesin penyulingan air.

Banyak kota di komunitas tepi pantai yang menggunakan fasilitas penyulingan untuk mengolah air dari laut, yang kemudian digunakan sebagai air minum.

Apakah air suling aman untuk diminum?

Air suling aman untuk diminum dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang. Beragam minuman dan minuman ringan mengandung air suling.

Namun, jika air suling adalah satu-satunya jenis air yang diminum seseorang, konsekuensi kesehatan potensial dapat muncul. Masalah ini terjadi karena kekurangan mineral dan potensi perubahan keseimbangan elektrolit, cairan, mineral, dan pH tubuh.

Selain itu, mereka yang berpuasa atau yang menderita kanker, bayi, anak kecil, dan atlet harus menghindari minum air suling atau air demineral untuk mencegah ketidakseimbangan elektrolit, terutama jika tidak diganti secara memadai dengan makanan atau sumber minuman lain.

Secara keseluruhan, meminum air suling tidak bermasalah jika digabungkan dengan sumber air lainnya. Kebanyakan orang makan makanan yang bervariasi di negara maju dan mendapatkan hidrasi dan nutrisi dari berbagai sumber.

Apa risiko minum air suling?

Risiko utama hanya minum air suling dikaitkan dengan kurangnya mineral terlarut, seperti magnesium dan kalsium.

Beberapa dampak buruk dari minum air suling atau air mineral rendah meliputi:

rasa datar yang menurut banyak orang tidak menarik, sehingga mengurangi konsumsi air
penurunan fungsi metabolisme tubuh
peningkatan keluaran urin yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit

Gagal mengganti mineral yang hilang melalui keringat

Mengganti mineral yang hilang melalui keringat penting dilakukan agar tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Ketika tubuh kehilangan air melalui keringat dan pengeluaran urin, ia kehilangan natrium dan mineral lain selain air. Agar tubuh berfungsi dengan baik, mineral tersebut harus diganti.

Minum air suling tidak akan menggantikan mineral yang hilang melalui keringat, karena semua zat aditif dan mineral telah dihilangkan selama proses penyulingan.

Namun, karena kebanyakan orang makan dan minum berbagai makanan dan minuman sepanjang hari, kebanyakan orang akan mendapatkan garam dan mineral yang mereka butuhkan dari sumber lain ini.

Kekurangan mineral dan aditif ini hanya akan menimbulkan risiko yang signifikan jika air suling adalah satu-satunya cairan atau makanan yang dikonsumsi seseorang.

Puasa hanya dengan minum air bisa berbahaya

Tidak berbahaya meminum air suling sebagai bagian dari diet seimbang, yang harus mencakup makanan yang menggantikan mineral yang hilang melalui keringat.

Namun, berpuasa untuk waktu yang lama, lalu hanya minum air suling bisa berbahaya, karena seseorang tidak akan mengganti mineral yang hilang.

Puasa hanya air yang diperpanjang juga berbahaya karena alasan lain, dan masalah lain ini jauh lebih memprihatinkan daripada jenis air yang diminum seseorang. Sebelum melakukan puasa ekstrem apa pun, seseorang harus berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan.

Mengubah keseimbangan pH, elektrolit dan mineral darah dan jaringan

Dalam kasus ekstrim ketika seseorang hanya meminum air suling dan tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, kondisi yang disebut "asidosis" dapat terjadi karena pH air yang lebih asam. Kondisi ini terjadi akibat perubahan keseimbangan pH darah. Meskipun jarang, hal ini mungkin terjadi jika hanya air suling dalam jumlah berlebihan yang tertelan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ini dan masalah kesehatan terkait lainnya sebagian disebabkan oleh kurangnya mineral dan elektrolit dalam air suling, yang memaksa perubahan yang tidak sehat dalam keseimbangan halus natrium, kalium, cairan, kalsium, magnesium, seng, fosfor dan nutrisi lain di dalam tubuh.

Keseimbangan pH air suling adalah 7,0, dan keseimbangan pH darah harus tetap antara 7,35 dan 7,45. Asidosis terjadi ketika pH darah turun di bawah 7,35. Asidosis dan perubahan signifikan pada elektrolit dan keseimbangan mineral dalam tubuh dapat menyebabkan retensi cairan, kekurangan nutrisi, kelelahan, kram otot, sakit kepala, gangguan detak jantung, dan bahkan konsekuensi kesehatan yang lebih mengerikan, termasuk kegagalan organ.

Organisasi Kesehatan Dunia mencatat bahwa air yang mengalami demineralisasi melalui metode berikut juga terkait dengan konsekuensi kesehatan yang sama seperti air suling (kecuali jika remineralisasi) termasuk desalinasi, osmosis balik, filter nano, dan / atau deionisasi.

Sebuah studi di Environmental Research juga menemukan bahwa meminum air demineral melalui metode desalinasi dapat memiliki efek prokarsinogenik.

Mempengaruhi lingkungan

Selain itu, bagi orang-orang yang berwawasan lingkungan, air suling mungkin bukan pilihan terbaik.

Distilasi bukanlah proses yang paling ramah lingkungan karena meninggalkan air yang sangat asin atau sadah, yang dapat mengganggu atau menghancurkan ekosistem sumber air di sekitarnya.

Apa manfaat potensial minum air suling?

Air suling memang memiliki keunggulan potensial. Manfaat ini mungkin termasuk:

Bakteri yang ditularkan melalui air tidak dapat bertahan dalam proses penyulingan, yang mengurangi risiko penyakit.

Membersihkan tubuh dengan air murni: Saat minum air suling, seseorang mengonsumsi air tanpa aditif lain. Karena air suling itu murni, beberapa orang percaya itu bisa membersihkan tubuh, meskipun data tentang hal ini terbatas.
Mengurangi risiko penyakit: Distilasi menghilangkan patogen yang ditularkan melalui air. Kebanyakan bakteri penyebab penyakit yang ditularkan melalui air tidak dapat bertahan hidup dalam penyulingan.
Mengurangi risiko mengonsumsi bahan kimia berbahaya: Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (EPA) mengizinkan penggunaan bahan kimia berbahaya tertentu dalam kadar rendah dalam air minum. Dalam air suling, tidak ada bahan kimia ini yang ada.