Jangan percaya pada reaksi balik - ilmu tentang meditasi sudah jelas
Untuk segala sesuatu ada musimnya. Dan untuk setiap tren budaya ada reaksi balik. Dan sekarang reaksi balasan telah datang untuk meditasi.
Setelah terbatas pada halaman gaya hidup atau kesehatan, Anda sekarang cenderung membaca tentang meditasi dalam berita bisnis, olahraga, atau hiburan.
Dan minggu lalu, ada berita bahwa aplikasi Calm mencapai penilaian $ 250 juta, di tengah apa yang disebut TechCrunch sebagai "ledakan minat pada aplikasi kesadaran."
Jadi tidak mengherankan ketika kami melihat file Waktu New York opini minggu lalu berjudul "Hai Bos, Anda Tidak Ingin Karyawan Anda Bermeditasi".
Tetapi masalahnya adalah bahwa meditasi bukan hanya mode terbaru yang dimasukkan ke dalam mesin apa yang ada di dalam budaya. Ini masalah kesehatan masyarakat. Dan masalah dengan bagian ini adalah - sebenarnya, ada banyak!
Klaim utama penulis, Kathleen D. Vohs, profesor di Sekolah Manajemen Carlson Universitas Minnesota, dan Andrew C. Hafenbrack, asisten profesor di Sekolah Bisnis dan Ekonomi Católica-Lisbon, adalah bahwa, berdasarkan penelitian mereka, meditasi mengurangi motivasi dan dengan demikian "mungkin tampak kontraproduktif di lingkungan kerja."
Tetapi untuk mencapai kesimpulan itu, dan membenarkan tajuk berita utama, mengharuskan penulis untuk mendefinisikan hampir semua istilah penelitian, dan pada kenyataannya penelitian itu sendiri, sesempit mungkin. “Teknik utama meditasi kesadaran,” tegas penulis, “adalah menerima segala sesuatu sebagaimana adanya.” Faktanya, apa yang dilakukan perhatian penuh adalah memberdayakan Anda untuk tidak bereaksi secara emosional, tanpa berpikir, atau impulsif terhadap hal-hal sebagaimana adanya. Penerimaan tidak berarti pengunduran diri. Apa artinya diringkas dengan sempurna dalam doa ketenangan:
“Tuhan memberi saya ketenangan untuk menerima hal-hal yang tidak dapat saya ubah; keberanian untuk mengubah hal-hal yang saya bisa; dan kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaannya. " Dan seperti yang ditulis Mark Williams, profesor psikologi di Oxford, "perhatian memupuk kemampuan kita untuk melakukan sesuatu dengan mengetahui bahwa kita sedang melakukannya."
Kemudian penulis menegaskan bahwa motivasi "menyiratkan beberapa tingkat ketidakpuasan dengan saat ini, yang tampaknya bertentangan dengan latihan psikologis yang menanamkan keseimbangan dan rasa tenang." Tetapi orang-orang dimotivasi sepanjang waktu oleh lebih dari sekadar ketidakpuasan - oleh cinta, oleh rasa syukur, oleh patriotisme, oleh impian produk baru atau planet baru. Dengan kesadaran dan motivasi yang didefinisikan secara sempit, tidak terlalu sulit bagi penulis untuk membuat studi yang menemukan, saat mereka menulis, "ketegangan" di antara keduanya.
Salah satu masalah terbesar dengan kesimpulan yang menjangkau jauh adalah ruang lingkup penelitian itu sendiri. Untuk menguji efek meditasi, penulis meminta peserta mendengarkan rekaman meditasi kesadaran penuh selama 8 atau 15 menit secara online. Kami tidak tahu apakah orang-orang sedang berbaring atau mencuci piring sambil mendengarkan. Sungguh? Itu tidak cukup waktu untuk membenarkan kesimpulan yang begitu luas.
Manfaat meditasi jauh lebih jelas setelah beberapa minggu berlatih. Itulah mengapa begitu banyak studi yang telah membuktikan manfaat tersebut berdasarkan program 8 minggu atau bahkan lebih lama.
Dan studi tersebut jelas, tidak ambigu dan hampir universal dalam menunjukkan sejumlah manfaat, yang semuanya berharga di tempat kerja. Salah satu dari kami (RJD) telah melakukan beberapa penelitian ilmu saraf serius pertama tentang meditasi dan uji coba terkontrol pertama secara acak dari Pengurangan Stres berbasis Mindfulness. Dalam buku terbaru Davidson menulis dengan Daniel Goleman berjudul Sifat yang diubah, mereka menjelaskan bahwa inti dari meditasi adalah perubahan abadi yang menyerupai sifat yang datang dengan latihan yang diperpanjang.
Jenis latihan satu kali yang dipelajari oleh Hafenbrack dan Vohs tidak menghasilkan perubahan yang bertahan lama dan tidak boleh disamakan dengan perubahan dari meditasi kesadaran yang telah didokumentasikan oleh para ilmuwan selama beberapa dekade. Dalam buku baru mereka, Goleman dan Davidson telah menyaring ~ 6.000 artikel ilmiah tentang meditasi dan merangkum sains terbaik di bidang ini dan menemukan bahwa meditasi memang dapat meningkatkan kinerja tugas di banyak domain, termasuk yang membutuhkan perhatian terfokus dan beberapa jenis memori. . Meditasi juga meningkatkan regulasi emosional yang memiliki manfaat sekunder pada banyak tugas lainnya.
Penelitian juga menemukan bahwa meditasi dapat meningkatkan fokus, menurunkan stres, meningkatkan pengaturan emosi, membantu kita kembali ke tugas yang ada setelah terganggu, dan meningkatkan kasih sayang dan kreativitas - semua kualitas sangat penting untuk tempat kerja. Dan pada tahun 2016, ulasan yang ditulis bersama oleh Christopher Lyddy di Case Western Reserve dan Darren Good di Pepperdine melihat 4.000 studi tentang kesadaran. Apa yang penulis temukan adalah bahwa kesadaran meningkatkan tingkat kinerja di berbagai kategori. Dan mereka juga menjawab pertanyaan tentang motivasi.
"Perhatian dapat mendukung pengejaran tujuan melalui sifat perhatian dan motivasi yang lebih baik," tulis mereka. “Meskipun perhatian mencakup non-perjuangan, itu tidak boleh disamakan dengan kepasifan. Memang, motivasi otonom - yaitu, dorongan untuk melakukan aktivitas yang dianggap penting, dihargai, atau menyenangkan - tampaknya lebih tinggi di antara individu yang penuh perhatian. "
Lyddy menambahkan, “Saat Anda penuh perhatian, Anda dapat memiliki kesadaran yang lebih besar di saat ini. […] Itu penting bagi eksekutif atau manajer mana pun, yang, pada saat tertentu, mungkin dihujani berbagai masalah yang membutuhkan keputusan di bawah tekanan. ”
Dan itulah mengapa begitu banyak perusahaan yang memanfaatkan alat canggih ini. Di Aetna, program meditasi untuk karyawan yang ditawarkan oleh CEO Mark Bertolini, yang juga seorang praktisi, telah berhasil meningkatkan produktivitas sebesar 62 menit per karyawan per minggu, yang dihargai Aetna sebesar $ 3.000 per karyawan per tahun.
Itulah mengapa pendiri Bridgewater Associates, Ray Dalio mendorong praktik tersebut di antara karyawannya. “Itu adalah hadiah terbesar yang bisa saya berikan kepada siapa pun,” katanya, “itu membawa keseimbangan, kreativitas, dan kedamaian.” Dia juga menganggap meditasi sebagai "satu-satunya alasan terpenting" untuk kesuksesannya sendiri dalam membangun hedge fund terbesar di dunia.
Itulah mengapa pendiri Salesforce Marc Benioff memasang ruang meditasi di seluruh kantor baru perusahaan. Itulah mengapa Peter Cooper, pendiri Cooper Investors, mengandalkan praktik pengambilan keputusannya. “Menjadi investor membutuhkan penyulingan informasi dalam jumlah besar menjadi beberapa wawasan yang relevan,” katanya. “Meditasi telah membantu saya membuang informasi yang menarik tetapi tidak perlu dan fokus pada beberapa hal yang membuat perbedaan pada kinerja investasi jangka panjang.”
Ditulis oleh Richard J. Davidson, Ph.D., dan Arianna Huffington dan aslinya diterbitkan pada Berkembang Global.
