Apa yang terjadi jika Anda minum terlalu banyak air?

Setiap sel di dalam tubuh membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Namun, minum terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan air dan konsekuensi kesehatan yang serius.

Sulit untuk minum terlalu banyak air secara tidak sengaja, tetapi bisa terjadi, biasanya akibat kelebihan cairan selama acara olahraga atau latihan intensif.

Gejala keracunan air bersifat umum - dapat berupa kebingungan, disorientasi, mual, dan muntah.

Dalam kasus yang jarang terjadi, keracunan air dapat menyebabkan pembengkakan di otak dan berakibat fatal.

Artikel ini menjelaskan gejala, penyebab, dan efek keracunan air. Ini juga melihat berapa banyak air yang harus diminum seseorang setiap hari.

Apa itu keracunan air?

Seseorang mungkin mengalami keracunan air jika minum terlalu banyak air.

Juga dikenal sebagai keracunan air, keracunan air adalah gangguan fungsi otak yang disebabkan oleh minum terlalu banyak air.

Melakukannya akan meningkatkan jumlah air dalam darah. Ini dapat mengencerkan elektrolit, terutama natrium, di dalam darah.

Jika kadar natrium turun di bawah 135 milimol per liter (mmol / l), dokter menyebut masalah tersebut sebagai hiponatremia.

Sodium membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel. Ketika kadar natrium turun karena konsumsi air yang berlebihan, cairan mengalir dari luar ke dalam sel, menyebabkannya membengkak.

Bila ini terjadi pada sel otak, maka bisa berbahaya dan bahkan mengancam nyawa.

Intinya: Keracunan air terjadi karena minum terlalu banyak air. Air berlebih mengencerkan natrium dalam darah dan menyebabkan cairan masuk ke dalam sel, menyebabkannya membengkak.

Bahaya minum terlalu banyak air

Ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak air dan sel-sel di otaknya mulai membengkak, tekanan di dalam tengkoraknya meningkat. Ini menyebabkan gejala pertama keracunan air, yang meliputi:

• sakit kepala
• mual
• muntah

Kasus keracunan air yang parah dapat menyebabkan gejala yang lebih serius, seperti:

• kantuk
• kelemahan otot atau kram
• peningkatan tekanan darah
• penglihatan ganda
• kebingungan
• ketidakmampuan untuk mengidentifikasi informasi sensorik
• sulit bernafas

Penumpukan cairan di otak disebut edema serebral. Ini dapat mempengaruhi batang otak dan menyebabkan disfungsi sistem saraf pusat.

Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan kejang, kerusakan otak, koma, dan bahkan kematian.

Intinya: Minum terlalu banyak air dapat meningkatkan tekanan di dalam tengkorak. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala dan, dalam kasus yang parah, berakibat fatal.

Apa yang bisa menyebabkan keracunan air?

Keracunan air jarang terjadi, dan sangat sulit mengonsumsi terlalu banyak air secara tidak sengaja. Namun, itu bisa terjadi - ada banyak laporan medis tentang kematian karena asupan air yang berlebihan.

Keracunan air paling sering memengaruhi orang yang berpartisipasi dalam acara olahraga atau pelatihan ketahanan, atau orang yang memiliki berbagai kondisi kesehatan mental.

Acara olahraga

Keracunan air sangat umum terjadi di antara atlet ketahanan. Ini bisa terjadi jika seseorang minum banyak air tanpa memperhitungkan kehilangan elektrolit dengan benar.

Karena alasan ini, hiponatremia sering terjadi selama acara olahraga besar.

Sebagai penulis satu laporan studi, dari 488 peserta dalam Marathon Boston 2002, 13% memiliki gejala hiponatremia, dan 0,06% memiliki hiponatremia kritis, dengan kadar natrium kurang dari 120 mmol / l.

Contoh keracunan air pada acara ini telah mengakibatkan kematian. Satu kasus melibatkan pelari yang pingsan setelah lari maraton.

Karena dia mengalami rehidrasi yang tidak semestinya, kadar natriumnya turun di bawah 130 mmol / l. Pelari kemudian mengembangkan air di otak, yang dikenal sebagai hidrosefalus, dan hernia di batang otaknya, yang menyebabkan kematiannya.

Latihan militer

Satu laporan medis menggambarkan 17 tentara yang mengalami hiponatremia setelah minum terlalu banyak air selama pelatihan. Kadar natrium darah mereka 115–130 mmol / l, sedangkan kisaran normalnya adalah 135–145 mmol / l.

Menurut laporan lain, tiga tentara tewas karena hiponatremia dan edema otak. Kematian ini dikaitkan dengan minum lebih dari 5 liter air hanya dalam beberapa jam.

Gejala hiponatremia dapat disalahartikan sebagai gejala dehidrasi. Menurut sebuah laporan, seorang tentara yang menerima diagnosis dehidrasi dan serangan panas yang salah meninggal karena keracunan air akibat upaya rehidrasi.

Kondisi kesehatan mental

Minum air putih secara kompulsif, juga disebut polidipsia psikogenik, dapat menjadi gejala dari berbagai kondisi kesehatan mental.

Ini paling umum di antara orang dengan skizofrenia, tetapi juga bisa muncul pada orang dengan gangguan afektif, psikosis, dan gangguan kepribadian.

Intinya: Keracunan air dapat mengancam nyawa, dan paling sering terjadi pada tentara dalam pelatihan, atlet ketahanan, dan orang dengan skizofrenia.

Apakah bisa berakibat fatal?

Sulit untuk mengonsumsi terlalu banyak air secara tidak sengaja. Namun, hal itu bisa saja terjadi, dan ada banyak laporan kematian akibat asupan air yang berlebihan.

Orang yang berisiko meninggal akibat keracunan air cenderung berpartisipasi dalam acara olahraga ketahanan atau pelatihan militer. Seseorang yang tidak melakukan keduanya kemungkinan besar akan mati karena minum terlalu banyak air.

Berapa banyak?

Overhidrasi dan keracunan air terjadi ketika seseorang meminum lebih banyak air daripada yang bisa dibuang oleh ginjal mereka melalui urin.

Jumlah air bukan satu-satunya faktor - waktu juga berperan.

Menurut angka yang dikutip dalam penelitian tahun 2013, ginjal dapat menghilangkan sekitar 20-28 liter air sehari, tetapi tidak lebih dari 0,8 hingga 1,0 liter setiap jam.

Untuk menghindari hiponatremia, penting untuk tidak melebihi ginjal dengan meminum lebih banyak air daripada yang dapat mereka hilangkan.

Para penulis studi tersebut melaporkan bahwa gejala hiponatremia dapat berkembang jika seseorang meminum 3–4 liter air dalam waktu singkat, meskipun mereka tidak memberikan perkiraan waktu yang spesifik.

Menurut satu laporan kasus, tentara mengalami gejala setelah mengonsumsi setidaknya 2 liter (1,9 liter) air per jam.

Laporan lain menjelaskan perkembangan hiponatremia setelah minum lebih dari 5 liter dalam beberapa jam.

Keracunan air dan hiponatremia berkepanjangan juga terjadi pada narapidana sehat berusia 22 tahun yang minum 6 liter air dalam 3 jam.

Akhirnya, menurut sebuah laporan, seorang gadis berusia 9 tahun mengalami keracunan air setelah mengonsumsi 3,6 liter air dalam 1-2 jam.

Intinya: Ginjal dapat mengeluarkan 20–28 liter air per hari, tetapi tidak dapat mengeluarkan lebih dari 0,8 hingga 1,0 liter per jam. Minum lebih dari ini bisa berbahaya.

Berapa banyak air yang Anda butuhkan?

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidak ada pedoman resmi tentang berapa banyak air yang perlu diminum seseorang setiap hari.

Jumlah yang tepat berbeda-beda, bergantung pada faktor-faktor seperti berat badan, tingkat aktivitas fisik, iklim, dan apakah mereka menyusui.

Pada tahun 2004, National Academy of Medicine merekomendasikan bahwa wanita berusia 19-30 tahun mengonsumsi sekitar 2,7 liter per hari dan pria dengan usia yang sama sekitar 3,7 liter per hari.

Beberapa orang masih mengikuti aturan 8 × 8, yang merekomendasikan minum delapan gelas air 8 ons per hari. Namun, ini tidak berdasarkan penelitian.

Mengandalkan rasa haus mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Atlet, lansia, dan wanita hamil, misalnya, mungkin perlu minum lebih banyak air setiap hari.

Untuk memperkirakan jumlah yang tepat, ada baiknya mempertimbangkan kalori. Jika seseorang membutuhkan 2.000 kalori per hari, mereka juga harus mengonsumsi 2.000 mililiter air per hari.

Baca lebih lanjut tentang rekomendasi asupan air harian di sini.

Ringkasan

Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air. Ini jarang terjadi dan cenderung berkembang di antara atlet dan tentara yang memiliki ketahanan.

Tidak ada pedoman resmi tentang berapa banyak air yang harus diminum. Untuk menghindari keracunan air, beberapa sumber merekomendasikan minum tidak lebih dari 0,8 hingga 1,0 liter air per jam.