Apa manfaat tidur telanjang?
Banyak orang mengenakan piyama, kaus besar dan pakaian dalam, atau jenis pakaian nyaman lainnya di tempat tidur. Namun, mungkin ada sejumlah manfaat kesehatan yang terkait dengan tidur telanjang.
Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa manfaat kesehatan potensial dari tidur tanpa busana.
Kami juga membahas beberapa tip untuk tidur telanjang dan membahas apa yang akan dikenakan jika tidak tidur telanjang.
Meningkatkan kualitas tidur
Tidur di lingkungan yang lebih sejuk dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Satu studi tahun 2012 dari National Institutes of Health menemukan bahwa suhu ruangan tempat Anda tidur merupakan salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur.
Suhu kamar tidur yang ideal untuk tidur adalah 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), dan tidur telanjang adalah salah satu cara untuk menjaga suhu internal tubuh tetap rendah.
Baik kualitas dan durasi tidur seseorang dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraannya secara umum. Faktanya, menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, kualitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada tingkat energi, memori, dan kinerja mental.
Kurangnya kualitas tidur yang baik secara kronis dapat meningkatkan risiko seseorang terhadap beberapa kondisi kesehatan, termasuk:
- kegemukan
- depresi
- diabetes
- penyakit jantung
- tekanan darah tinggi
Membantu seseorang tertidur lebih cepat
Selain meningkatkan kualitas tidur, tidur telanjang juga dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat.
Studi tahun 2012 ini menyatakan bahwa paparan panas meningkatkan terjaga dan mengurangi tidur gelombang lambat dan tidur gerakan mata cepat.
Tidur telanjang dapat membantu kulit mendingin lebih cepat, yang dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memungkinkan seseorang untuk tidur lebih cepat.
Suhu tubuh adalah bagian penting dari ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur kapan orang tidur dan bangun.
Suhu tubuh berubah sepanjang hari, secara bertahap menurun sepanjang sore dan malam. Penurunan suhu ini sebagian menjelaskan mengapa orang mulai merasa mengantuk di malam hari.
Dapat membantu meningkatkan harga diri
Sebuah tinjauan tahun 2018 dari tiga studi menunjukkan bahwa partisipasi dalam "aktivitas naturist" dapat meningkatkan kepuasan hidup, citra tubuh, dan harga diri.
Meskipun penelitian tidak secara khusus menyelidiki manfaat tidur telanjang, ada kemungkinan bahwa tidak mengenakan apa pun di tempat tidur dapat memiliki efek yang serupa.
Dapat membantu mencegah infeksi jamur vagina
Vagina adalah lingkungan yang hangat dan lembab, yang menjadikannya tempat yang ideal bagi jamur untuk tumbuh. Infeksi jamur vagina sangat umum dan dapat terjadi ketika ada pertumbuhan berlebih jamur di dalam atau di sekitar vagina.
Tidur telanjang dapat membantu mengurangi risiko infeksi jamur vagina dengan membiarkan sebagian panas dan kelembapan keluar pada malam hari.
Dapat meningkatkan hubungan
Menurut sebuah ulasan tahun 2015, kontak langsung kulit-ke-kulit antara orang dewasa menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut oksitosin.
Oksitosin mungkin berperan dalam meningkatkan interaksi sosial. Peningkatan kadar oksitosin juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan umum seseorang.
Tidur telanjang dengan pasangan dapat meningkatkan kontak kulit-ke-kulit antara dua orang, yang karenanya dapat membantu meningkatkan hubungan yang hangat dan positif.
Dapat meningkatkan kesuburan pria
Sebuah studi tahun 2018 yang melibatkan 656 pria menemukan bahwa mereka yang mengenakan celana boxer memiliki jumlah sperma lebih tinggi daripada mereka yang mengenakan pakaian dalam yang lebih ketat.
Ini mungkin karena pakaian dalam yang longgar, seperti boxer, membantu menjaga testis tetap dingin. Peningkatan suhu di skrotum dapat berdampak negatif pada fungsi testis.
Tidur telanjang juga dapat membantu menjaga testis tetap dingin di malam hari, yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.
Tips tidur telanjang
Orang mungkin ingin memulai secara bertahap jika mereka tidak nyaman tidur telanjang. Misalnya, seseorang dapat mencoba tidur hanya dengan pakaian dalam tanpa kemeja.
Pilihan seprai seseorang juga dapat membuat perbedaan saat tidur telanjang. Seprai yang lembut namun ringan dapat membantu menjaga kesejukan seseorang, sedangkan kain yang gatal dapat mengiritasi kulit.
Selain itu, mandi sebelum tidur dapat membantu menjaga seprai tetap bersih.
Jika suhu kamar terlalu dingin, seseorang dapat mengatur termostat atau menggunakan selimut ekstra.
Apa yang harus dipakai jika tidak tidur telanjang
Saat tidak tidur telanjang, mengenakan kain tipis dan longgar dapat membantu menjaga kulit tetap sejuk, yang memungkinkan seseorang tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Mengenakan kain yang lebih berat, seperti bulu domba atau piyama flanel, dapat mengurangi atau mencegah pendinginan kulit.
Untuk pria, mengenakan pakaian dalam yang longgar, seperti boxer, dapat membantu menjaga testis tetap dingin.
Ringkasan
Tidur telanjang dapat membantu orang untuk tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur. Baik kualitas dan durasi tidur penting untuk kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Tidur telanjang mudah dilakukan dan tidak menimbulkan risiko bagi orang tersebut.
