5 faktor hidup sehat memperpanjang hidup bebas penyakit
Menurut sebuah studi baru, kombinasi dari pilihan gaya hidup sehat, seperti menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok, dan berolahraga secara teratur, dapat secara signifikan memperpanjang jumlah tahun seseorang terhindar dari penyakit.
Rata-rata, kita hidup lebih lama; Namun, seiring bertambahnya usia, banyak yang hidup dengan penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Seiring bertambahnya usia, begitu pula risiko terkena penyakit kronis.
Para ilmuwan telah dengan tegas menetapkan bahwa faktor gaya hidup dapat membuat perbedaan yang signifikan terhadap risiko penyakit dan umur hidup, secara keseluruhan. Faktor-faktor tersebut antara lain aktivitas fisik, merokok, konsumsi alkohol, pola makan, dan berat badan.
Para penulis menjelaskan bahwa "[s] tudies telah menunjukkan bahwa merokok, tidak aktif, kualitas makanan yang buruk, dan konsumsi alkohol berat berkontribusi hingga 60% dari kematian dini dan hilangnya 7,4-17,9 tahun harapan hidup."
Meskipun hal ini diketahui dengan baik, sedikit penelitian telah meneliti bagaimana kombinasi faktor gaya hidup memengaruhi lamanya waktu seseorang akan bebas penyakit.
Untuk menjawab pertanyaan ini, sekelompok peneliti mengambil data dari dua sumber; pertama, Nurses 'Health Study, yang mencakup informasi dari 73.196 perawat wanita. Kedua, mereka memperoleh akses data dari Health Professionals Follow-up Study, yang mencakup data dari 38.366 tenaga kesehatan laki-laki. Mereka mempublikasikan temuan mereka di BMJ.
Gaya hidup dan kesehatan dari waktu ke waktu
Para ilmuwan menghitung skor gaya hidup dari 0–5 untuk setiap peserta. Mereka menghitung skor ini dengan menilai lima faktor gaya hidup berisiko rendah - berat badan sehat, tidak pernah merokok, berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, asupan alkohol sedang, dan pola makan berkualitas baik.
Para peneliti telah mengikuti peserta selama bertahun-tahun dan mencatat diagnosis dan kematian akibat kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Sebagai bagian dari analisis mereka, para ilmuwan memperhitungkan berbagai faktor, termasuk riwayat kesehatan keluarga, usia, dan ras.
Para penulis studi baru-baru ini menemukan bahwa wanita berusia 50 tahun yang tidak mengadopsi salah satu dari lima faktor gaya hidup berisiko rendah dapat berharap untuk hidup tanpa kanker, diabetes, dan penyakit jantung selama 24 tahun ke depan. Namun, mereka yang mengikuti empat atau lima faktor ini dapat mengharapkan tambahan 34 tahun bebas penyakit.
Pria berusia 50 tahun yang tidak memasukkan salah satu faktor gaya hidup berisiko rendah ke dalam hidup mereka dapat berharap untuk hidup lebih lama 24 tahun bebas dari penyakit kronis. Namun, mereka yang gaya hidupnya termasuk empat atau lima faktor risiko rendah memiliki sekitar 31 tahun hidup bebas penyakit.
Pria yang merokok lebih dari 15 batang setiap hari, dan siapa pun dengan obesitas memiliki angka harapan hidup bebas penyakit terendah setelah 50. Penulis merangkum:
"[Kami] mengamati bahwa kepatuhan pada gaya hidup berisiko rendah dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih lama pada usia 50 tahun yang bebas dari penyakit kronis utama sekitar 7,6 tahun pada pria dan 10 tahun pada wanita dibandingkan dengan peserta tanpa faktor gaya hidup berisiko rendah."
Meningkatkan kelangsungan hidup
Para ilmuwan juga menemukan bahwa pria dan wanita dengan empat atau lima faktor gaya hidup berisiko rendah yang menerima diagnosis kanker, penyakit kardiovaskular, atau diabetes tipe 2 hidup lebih lama daripada individu dengan diagnosis yang sama yang tidak memiliki faktor risiko rendah. Seperti yang penulis jelaskan:
"Gaya hidup sehat tidak hanya menurunkan risiko kejadian kanker, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2 tetapi juga meningkatkan kelangsungan hidup setelah diagnosis penyakit tersebut."
Penulis dengan cepat mencatat bahwa penelitian ini observasional, jadi tidak mungkin menyimpulkan hubungan sebab akibat. Selain itu, faktor gaya hidup dilaporkan sendiri, yang, seperti yang ditulis oleh penulis, berarti bahwa "kesalahan pengukuran tidak dapat dihindari".
Meskipun para ilmuwan mengendalikan berbagai faktor, selalu ada kemungkinan bahwa faktor-faktor yang tidak terukur dapat menjelaskan hasil.
Namun, para ilmuwan memiliki akses ke informasi rinci dari setiap peserta pada beberapa kali selama periode tindak lanjut yang substansial; secara keseluruhan, mereka menyimpulkan:
“Kebijakan publik untuk meningkatkan makanan dan lingkungan fisik yang kondusif untuk menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat, serta kebijakan dan peraturan yang relevan (misalnya, [larangan] merokok di tempat umum atau pembatasan lemak trans) sangat penting untuk meningkatkan harapan hidup, terutama harapan hidup bebas dari penyakit kronis utama. "
