Apakah magnesium memegang kunci manfaat vitamin D?
Penelitian baru menemukan bahwa magnesium mungkin memegang kunci untuk memahami bagaimana tingkat vitamin D berhubungan dengan kesehatan dan penyakit.
Vitamin D, juga dikenal sebagai vitamin sinar matahari, telah menikmati status selebriti, menerima pujian untuk banyak manfaat kesehatan.
Namun, dalam jaringan kompleks proses biologis yang mengatur kesehatan kita, hanya sedikit pemain yang bekerja dalam isolasi.
Bukti baru mengalihkan fokus ke magnesium, yang mengimplikasikan peran sentral dalam menentukan berapa banyak vitamin D yang dapat dihasilkan tubuh kita.
Dalam sebuah studi yang ditampilkan dalam edisi Desember The American Journal of Clinical Nutrition, tim peneliti dari Vanderbilt University Medical Center di Nashville, TN menyimpulkan bahwa kadar magnesium yang optimal mungkin memainkan peran penting dalam status vitamin D seseorang.
Hubungan antara magnesium dan vitamin D.
Qi Dai, seorang profesor kedokteran di Vanderbilt University Medical Center dan penulis utama studi, sebelumnya melaporkan tentang hubungan antara asupan magnesium dan tingkat vitamin D pada lebih dari 12.000 orang yang mengambil bagian dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) 2001 –2006 studi.
Di sini, Dr. Dai dan tim menemukan bahwa individu dengan asupan magnesium tingkat tinggi, baik dari sumber makanan atau mengonsumsi suplemen, cenderung memiliki tingkat vitamin D. yang rendah.
Yang penting, para peneliti juga menemukan kemungkinan hubungan antara asupan magnesium dan penurunan angka kematian, terutama ketika mereka melihat kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker usus.
Lantas, bagaimana magnesium memengaruhi biologi vitamin D dalam tubuh? Ini adalah kofaktor dalam sintesis vitamin D dari paparan sinar matahari dan sumber makanan.
“Kekurangan magnesium menghentikan sintesis vitamin D dan jalur metabolisme,” jelas Dr. Dai.
Menggali lebih dalam
Sementara data dari studi NHANES menunjukkan hubungan antara magnesium, vitamin D, dan kematian, tim tidak merancang penelitian untuk menunjukkan apakah pemberian magnesium ekstra akan mengubah kadar vitamin D mereka.
Untuk melihat hubungan antara suplementasi magnesium dan tingkat vitamin D secara lebih rinci, Dr. Dai dan rekan bekerja dengan subset dari 180 orang yang mengambil bagian dalam Personal Prevention of Colorectal Cancer Trial, yang melibatkan total 250 orang.
Pengobatan dengan suplemen magnesium menyebabkan peningkatan kadar vitamin D pada orang yang awalnya memiliki kadar rendah, tetapi menurunkan kadar vitamin sinar matahari pada orang dengan kadar tinggi.
Ini penting karena ada hubungan antara terlalu banyak vitamin D dan kelebihan kalsium dalam darah (hiperkalsemia), yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius.
Di sisi lain, para peneliti telah mengaitkan tingkat rendah vitamin D dengan berbagai gejala, dan Dr. Dai sangat tertarik dengan perannya dalam kanker usus.
Vitamin D, magnesium, dan kanker usus
Hasil studi terbaru yang melihat hubungan antara vitamin D dan kanker usus saling bertentangan.
Awal tahun ini, Berita Medis Hari Ini melaporkan sebuah studi yang mengumpulkan data dari 17 kelompok studi dan termasuk 5.706 orang dengan kanker usus dan 7.107 peserta kontrol.
Dalam studi ini, penulis menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D di bawah pedoman nasional memiliki peningkatan risiko 31 persen terkena kanker usus.
Namun, bulan lalu, sebuah studi berbeda menemukan bahwa peserta studi yang mengonsumsi suplemen vitamin D bernasib tidak berbeda dari mereka yang mengonsumsi plasebo dalam hal mengembangkan kanker, termasuk kanker usus.
Mungkinkah magnesium menjadi bahan yang hilang?
“Kekurangan vitamin D adalah sesuatu yang telah diakui sebagai masalah kesehatan potensial dalam skala yang cukup besar di [Amerika Serikat],” jelas Martha Shrubsole, Ph.D., seorang profesor riset kedokteran dan penulis studi senior.
Shrubole mencatat bahwa, dalam banyak kasus, profesional perawatan kesehatan telah merekomendasikan suplemen vitamin D kepada individu yang tes darahnya menunjukkan tingkat vitamin sinar matahari yang rendah.
“Selain vitamin D, kekurangan magnesium adalah masalah yang kurang diketahui. Hingga 80 persen orang tidak mengonsumsi cukup magnesium dalam sehari untuk memenuhi tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) berdasarkan perkiraan nasional tersebut. "
Martha Shrubsole, Ph.D.
Data yang disajikan oleh tim tentu menyiratkan bahwa mendapatkan jumlah magnesium yang tepat penting untuk memungkinkan tubuh mengatur kadar vitamin D. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan dengan tepat bagaimana hal ini memengaruhi kanker usus dan kondisi lainnya.
Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup magnesium dalam makanan Anda, National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebagai sumber yang baik.
