7 manfaat teh rooibos
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Teh Rooibos (diucapkan ROY-boss) adalah teh herbal merah yang berasal dari daun fermentasi Aspalathus linearis semak, tanaman asli Afrika Selatan.
Banyak orang menikmatinya sebagai alternatif teh hijau atau hitam. Teh rooibos hijau tanpa fermentasi juga tersedia.
Teh Rooibos memiliki rasa yang manis, lembut, dan bersahaja. Ini mengandung beberapa antioksidan, yang dapat membantu menjelaskan beberapa manfaat kesehatan teh.
Pada artikel ini, kami mencantumkan manfaat kesehatan potensial dari teh rooibos. Kami juga membahas cara menyeduh dan membumbui setiap cangkir.
7 manfaat kesehatan potensial
Penelitian tentang efek teh rooibos terbatas. Namun, berdasarkan penelitian yang ada, manfaat kesehatan mungkin termasuk:
1. Bebas kafein
Teh rooibos bebas dari kafein, yang dapat menjadi pilihan yang baik untuk orang hamil, anak-anak, dan mereka yang sensitif terhadap kafein.
Meskipun kafein mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, tidak semua orang dapat mengonsumsi kafein dengan aman. Ini dapat mengganggu tidur, memperburuk kecemasan, dan menyebabkan efek fisik seperti gelisah dan jantung berdebar-debar.
Kafein hadir dalam teh hitam, teh hijau, dan kopi. Teh rooibos adalah alternatif yang baik untuk orang yang ingin mengurangi asupan kafein atau menghindarinya sama sekali.
2. Rendah tanin
Teh rooibos merah mengandung tingkat tanin yang sangat rendah. Tanin adalah senyawa alami yang ada di banyak makanan nabati, termasuk teh hitam, teh hijau, dan anggur merah.
Tanin mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh, terutama zat besi nonheme, yang berasal dari makanan nabati.
Menurut hasil penelitian tahun 2013, minum enam cangkir teh rooibos setiap hari selama 6 minggu tidak berdampak negatif pada status zat besi peserta.
3. Kaya akan antioksidan
Teh rooibos mengandung beberapa antioksidan, dengan varietas hijau mengandung kadar yang lebih tinggi daripada merah. Beberapa antioksidan yang paling menonjol dalam teh adalah quercetin dan aspalathin.
Antioksidan penting bagi kesehatan manusia karena mereka menghentikan radikal bebas yang merusak sel-sel di dalam tubuh.
Hasil penelitian pada hewan pada teh rooibos menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan status antioksidan hati.
Studi pada manusia telah menemukan bahwa konsumsi teh rooibos meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, tetapi efeknya kecil dan cepat hilang.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa teh tidak berpengaruh pada kadar antioksidan dalam darah.
4. Kesehatan jantung
Antioksidan penting untuk kesehatan jantung, itulah sebabnya teh rooibos dapat memberikan manfaat kardiovaskular. Itu juga dapat menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Dalam sebuah studi tahun 2011, 40 orang yang berisiko penyakit kardiovaskular minum enam cangkir teh rooibos setiap hari selama 6 minggu.
Pada akhir periode ini, para peserta secara signifikan telah mengurangi lipoprotein densitas rendah, atau kadar kolesterol “buruk” dan secara signifikan meningkatkan lipoprotein densitas tinggi, atau kadar kolesterol “baik”, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Teh rooibos juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menghambat angiotensin-converting enzyme (ACE), yang meningkatkan tekanan darah. Sebuah penelitian kecil melaporkan bahwa teh rooibos menghambat aktivitas ACE 30-60 menit setelah dikonsumsi.
5. Manajemen diabetes
Teh rooibos dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darahnya tetap terkendali dan karenanya mengurangi risiko komplikasi.
Penelitian pada hewan menemukan bahwa aspalathin antioksidan, yang terdapat dalam teh rooibos, memiliki potensi antidiabetes.
Aspalathin juga dapat membantu penderita diabetes mengurangi risiko peradangan vaskular dan aterosklerosis. Keduanya adalah faktor yang berperan dalam perkembangan masalah jantung.
Orang yang menderita diabetes dua hingga empat kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung daripada orang yang tidak menderita diabetes, menurut American Heart Association (AHA).
Penelitian menunjukkan bahwa aspalathin membantu menekan peradangan vaskular yang diakibatkan oleh kadar gula darah tinggi.
Ada kadar aspalathin yang rendah pada teh rooibos merah, tetapi lebih melimpah pada teh hijau yang tidak difermentasi.
6. Manajemen berat badan
Teh rooibos bebas kalori, jadi ini mungkin pilihan minuman yang baik bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Menurut hasil penelitian tahun 2014, teh rooibos juga dapat bermanfaat bagi manajemen berat badan dengan meningkatkan kadar leptin. Leptin adalah hormon yang membantu mengatur asupan makanan dan mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa ia sudah cukup makan.
Teh juga menghentikan pembentukan sel lemak baru dan mendorong metabolisme lemak lebih cepat.
7. Lebih sedikit kerutan
Jika seseorang mengoleskan teh rooibos secara topikal, itu dapat memperbaiki penampilan kulit dengan mengurangi kerutan, menurut beberapa penelitian.
Sebuah studi tahun 2010 membandingkan campuran kosmetik yang terbuat dari ekstrak herbal dalam basis gel. Ekstraknya adalah ginkgo, kedelai, serta campuran teh dan rooibos.
Para peneliti menemukan bahwa campuran teh dan rooibos paling efektif dalam mengurangi kerutan, sedangkan ginkgo paling baik untuk melembabkan kulit.
Namun, tidak mungkin minum teh rooibos akan memberikan manfaat kulit yang nyata.
Manfaat lain yang dilaporkan
Beberapa orang menganjurkan minum teh rooibos untuk membantu mengobati:
- alergi
- sakit perut
- masalah pencernaan
- insomnia
- masalah kesehatan mental
- nafsu makan yang buruk
Tidak ada bukti ilmiah tentang efek teh rooibos untuk keluhan ini.
Membuat teh rooibos
Orang dapat menikmati teh rooibos panas atau dingin, dengan cara yang mirip dengan teh hitam.
Untuk hasil terbaik, seduh sesuai petunjuk di kemasan. Sebagai aturan umum, gunakan 250 ml air mendidih untuk setiap kantong teh atau satu sendok teh daun yang lepas.
Seduh teh setidaknya selama 5 menit. Minum teh tawar atau tambahkan susu, susu nabati, madu, atau gula sesuai selera.
Teh Rooibos tersedia di toko grosir dan online.
Bawa pulang
Teh rooibos adalah alternatif yang baik untuk teh hitam atau hijau, terutama bagi orang yang ingin menghindari kafein atau tanin.
Ia juga kaya akan antioksidan, yang dapat memberikan manfaat bagi jantung dan hati.
Namun, penelitian tentang manfaat teh rooibos sangat terbatas, dan banyak penelitian yang ada pada hewan dan sel manusia.
Meskipun tidak jelas seberapa efektif teh rooibos untuk kondisi kesehatan manusia, kebanyakan orang dapat menikmati meminumnya tanpa risiko apa pun. Manfaat kesehatan apa pun adalah bonus.
