Cahaya buatan saat tidur membuat wanita berisiko mengalami obesitas
Ada hubungan erat antara pilihan gaya hidup, seperti diet dan olahraga, dan berat badan seseorang. Para peneliti sekarang mengidentifikasi faktor lain karena mereka melaporkan bahwa tidur dengan lampu atau televisi menyala membuat wanita berisiko lebih tinggi mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Seberapa berat seseorang tergantung pada interaksi yang kompleks antara faktor-faktor pribadi dan sosial. Tingkat obesitas hampir tiga kali lipat di seluruh dunia sejak pertengahan 1970-an, dan di Amerika Serikat, diperkirakan 70% populasi kelebihan berat badan atau mengalami obesitas.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), obesitas meningkatkan risiko seseorang terhadap berbagai kondisi kesehatan yang merugikan, termasuk tekanan darah tinggi, kadar kolesterol abnormal, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, osteoartritis, beberapa jenis kanker, masalah kesehatan mental, dan semuanya menyebabkan kematian.
Diet dan olahraga adalah faktor yang paling banyak dipelajari yang berkontribusi pada peningkatan epidemi obesitas. Lainnya, seperti genetika dan tidur, muncul sebagai pemain tambahan.
Sebuah studi baru, yang baru-baru ini ditampilkan di Penyakit Dalam JAMA, menunjuk penyebab lain: cahaya buatan di lingkungan tidur kita.
'Lampu atau TV menyala di kamar' terkait dengan berat
Dale P. Sandler, yang merupakan Kepala Cabang Epidemiologi dan peneliti senior di Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan, bagian dari Institut Kesehatan Nasional (NIH), NC, dan Dr. Yong-Moon Mark Park, seorang rekan kerja dengan Sandler, memimpin penelitian.
Penelitian tersebut melibatkan 43.722 wanita yang mengambil bagian dalam Sister Study, yang mengamati faktor risiko lingkungan dan kemungkinan terkena kanker payudara.
Setiap peserta memberikan rincian tentang paparannya terhadap cahaya buatan di malam hari (ALAN) di awal penelitian, memungkinkan Park dan rekannya untuk membagi relawan menjadi empat kategori: tidak ada cahaya, lampu malam kecil di dalam ruangan, cahaya di luar ruangan , dan lampu atau televisi menyala di dalam ruangan.
Tim peneliti memiliki akses ke data yang dikumpulkan oleh para profesional Sister Study pada awal penelitian, yang mencakup berat badan, tinggi badan, serta lingkar pinggul dan pinggang para wanita. Mereka juga memiliki pengukuran tinggi dan berat badan yang dilaporkan sendiri oleh wanita tersebut pada awal dan tindak lanjut, yang terjadi setelah rata-rata 5,7 tahun.
Saat para peneliti menganalisis data, mereka mengidentifikasi korelasi antara peningkatan tingkat paparan cahaya dan hasil kesehatan di awal penelitian.
Semakin banyak cahaya yang dialami seorang wanita dalam lingkungan tidurnya, semakin tinggi indeks massa tubuh (BMI) dan rasio pinggang terhadap pinggulnya, secara rata-rata. Di sisi lain, durasi tidur lebih pendek, dan aktivitas fisik serta skor makan yang sehat jauh lebih rendah.
Pada titik tindak lanjut, wanita yang memiliki televisi atau lampu di dalam ruangan memiliki risiko 17% lebih tinggi untuk mendapatkan 5 kilogram (sekitar 11 pon) atau lebih dibandingkan dengan wanita yang melaporkan tidak ada cahaya saat tidur. Mereka juga memiliki risiko 13% lebih tinggi dari peningkatan BMI sebesar 10%. Risiko menjadi kelebihan berat badan atau obesitas masing-masing lebih tinggi 22% dan 33%.
Asosiasi diadakan ketika Park mempertimbangkan kemungkinan faktor perancu, seperti kurang tidur, diet, dan aktivitas fisik.
“Fakta bahwa hubungan antara cahaya buatan di malam hari dan penambahan berat badan tetap ada setelah kami mengontrol karakteristik tidur adalah informasi baru yang penting,” komentar Park. Berita Medis Hari Ini.
Namun, penulis menunjukkan keterbatasan penelitian, yang mencakup fakta bahwa paparan cahaya dilaporkan sendiri dan bahwa mereka tidak mempertimbangkan mengapa wanita memilih tidur dengan lampu menyala di ruangan atau apakah paparan cahaya berubah seiring waktu.
“Meskipun penelitian kami memberikan bukti yang lebih kuat daripada penelitian sebelumnya, hal itu masih belum meyakinkan. Meski begitu, tampaknya masuk akal untuk menyarankan orang untuk tidak tidur dengan lampu menyala. "
Taman Yong-Moon Mark
“Tidur dengan perangkat elektronik, lampu, atau TV menyala mungkin kebiasaan yang sulit dihentikan. Yang lain mungkin memiliki anggota keluarga yang bangun nanti dengan lampu menyala, ”jelas Park. “Mereka yang tinggal di perumahan yang padat atau di kota mungkin lebih sulit mengontrol jumlah cahaya yang masuk dari luar ruangan.”
Sementara itu, tim berencana untuk melihat bagaimana paparan cahaya lingkungan memengaruhi berat badan dan apakah ada hubungan antara cahaya buatan dan kondisi lain, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.
