Depresi: Olahraga dapat mengurangi gejala tetapi tidak pada wanita
Banyak ahli menganggap olahraga sebagai pengobatan yang efektif untuk depresi. Namun, penelitian baru meragukan teori ini dengan menunjukkan bahwa tidak semua orang dapat memperoleh manfaat.
Depresi adalah penyebab kecacatan nomor satu di seluruh dunia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Jika kondisinya parah dan berlangsung lama, itu dapat memiliki efek yang sangat merugikan pada setiap bagian kehidupan seseorang.
Memang ada pengobatan yang efektif, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lebih dari satu dari dua orang dengan depresi tidak menerimanya.
Kemungkinan alasan untuk ini termasuk kesalahan diagnosis, stigma yang dirasakan seputar kesehatan mental, dan kurangnya akses ke sumber daya.
Dokter sering meresepkan obat antidepresan, tetapi para ahli percaya bahwa pengobatan yang lebih sederhana dan lebih mudah tersedia dapat membantu. Olahraga bisa sama efektifnya dengan antidepresan, catat Harvard Medical School, meskipun mereka mengakui bahwa pengobatan mungkin juga diperlukan pada kasus yang parah.
Namun, studi baru oleh para peneliti di University of Michigan di Ann Arbor menemukan bahwa efek olahraga pada depresi berbeda untuk pria dan wanita. Para ilmuwan mempelajari pola latihan dan tidur lebih dari 1.100 orang yang belajar di Universitas Beijing di Cina.
Para ahli sudah mengetahui bahwa tidur yang terganggu adalah ciri dari depresi dan olahraga adalah pengobatan potensial untuk kondisi kesehatan mental ini. Dalam studi baru, para peneliti meminta peserta untuk mengisi tiga kuesioner, yang menanyakan tentang tidur, olahraga, dan gejala depresi mereka.
Pria versus wanita
Para peneliti berharap menemukan hubungan antara olahraga dan depresi, tetapi hubungan ini hanya terungkap pada partisipan pria. Olahraga sedang atau berat memiliki efek positif pada pria yang menunjukkan gejala depresi.
Wanita dengan gejala depresi, di sisi lain, tidak mendapat manfaat dari olahraga apa pun.
Peneliti utama Weiyun Chen percaya bahwa fakta bahwa beberapa wanita dalam penelitian ini berpartisipasi dalam latihan intensitas tinggi dapat menjelaskan temuan ini. Namun, hal ini bertentangan dengan penelitian sebelumnya.
Studi sebelumnya menetapkan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang sebagai pengobatan jangka panjang yang potensial untuk depresi. Aktivitas fisik yang kuat melepaskan endorfin, tetapi olahraga yang teratur dapat menyebabkan pertumbuhan sel saraf.
“Pada orang yang mengalami depresi, ahli saraf telah memperhatikan bahwa hipokampus di otak - wilayah yang membantu mengatur suasana hati - lebih kecil,” Dr. Michael Craig Miller, asisten profesor psikiatri di Harvard Medical School, menjelaskan pada 2013. “Latihan mendukung pertumbuhan sel saraf di hipokampus, meningkatkan koneksi sel saraf, yang membantu meredakan depresi. "
Meragukan olahraga
Studi terbaru, yang diterbitkan para peneliti di Jurnal Kesehatan Perguruan Tinggi Amerika, menunjukkan bahwa baik latihan intensitas rendah maupun tinggi tidak menguntungkan wanita dengan depresi.
Penemuan ini mungkin penting karena depresi lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Dalam studi tersebut, 43% partisipan wanita melaporkan gejala depresi dibandingkan dengan 37% partisipan pria.
Kedua jenis kelamin memang menunjukkan beberapa kesamaan. Misalnya, kurang tidur berkorelasi dengan tingkat depresi pada pria dan wanita.
Penulis penelitian terkejut menemukan bahwa mayoritas peserta tidak melaporkan merasa tertekan. Hampir satu dari tujuh mahasiswa menerima diagnosis depresi, sebagian karena lingkungan mereka cenderung menyebabkan stres dan kurang tidur.
Menjadikan penelitian lebih setara
Fakta bahwa lebih banyak wanita melaporkan depresi dapat membantu menjelaskan hubungan antara depresi, olahraga, dan tidur. Orang dengan gejala depresi yang lebih parah mungkin kurang termotivasi untuk berolahraga dan lebih mungkin mengalami gangguan tidur. Seperti yang ditunjukkan penelitian tersebut, individu-individu ini lebih mungkin adalah perempuan.
Peneliti harus melakukan lebih banyak pekerjaan untuk memperkuat temuan ini. Penelitian selanjutnya perlu melibatkan orang-orang dari berbagai lokasi di seluruh dunia untuk melihat apakah hasilnya dapat diterapkan secara global. Mereka juga perlu merekrut dan mengevaluasi orang-orang dari rentang usia yang berbeda.
Perbedaan gender juga berarti bahwa penelitian tentang depresi mungkin perlu memprioritaskan wanita, yang beberapa orang menuduhnya gagal melakukannya di masa lalu.
