'Diet mediterania dapat melindungi dari gejala depresi'
Bukti menunjukkan bahwa mengikuti pola makan ala Mediterania, yang kaya akan buah, sayuran, kacang-kacangan, dan sereal, dapat mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk perlindungan terhadap masalah kardiovaskular dan metabolisme. Sekarang, sebuah penelitian juga menyajikan hubungan antara diet ini dan risiko depresi yang lebih rendah di kemudian hari.
Pola makan Mediterania menampilkan makanan yang tinggi sayuran, polong-polongan, kacang-kacangan, buah-buahan, biji-bijian, dengan lebih sedikit ikan, produk susu, dan makanan berbahan dasar unggas, dan sesedikit mungkin daging merah.
Selain itu, orang-orang yang mengikuti diet gaya Mediterania menggunakan minyak zaitun untuk memasak, yang merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik.
Secara anekdot, ini adalah diet yang sehat dan bergizi, dan banyak penelitian tampaknya mendukung klaim ini. Dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti telah menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat secara signifikan mengurangi risiko kardiovaskular, dapat memperlambat pengeroposan tulang karena osteoporosis, meningkatkan mekanisme antikanker, dan mendukung kesehatan otak.
Beberapa penelitian bahkan menemukan hubungan antara diet gaya Mediterania dan penurunan risiko depresi.
Sekarang, temuan studi baru - yang dipresentasikan oleh penulisnya pada Pertemuan Tahunan Asosiasi Psikiatri Amerika (APA) tahun ini di San Francisco, CA - menambah dukungan untuk klaim ini.
Pada Pertemuan Tahunan APA, Dr. Konstantinos Argyropoulos dan rekan dari Hellenic Open University di Patra, Yunani menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet Mediterania tampaknya lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan gejala depresi di kemudian hari.
Tautan yang membutuhkan studi lebih lanjut
Tim peneliti bekerja dengan anggota pusat penitipan anak untuk orang tua dari wilayah Attica Timur Yunani. Dari semua peserta penelitian, 64% memiliki kepatuhan sedang terhadap diet Mediterania, sementara 34% melaporkan kepatuhan yang tinggi.
Di antara seluruh kelompok, hampir 25% individu menunjukkan gejala depresi, dan lebih banyak wanita yang mengalaminya daripada pria.
Para peneliti menemukan bahwa peserta yang memiliki kepatuhan tinggi terhadap diet Mediterania - khususnya yang memiliki kandungan nabati tinggi, tetapi sedikit produk unggas, dan konsumsi alkohol rendah - memiliki kemungkinan lebih rendah untuk mengembangkan depresi atau gejala yang terkait dengan depresi.
“Hasil kami mendukung bahwa depresi pada orang dewasa yang lebih tua adalah umum dan sangat terkait dengan beberapa faktor risiko,” para penulis penelitian mencatat. Namun demikian, mereka menekankan bahwa mereka yang mengikuti pola makan kaya nabati tampaknya mengalami risiko yang lebih rendah, dengan mengatakan bahwa:
"Kepatuhan pada diet Mediterania dapat melindungi dari perkembangan gejala depresi di usia yang lebih tua."
Namun, Dr. Argyropoulos dan rekannya juga mengingatkan bahwa penelitian mereka bersifat observasional dan tidak berusaha untuk membuktikan hubungan sebab dan akibat.
Untuk alasan ini, mereka memperingatkan bahwa penyebabnya mungkin terletak: makan makanan Mediterania yang sehat dapat menyebabkan kesehatan mental yang lebih baik, tetapi depresi juga dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengikuti diet bergizi dan menjalani hidup sehat secara keseluruhan.
