Semua yang perlu Anda ketahui tentang payudara pria
Setiap orang, termasuk laki-laki, memiliki beberapa jaringan payudara. Bagi banyak pria, jaringan payudara tidak pernah membesar. Untuk beberapa, bagaimanapun, itu mengembang karena perubahan hormonal, obat-obatan tertentu, atau kondisi medis yang mendasarinya.
Beberapa orang menyebut kondisi ini "payudara pria", yang mungkin terasa seperti istilah yang tidak nyaman atau mengganggu. Beberapa pria mungkin juga merasa malu untuk meminta nasihat dokter tentang pembesaran jaringan payudara.
Namun, penting untuk dicatat bahwa jaringan payudara yang membesar merupakan masalah yang umum. Karena itu, ada banyak kemungkinan perawatan yang tersedia bagi mereka yang ingin mengubah tampilan dada mereka.
Teruskan membaca untuk informasi lebih lanjut tentang penyebab pembesaran payudara pria dan kemungkinan olahraga, perubahan pola makan, dan perawatan untuk mengecilkan penampilan mereka.
Penyebab
Kemungkinan penyebab ginekomastia termasuk perubahan hormon, lemak tubuh yang berlebihan, dan minum antibiotik tertentu.
Testosteron dalam tubuh pria biasanya mencegah jaringan payudara berkembang.
Namun, beberapa pria mengembangkan payudara yang membesar karena perubahan atau fluktuasi hormonal. Ketika ini terjadi, dokter menyebutnya ginekomastia.
Ginekomastia lebih sering terjadi pada kelompok tertentu, termasuk:
- bayi, karena estrogen ibunya
- remaja, karena perubahan kadar hormon
- mereka yang berusia di atas 50 tahun
Ada beberapa potensi penyebab ginekomastia, di antaranya:
- perubahan hormon
- minum antibiotik tertentu
- minum obat yang menghalangi aksi testosteron
- konsumsi alkohol yang berlebihan
- minum obat psikiatri tertentu
- minum obat anti maag
- mengonsumsi suplemen herbal yang mengandung fitoestrogen
- menggunakan minyak pohon teh atau lotion lavender
- menggunakan obat-obatan terlarang, seperti steroid anabolik atau androgen
- lemak tubuh yang berlebihan
- penyakit hati atau ginjal
- jenis tumor tertentu
- tiroid yang terlalu aktif
- kondisi lain yang menyebabkan kadar testosteron lebih rendah
Namun, bagi banyak pria, kelebihan jaringan payudara bukanlah penyebab "payudara pria".
Seperti halnya perut, dada bisa menumpuk lemak. Dalam kasus ini, olahraga dan perubahan pola makan dapat mengurangi penampilan mereka.
Latihan
Ketika simpanan lemak berlebih menjadi penyebab pembesaran payudara pria, salah satu solusi terbaik adalah kombinasi dari diet dan olahraga.
Saat berolahraga, orang dapat fokus pada latihan kardiovaskular untuk mengurangi berat badan secara keseluruhan dan latihan dada yang berfokus pada pengembangan otot dada dan otot dada lainnya.
Sebelum memulai rutinitas olahraga baru, sebaiknya bicarakan dengan dokter untuk menentukan apa yang aman dan sesuai untuk kebutuhan dan kemampuan individu.
Beberapa latihan dan aktivitas kardiovaskular untuk menurunkan berat badan meliputi:
- berjalan
- berlari
- olahraga berkelompok
- pelatihan interval intensitas tinggi
- jogging
- bersepeda
- renang
Menurut Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat, orang dewasa harus melakukan latihan intensitas sedang 150–300 menit atau latihan intensitas tinggi 75–150 menit per minggu.
Meskipun tidak mungkin bagi seseorang untuk menurunkan berat badan di tempat tertentu di tubuh, latihan dada yang ditargetkan dapat membantu mereka mendapatkan lebih banyak otot di dada, yang dapat membantu mengurangi munculnya jaringan payudara.
Selain itu, semakin banyak otot yang dimiliki seseorang, semakin cepat metabolisme mereka bekerja dan semakin banyak kalori yang akan dibakar.
Latihan dada untuk membangun otot meliputi:
Jika seseorang memiliki keanggotaan gym, mereka dapat memanfaatkan sejumlah mesin berbeda yang menargetkan otot dada. Sebaiknya bicarakan dengan pelatih tentang cara menggunakan setiap alat berat untuk mendapatkan manfaat maksimal dan untuk mengurangi risiko cedera.
Perubahan pola makan
Jika kelebihan berat badan menyebabkan atau berkontribusi pada pembesaran payudara pria, seseorang dapat fokus untuk mengubah kebiasaan makannya.
Secara umum, perubahan pola makan terbaik yang harus dilakukan adalah perubahan kecil dan berkelanjutan. Merombak pola makan secara signifikan seringkali sangat sulit untuk dipertahankan dan dapat menyebabkan berat badan kembali turun.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan penurunan berat badan dengan kecepatan sekitar 1–2 pound per minggu. Penurunan berat badan secara bertahap lebih berkelanjutan dan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Sebelum mengubah pola makan, ada baiknya membuat jurnal makanan. Jurnal makanan dapat memberi seseorang wawasan tentang apa yang dapat mereka hentikan dan nutrisi apa yang kurang.
CDC juga menyusun beberapa rekomendasi untuk mengurangi asupan kalori. Ini termasuk:
- makan buah-buahan dan sayuran mentah jika memungkinkan
- hindari jus buah, karena tidak mengandung serat
- menggunakan teknik memasak tanpa lemak atau rendah lemak, seperti mengukus, merebus, atau memanggang
- memilih buah utuh daripada buah kering
- mengganti camilan tidak sehat dengan buah atau sayuran
Pengobatan
Pilihan pengobatan bervariasi berdasarkan apa yang menyebabkan tampilan payudara pria membesar.
Jika ini adalah masalah berat badan ekstra, dokter mungkin menyarankan seseorang untuk mengubah pola makan dan rutinitas olahraganya.
Jika obat-obatan bertanggung jawab, dokter mungkin dapat meresepkan alternatif. Kadang-kadang, bagaimanapun, manfaat dari pengobatan saat ini lebih besar daripada efek sampingnya.
Jika masalah medis menyebabkan jaringan payudara membesar, menangani kondisi yang mendasarinya dapat membantu.
Beberapa orang mungkin memilih untuk menjalani operasi untuk mengangkat jaringan payudara yang berlebih. Namun, kecuali untuk pengobatan kanker payudara, perusahaan asuransi cenderung menganggap pengangkatan jaringan payudara pria sebagai masalah kosmetik dan tidak akan menanggung biayanya.
Ringkasan
Semua pria memiliki beberapa jaringan payudara. Namun, beberapa kondisi medis, pengobatan, dan perubahan hormonal dapat menyebabkan payudara pria membesar lebih besar dari biasanya.
Dalam kasus lain, kelebihan berat badan di area tersebut dapat membuat jaringan payudara terlihat seolah-olah telah tumbuh. Orang menambah berat badan di tempat yang berbeda, dan beberapa orang pertama kali menambah berat badan di area payudara mereka.
Jika payudara pria yang membesar tidak berkurang dengan perubahan pola makan, olahraga, atau perawatan lain, seseorang dapat mempertimbangkan operasi untuk mengurangi penampilannya.
