Apa yang Dimakan Saat Anda Mengidap Penyakit Kuburan

Meskipun perubahan pola makan tidak dapat menyembuhkan penyakit Graves, ada baiknya untuk menyadari bagaimana nutrisi memengaruhi kondisi tersebut. Bergantung pada rencana perawatan Anda, Anda mungkin ingin menghindari bahan-bahan yang merangsang atau menghambat fungsi tiroid.

Orang dengan penyakit Grave bisa lebih rentan terhadap defisiensi tertentu. Rencana makan yang seimbang akan membantu Anda merasa lebih nyaman dengan penyakit Graves.

Gambar Solskin / DigitalVision / Getty

Manfaat

Penyakit Graves mempercepat metabolisme, menghasilkan gejala yang tidak menyenangkan, seperti:

• Diare
• Insomnia
• Gugup
• Detak jantung cepat dan tidak teratur
• Gemetar
• Penurunan berat badan

Kafeina memperburuk gejala-gejala ini, jadi sebaiknya hindari konsumsi berlebihan sampai kadar tiroid Anda terkendali. Jauhi minuman energi dan suplemen, batasi asupan soda dan cokelat berkafein, dan cobalah beralih ke kopi atau teh tanpa kafein.

Yodium meningkatkan produksi hormon tiroid Anda, yang merupakan efek yang harus dicegah oleh penderita penyakit Graves. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus menghindari suplemen atau makanan yang tinggi yodium.

Orang dengan penyakit Graves lebih rentan terhadap kondisi kesehatan kronis lainnya, termasuk penyakit jantung dan osteoporosis. Memilih rencana makan bergizi secara keseluruhan yang mencakup vitamin D, kalsium, lemak sehat, serat, dan antioksidan dalam jumlah yang cukup dapat membantu melindungi kesehatan jangka panjang Anda.

Penelitian telah mengidentifikasi peningkatan risiko penyakit Graves untuk individu yang kekurangan vitamin B12. Kadar vitamin D yang rendah juga menjadi perhatian umum. Untuk individu dengan tingkat ambang batas, mengawasi status mikronutrien dapat membantu memperlambat atau mengurangi perkembangan hipertiroidisme.

Bagaimana itu bekerja

Tidak ada cetak biru resmi untuk makan sehat dengan penyakit Graves. Namun, menjauhi hal-hal yang diketahui memperburuk tiroid yang terlalu aktif adalah strategi cerdas untuk pengelolaan penyakit jangka panjang.

Makanan antiinflamasi umumnya direkomendasikan untuk orang dengan kondisi autoimun dan penyakit kardiovaskular. Berfokus pada makanan baru yang bergizi untuk dimasukkan (bukan hanya apa yang harus dikecualikan) dapat membantu Anda mempertahankan pandangan positif tentang penyakit Graves.

Durasi

Tidak ada "obat" resmi untuk penyakit Graves. Meskipun pengobatan berhasil menekan kadar hormon Anda, tetap penting untuk tetap berhati-hati dalam membuat pilihan gaya hidup sehat. Daripada mencoba menemukan pola makan jangka pendek untuk penyakit Graves, berusahalah untuk membuat perubahan yang berkelanjutan untuk hidup.

Makan apa ya

Makan makanan anti-inflamasi mungkin bermanfaat bagi penderita penyakit Graves. Ini adalah beberapa item yang disarankan.

Makanan yang Sesuai

• Semua sayuran segar

• Buah beri, alpukat, dan buah-buahan lainnya

• Kacang kering atau kacang kalengan tanpa tambahan garam

• Ikan berlemak seperti salmon dan sarden

• Kopi atau teh tanpa kafein

• Biji-bijian utuh, termasuk oatmeal dan beras merah

• Chia dan biji rami, kacang-kacangan

Makanan Tidak Patuh

• Makanan ringan olahan

• Minuman energi, soda berkafein

• Gula dan biji-bijian olahan

Ikan berlemak: Salmon dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus. Nutrisi esensial ini bersifat anti-inflamasi, membuatnya sangat penting untuk pengelolaan penyakit autoimun, seperti penyakit Graves.

Kopi dan teh tanpa kafein: Meskipun barang-barang ini tidak diperlukan, mereka dapat menjadi pengganti yang bermanfaat bagi mereka yang mencoba mengurangi versi yang lebih berkafein.

Biji chia dan rami, kacang-kacangan: Item ini adalah cara lain untuk mendapatkan lebih banyak omega-3, terutama bagi vegetarian yang tidak makan ikan.

Makanan ringan olahan: Makanan olahan dapat memiliki pengawet atau pewarna yang sensitif terhadap beberapa individu dengan penyakit Graves.

Gula dan biji-bijian olahan: Makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang berarti meningkatkan gula darah lebih cepat, dapat meningkatkan peradangan.

Waktu yang Direkomendasikan

Penatalaksanaan penyakit Graves berkisar pada strategi untuk meredam tiroid yang terlalu aktif. Naik turun adalah hal yang wajar saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pengobatan dan pengobatan baru. Mempertahankan jadwal makan yang konsisten dapat membantu Anda mengalami kadar gula darah dan energi yang lebih stabil.

Gangguan tidur adalah gejala umum penyakit Graves. Beberapa orang tidur lebih nyenyak dengan perut kosong, sementara yang lain lebih suka makan camilan sebelum tidur.

Jika Anda terbangun karena perut Anda keroncongan, bidiklah kudapan malam kecil dengan lemak sehat, protein, dan serat untuk membuat Anda kenyang. Apel dengan selai kacang, biskuit gandum dengan keju, atau wortel dengan hummus

Tips Memasak

Mengurangi total asupan garam Anda adalah kebiasaan yang sehat. Jika dokter Anda juga merekomendasikan lebih sedikit yodium, menggunakan garam tidak beryodium dapat menjadi bagian dari rencana ini.

Hindari metode memasak yang tidak sehat, seperti menggoreng. Sebaliknya, cobalah memanggang, memanggang, dan menumis dengan sedikit minyak zaitun yang menyehatkan jantung untuk menghasilkan makanan terbaik Anda.

Saat memanggang, ganti lemak tambahan dengan bubur buah dan sayuran. Zucchini, saus apel, labu, atau pisang tumbuk dapat menambah kelembapan dan nutrisi tambahan pada resep favorit Anda.

Modifikasi

Alergi makanan bisa lebih umum terjadi pada individu dengan kondisi autoimun, seperti penyakit Graves. Bahkan alergi ringan pun dapat membuat hidup dengan penyakit Graves lebih menantang. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda akan mendapat manfaat dari tes alergi untuk membantu Anda menavigasi manajemen penyakit Graves dengan lebih baik.

Pertimbangan

Makan enak dengan penyakit Graves lebih mudah dari yang diperkirakan kebanyakan orang. Rencana makan untuk penyakit Graves sejalan dengan rekomendasi terbaru USDA untuk "membuat setiap gigitan berarti." Pedoman diet mendorong buah dan sayuran padat nutrisi sambil mengurangi asupan natrium dan gula untuk kesehatan yang lebih baik.

Jika Anda terbiasa mengunjungi restoran atau menikmati makanan ringan olahan saat dalam perjalanan, Anda mungkin perlu menghabiskan lebih banyak waktu di dapur. Memilih makanan yang membutuhkan persiapan minimal, seperti buah dan sayuran segar atau kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membuat makan anti-inflamasi tampak sedikit lebih praktis dari hari ke hari.

Anda mungkin terkejut saat mengetahui bahwa makan segar sebenarnya mengurangi biaya makanan Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan makanan olahan atau restoran. Meningkatkan menu Anda dengan bahan-bahan yang semarak dapat membawa kehidupan baru ke piring Anda sehingga Anda tidak merasa ketinggalan.

Perubahan pola makan positif yang Anda lakukan (seperti menggunakan lebih sedikit garam dan makan lebih sedikit makanan olahan) dapat bermanfaat bagi Anda dan seluruh keluarga. Rekomendasi untuk penyakit Graves tumpang tindih dengan pedoman untuk gangguan autoimun lainnya dan pencegahan kanker, penyakit kardiovaskular, osteoporosis, dan diabetes.

Batasan Diet

Ada spekulasi tentang apakah sayuran silangan, gluten, dan kedelai harus dihindari untuk individu dengan masalah tiroid. Rekomendasi saat ini menunjukkan bahwa makanan ini umumnya aman dan tidak perlu dihindari kecuali ada intoleransi spesifik (seperti penyakit celiac dan gluten).

Efek protein kedelai tampaknya tidak cukup kuat untuk membuat perbedaan yang signifikan dalam perkembangan penyakit Graves. Selain itu, kedelai dapat membantu menangkal penyakit kardiovaskular, yang menjadi perhatian pasien tiroid.

Daripada memandang kedelai sebagai bahan terlarang, usahakan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang sebagai bagian dari makanan yang bervariasi. Hindari asupan yang berlebihan dari kecap, susu kedelai, atau suplemen protein berbahan dasar kedelai.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Setiap orang yang mengidap penyakit Graves adalah unik dan mungkin merespons cara makan tertentu dengan lebih baik daripada yang lain. Bekerja samalah dengan ahli endokrinologi Anda untuk memantau kondisi Anda dan menentukan bagaimana tubuh Anda merespons kebiasaan gaya hidup yang berbeda. Dengan kesabaran dan pendekatan yang cermat terhadap kondisi Anda, Anda dapat mempelajari cara terbaik untuk memberi makan tubuh Anda dan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait di masa mendatang.