Manfaat kesehatan teh peppermint
Peppermint adalah ramuan minty asli Eropa dan Asia. Selama ratusan tahun, orang telah menggunakan peppermint baik sebagai penyedap maupun untuk khasiat obatnya.
Peppermint adalah bahan dalam berbagai produk modern, termasuk pasta gigi, permen, dan teh.
Banyak orang minum teh peppermint karena menyukai rasanya, tetapi mungkin juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan potensial.
Meskipun tidak banyak penelitian tentang teh peppermint itu sendiri, para peneliti telah mempelajari beberapa minyak dan senyawa lain dalam daun peppermint, seperti menthone, limonene, dan menthol.
Pada artikel ini, kami mengeksplorasi beberapa manfaat kesehatan potensial dari teh peppermint. Kami juga membahas cara membuat teh peppermint segar di rumah serta risiko dan pertimbangannya.
Nafas yang lebih segar
Teh peppermint mungkin memiliki sifat antibakteri.
Peppermint adalah penyedap rasa yang populer karena baunya yang bersih dan enak serta rasanya yang enak. Minum teh peppermint dapat membantu menyegarkan napas, dan juga memiliki manfaat lain untuk melawan bau mulut.
Misalnya, sebuah penelitian kecil dari tahun 2017 menemukan bahwa berkumur dengan campuran peppermint, lemon, dan minyak pohon teh membantu meningkatkan bau mulut pada peserta setelah operasi tulang belakang.
Satu ulasan tahun 2015 menunjukkan bahwa minyak peppermint memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi bakteri penyebab penyakit plak dan gusi.
Bantuan dari sakit kepala karena tegang
Satu studi tahun 2016 menunjukkan bahwa minyak peppermint topikal dapat membantu meringankan rasa sakit dan mengendurkan otot.
Mentol memiliki sensasi dingin yang dapat membantu meredakan ketegangan atau sakit kepala migrain saat seseorang mengoleskan minyak peppermint ke dahi atau pelipis.
Mungkin saja aroma dari teh peppermint memiliki efek yang serupa.
Mengurangi hidung tersumbat
Studi tahun 2016 lainnya menunjukkan bahwa uap dari minyak esensial, seperti minyak peppermint, memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu meringankan beberapa jenis infeksi saluran pernapasan bagian atas.
Menghirup uap dan uap dapat membantu meredakan hidung tersumbat akibat pilek dan infeksi saluran pernapasan atas lainnya.
Beberapa orang menemukan bahwa uap dari teh peppermint, yang mengandung mentol, juga membantu.
Pencernaan yang lebih baik
Orang sudah lama menggunakan peppermint sebagai obat untuk masalah pencernaan, seperti sakit perut, kembung, dan gas.
Satu tinjauan sistematis tahun 2017 menemukan bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kapsul minyak peppermint dapat membantu mengurangi rasa sakit pada anak-anak dengan gangguan nyeri perut fungsional.
Minum teh peppermint mungkin memiliki efek yang serupa.
Kram menstruasi yang tidak terlalu menyakitkan
Minyak peppermint juga dapat membantu mengurangi keparahan kram menstruasi, atau dismenore.
Satu studi tahun 2016 menyelidiki keefektifan minyak peppermint pada 127 wanita muda penderita dismenore. Menurut hasil penelitian, kapsul minyak peppermint sama efektifnya dalam meredakan nyeri haid seperti asam mefenamat, yang merupakan jenis obat antiinflamasi nonsteroid.
Orang mungkin juga ingin mencoba minum teh peppermint sebagai obat rumahan untuk kram menstruasi.
Lebih banyak energi
Minyak dalam peppermint juga dapat membantu meringankan gejala kelelahan dan meningkatkan energi.
Dalam studi tahun 2018 yang melibatkan 24 orang, kapsul minyak peppermint mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan fungsi kognitif dibandingkan dengan plasebo. Namun, penelitian tersebut sangat kecil, sehingga penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan tersebut.
Sifat antibakteri
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial dari peppermint dapat membantu membunuh bakteri berbahaya.
Misalnya, satu studi tahun 2018 menemukan bahwa minyak peppermint membantu mengurangi pertumbuhan bakteri seperti Escherichia coli, Listeria, dan Salmonella dalam jus nanas.
Namun, minyak peppermint kurang efektif dalam mengurangi bakteri saat peneliti menambahkannya ke dalam jus mangga.
Juga, satu ulasan tahun 2015 menemukan bukti yang menunjukkan bahwa minyak peppermint dapat membantu mengurangi bakteri berbahaya di mulut, sementara satu ulasan tahun 2013 menyimpulkan bahwa mentol memiliki sifat antibakteri dan antijamur.
Teh peppermint buatan sendiri
Kantong teh peppermint banyak tersedia di banyak toko kesehatan dan grosir. Namun, orang bisa dengan cepat membuat teh peppermint segar di rumah hanya dengan menggunakan daun peppermint dan air panas.
Untuk membuat teh peppermint di rumah:
- Tambahkan 2 gelas air ke dalam panci.
- Didihkan air, lalu matikan api.
- Tambahkan sekitar empat atau lima lembar daun peppermint ke dalam air.
- Tutup panci dan biarkan daun terendam selama 5 menit, atau sesuai selera.
- Saring teh ke dalam cangkir.
Berapa banyak minum
Seseorang bisa minum teh peppermint sepanjang hari.
Teh peppermint secara alami bebas kafein, yang berarti tidak akan membuat seseorang terjaga di malam hari.
Teh peppermint juga mengandung nol kalori, yang bisa menjadi alternatif yang bagus untuk soda, jus buah, dan minuman manis lainnya.
Namun, membumbui teh dengan gula, madu, atau krim akan menambah kalori pada minuman tersebut.
Risiko dan pertimbangan
Teh peppermint umumnya sangat aman dikonsumsi orang dari segala usia. Namun, beberapa orang menemukan bahwa minum teh peppermint dapat memicu atau memperburuk gejala sakit maag dan penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
Orang yang alergi terhadap peppermint atau salah satu bahan kimia dalam peppermint sebaiknya tidak minum teh peppermint.
Ringkasan
Teh peppermint adalah teh herbal populer yang secara alami bebas kalori dan kafein.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak dalam peppermint mungkin memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya, seperti napas lebih segar, pencernaan lebih baik, dan mengurangi rasa sakit akibat sakit kepala. Teh peppermint juga memiliki sifat antibakteri.
Namun, hanya ada sedikit penelitian yang meyakinkan tentang manfaat kesehatan tertentu dari minum teh peppermint.
Meskipun teh peppermint umumnya sangat aman, beberapa penderita GERD merasa bahwa meminumnya dapat memicu atau memperburuk gejala mereka.
