Mengelola radang sendi psoriatis dan kelelahan
Artritis psoriatis adalah kondisi peradangan kronis yang melibatkan nyeri, pembengkakan, dan kekakuan pada persendian. Kelelahan biasa terjadi dan bisa menjadi gejala awal. Dalam beberapa kasus, kelelahan bisa membuat seseorang sulit mengatur kehidupan sehari-hari.
Gejala psoriatic arthritis (PsA) cenderung datang dan pergi. Selama kambuh, gejala akan bertambah buruk, tetapi selama periode remisi, gejala tersebut akan berkurang dan mungkin hilang. Kelelahan bisa menjadi masalah selama flare.
Artikel ini akan membahas mengapa kelelahan terjadi dengan PsA dan bagaimana mengelolanya.
Artritis psoriatis dan kelelahan
Kelelahan adalah kelelahan atau kelelahan yang membuat seseorang merasa tidak memiliki cukup energi untuk berfungsi sepenuhnya dalam kehidupan sehari-hari.
Pada 2017, para peneliti menggambarkan kelelahan sebagai "masalah medis yang penting" bagi penderita penyakit psoriatis. Mereka menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan masalah di tempat kerja, isolasi sosial, dan kualitas hidup yang lebih rendah.
PsA dapat menyebabkan kelelahan karena sejumlah alasan.
PsA adalah kondisi peradangan. Saat terjadi peradangan, tubuh melepaskan protein yang disebut sitokin sebagai produk sampingan dari proses inflamasi. Ini adalah protein yang sama yang dilepaskan tubuh saat melawan flu atau flu. Jika ini terjadi, dapat menyebabkan perasaan lelah.
Anemia, obesitas, dan depresi juga dapat terjadi dengan PsA dan dapat menyebabkan kelelahan.
Nyeri dan kurang tidur
Pada tahun 2018, sebuah penelitian melaporkan bahwa 67,7% orang dengan PsA mengalami kualitas tidur yang buruk, dibandingkan dengan 14,6% orang dalam kelompok kontrol.
Nyeri dari PsA dapat mengganggu siklus tidur, yang menyebabkan:
- kesulitan tertidur
- sering bangun
- tidur yang tidak menyegarkan
Mengatasi nyeri kronis PsA dapat menyebabkan kelelahan. Ini menambah tekanan mental, karena seseorang perlu memperhitungkannya saat merencanakan dan melaksanakan tugas sehari-hari. Rasa lelah juga bisa memperburuk rasa sakit.
Pengobatan
Beberapa obat untuk mengatasi rasa sakit dan aspek PsA lainnya dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan.
Obat-obatan yang tidak menyebabkan kelelahan secara langsung dapat mengganggu siklus tidur malam hari, yang menyebabkan seseorang mengalami kantuk di siang hari.
Penyebab lainnya
Nyeri yang memburuk sebelum atau selama pijar PsA kemungkinan besar disebabkan oleh PsA, tetapi kondisi lain dapat terjadi bersamaan dengan PsA yang juga menyebabkan nyeri.
Kondisi tersebut meliputi:
- kecemasan atau depresi
- anemia
- kegemukan
- penyakit kardiovaskular
- diabetes
- uveitis
Apa hubungan antara PsA dan depresi? Temukan lebih banyak lagi.
Kapan harus ke dokter
Seseorang harus menemui dokter jika mereka mengalami gejala kelelahan atau kelelahan baru atau yang memburuk yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.
Dokter akan menyelidiki apakah ada penyebab atau kondisi yang mendasari yang memerlukan perawatan tambahan.
Seorang dokter akan merekomendasikan perawatan dan strategi untuk membantu seseorang mengelola kelelahan yang terjadi dengan PsA.
Tips gaya hidup untuk mengatasi kelelahan
Beberapa pilihan gaya hidup dapat membantu seseorang mengelola PsA.
Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengurangi kekakuan dan nyeri. Olahraga melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin yang melawan depresi dan meningkatkan suasana hati dan tingkat energi.
Pedoman saat ini merekomendasikan latihan berdampak rendah sebagai cara untuk mengelola PsA, selama tidak menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Aktivitas yang mungkin membantu termasuk yoga, berenang, dan tai chi.
Jika perlu, seseorang mungkin merasa berguna untuk menggunakan sisipan sepatu, memakai penjepit, atau menggunakan tongkat sebagai penyangga.
Apa hubungan antara penambahan berat badan dan PsA? Pelajari lebih lanjut di sini.
Manajemen diet dan berat badan
Seperti penyakit psoriatis, obesitas menampilkan peradangan, dan umumnya terjadi dengan PsA.
Penambahan berat badan dapat menambah kelelahan karena mempersulit gerak dan memberi tekanan pada organ tubuh, termasuk paru-paru. Ini juga dapat memperburuk nyeri sendi karena ketegangan ekstra pada sendi.
Menjaga berat badan yang sehat dapat menghasilkan tingkat energi yang lebih baik.
Tips menjaga berat badan yang sehat antara lain:
- makan banyak biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak
- menghindari lemak berlebih dan tambahan gula dan garam
- tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan, lebih disukai air
- membatasi atau menghindari alkohol
Pola makan yang sehat dapat membantu seseorang:
- mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat
- meningkatkan fungsi tubuh, seperti pencernaan
- hindari komplikasi dan penyakit penyerta lainnya, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi
- menjaga sumber energi yang stabil dengan mencegah fluktuasi gula darah
Orang harus menghindari makan karbohidrat rafinasi dan gula sederhana yang dapat meningkatkan energi tetapi menyebabkan penurunan segera setelah dikonsumsi.
Istirahat dan tidur
Orang dengan PsA harus siap untuk mengurangi tingkat aktivitas mereka jika mereka mengalami atau mungkin akan mengalami flare. Kelelahan adalah tanda awal kambuh, tetapi istirahat dapat membantu mencegah gejala berkembang.
Tips termasuk:
- Merencanakan periode istirahat siang hari atau mengurangi aktivitas fisik untuk memberikan waktu pemulihan di siang hari.
- Cukup tidur, mungkin lebih dari yang biasanya dibutuhkan orang. Jika seseorang perlu bangun pagi, mereka harus mencoba untuk tidur lebih awal di malam hari. Menetapkan rutinitas yang mencakup mendinginkan kamar dan meninggalkan perangkat seluler di luar ruangan dapat membantu.
- Meminta bantuan untuk pengasuhan anak dan pekerjaan rumah ketika sulit dilakukan sendiri, dan siap untuk mengatakan "tidak" saat ini untuk tugas tambahan dan permintaan bantuan dari orang lain.
- Menggunakan perangkat mobilitas, seperti skuter, dapat membantu orang dengan gejala yang parah untuk bergerak tanpa kelelahan.
Metode ini tidak akan menyelesaikan masalah kelelahan, tetapi dapat membantu seseorang menghemat energinya untuk tugas-tugas yang diperlukan.
Pilihan pengobatan
Jika tingkat kelelahan tetap tinggi setelah mencoba berbagai pengobatan gaya hidup, dokter mungkin dapat menyarankan pilihan pengobatan yang dapat membantu.
Contohnya termasuk:
- Mengaktifkan obat: Ini dapat meningkatkan energi. Beberapa antidepresan atau psikostimulan dapat membantu.
- Perawatan zat besi: Kelelahan yang berlebihan mungkin merupakan tanda anemia yang mendasari bila tidak ada cukup sel darah merah di dalam tubuh. Perawatan zat besi dapat menghilangkan rasa lelah dengan mengobati anemia.
- Alat bantu tidur: Untuk orang yang mengalami nyeri atau gangguan tidur terkait kecemasan, alat bantu tidur yang diresepkan dapat membantu meningkatkan jumlah tidur restoratif setiap malam. Tidur yang lebih baik dapat membantu mengurangi kelelahan.
- Terapi: Jika kelelahan berasal dari kecemasan, depresi, atau beban mengatasi nyeri kronis, terapi perilaku kognitif (CBT) atau konseling lain dapat membantu.
Pandangan
Seorang dokter dapat memberi tahu siapa pun dengan PsA tentang cara-cara untuk mengelola kondisi dan kelelahan yang menyertainya.
Pilihan pengobatan PsA saat ini termasuk obat-obatan jangka panjang, seperti biologik. Obat-obatan ini dapat menargetkan bagian tertentu dari sistem kekebalan dan membantu mengurangi risiko flare, serta keparahan gejala, jika timbul suar.
Orang harus bekerja dengan dokter mereka untuk memastikan mereka memiliki pilihan perawatan yang cocok untuk mereka. Setelah rencana perawatan mereka dibuat, mereka harus mengikuti rencana tersebut dan semua instruksi dari dokter. Ini dapat membantu mengurangi risiko flare dan kelelahan yang terjadi bersamanya.
Q:
Ibu saya menderita psoriatic arthritis, dan dia kelebihan berat badan, tetapi dia tidak ingin berolahraga atau bahkan meninggalkan kursinya, karena dia mengatakan terlalu sulit untuk bergerak, dan dia terlalu lelah. Haruskah saya mendorongnya untuk pindah? Dia bisa berjalan dengan alat bantu berjalan.
SEBUAH:
Ya, Anda harus mendorongnya untuk pindah. Mulailah dengan periode singkat aktivitas dan secara bertahap tingkatkan waktu aktivitas setiap beberapa hari.
Cari tahu apakah ada program olahraga air di daerah Anda. Gerakan di dalam air tidak terlalu menyakitkan bagi penderita artritis, dan dapat meningkatkan jangkauan gerak sendi dan kelenturan. Ada juga komponen sosial dalam kelas.
Bekerja dengan ahli terapi fisik mungkin merupakan cara terbaik baginya untuk memulai.
Nancy Carteron, MD, FACR Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.
