Berpikir untuk berhenti merokok? Hari ini adalah harinya
Berhenti merokok terkenal sulit. Namun, menurut temuan terbaru, semakin cepat seseorang berhenti, semakin baik. Mungkin hari ini adalah harinya?
Merokok tembakau, seperti yang kita sadari, meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan yang serius.
Kondisi terkait termasuk penyakit jantung, stroke, penyakit paru obstruktif kronik, dan beberapa jenis kanker.
Meskipun banyak dari bahaya ini sudah diketahui umum, berhenti merokok sangat menantang.
Konon, merokok sedang menurun di Amerika Serikat.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), jumlah orang yang saat ini merokok di AS telah turun dari 20,9 persen dari populasi orang dewasa pada 2005 menjadi 15,5 persen pada 2016.
Fakta bahwa banyak orang yang menyerah juga berarti ada jutaan orang yang dulu merokok.
Mantan perokok diselidiki
Beberapa peneliti telah mencoba mencari tahu bagaimana risiko penyakit pada orang yang dulunya merokok berubah setelah mereka berhenti.
Penelitian sebelumnya menyimpulkan bahwa risiko kardiovaskular turun hanya beberapa tahun setelah berhenti. Namun, sebagian besar penelitian awal didasarkan pada jumlah peserta yang relatif kecil dan seringkali hanya ada sedikit tindak lanjut untuk memeriksa status merokok dari waktu ke waktu.
Sekarang, berkat sekelompok besar orang baru yang dulunya merokok, adalah mungkin untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang seberapa cepat (atau lambat) kesehatan kardiovaskular kembali normal. Dan, karena lebih banyak orang terbiasa merokok, penting untuk memahami bagaimana kesehatan mereka dapat berubah seiring waktu.
Untuk menyelidikinya, peneliti mengambil data dari Framingham Heart Study. Mereka memiliki akses ke informasi kesehatan dari 8.700 orang, tidak satupun dari mereka memiliki tanda-tanda penyakit kardiovaskular pada awal penelitian.
Para ilmuwan mengikuti setiap peserta rata-rata selama 27 tahun. Selama ini, ada 2.386 kejadian kardiovaskular.
Mereka membandingkan kesehatan kardiovaskular orang yang saat ini merokok, yang biasa merokok, dan orang yang tidak pernah merokok.
Ada berbagai macam faktor yang dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular seseorang. Dengan pemikiran ini, para peneliti mengontrol analisis untuk sebanyak mungkin variabel ini, termasuk tingkat pendidikan, jenis kelamin, usia, dekade lahir, diabetes, hipertensi, kadar kolesterol, penggunaan alkohol, dan indeks massa tubuh (BMI).
Hanya waktu yang menyembuhkan
Analisis menunjukkan bahwa 70 persen kejadian kardiovaskular terjadi pada mereka yang merokok atau biasa merokok setara dengan 20 batang rokok per hari selama 20 tahun.
Dibandingkan dengan mereka yang terus merokok, individu yang berhenti merokok dalam 5 tahun terakhir mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 38 persen.
Mereka juga menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu sekitar 16 tahun sejak rokok terakhir untuk risiko penyakit kardiovaskular kembali ke tingkat yang sama seperti seseorang yang tidak pernah merokok. Ini secara signifikan lebih lama dari perkiraan sebelumnya.
Tim mempresentasikan temuan ini di Sesi Ilmiah American Heart Association (AHA) 2018, yang diadakan di Chicago, IL. Studi ini ditulis oleh Meredith Duncan, Ph.D. mahasiswa di Vanderbilt University Medical Center di Nashville, TN.
“Temuan ini menggarisbawahi manfaat berhenti merokok dalam 5 tahun, yaitu 38 persen lebih rendah risiko serangan jantung, stroke, atau bentuk risiko penyakit kardiovaskular lainnya dibandingkan dengan orang yang terus merokok.”
Meredith Duncan
Meskipun sangat menantang, hasil ini memperjelas bahwa berhenti lebih cepat daripada nanti adalah tindakan terbaik.
Terlepas dari rekor jumlah orang yang berhenti, menurut CDC, merokok masih menjadi “penyebab utama penyakit dan kematian yang dapat dicegah di [AS],” terhitung lebih dari 480.000 kematian setiap tahun.
Seperti yang ditulis Duncan, "Intinya adalah, jika Anda merokok, sekarang adalah waktu yang tepat untuk berhenti."
