Apa penyebab kaki berkeringat?
Sering kali kaki berkeringat, tetapi keringat berlebih dapat mengindikasikan kondisi yang disebut hiperhidrosis. Kaki yang berkeringat juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti bau kaki, kutu air, dan jamur kuku kaki.
Menurut Masyarakat Hiperhidrosis Internasional, hiperhidrosis mempengaruhi hampir 5 persen orang di seluruh dunia. Mereka yang mengalami keringat berlebih pada kaki, yang disebut plantar hyperhidrosis, dapat berjuang untuk menjaganya tetap kering sepanjang hari. Kelenjar keringat terus menghasilkan keringat dalam jumlah yang sangat banyak, yang menurut banyak orang tidak nyaman dan memalukan.
Ada banyak cara untuk menangani hiperhidrosis plantar. Dalam artikel ini, kami menjelaskan 12 teknik untuk mencegah dan mengelola kaki berkeringat.
Mencegah kaki berkeringat
Orang dapat mencoba menggunakan metode berikut untuk mencegah kaki berkeringat:
1. Membuat jurnal episode berkeringat
Catat episode kaki yang berkeringat di buku catatan dan cari polanya. Ini dapat membantu mengidentifikasi makanan, situasi, atau emosi yang memicu kaki berkeringat. Kemudian dimungkinkan untuk mengambil langkah-langkah untuk membatasi atau menghindari pemicu ini.
2. Mengenakan kaus kaki yang tepat
Pilih kaus kaki terbaik untuk musim dan aktivitas.
Kenakan kaus kaki katun selama bulan-bulan hangat untuk ventilasi yang baik. Wol adalah pilihan yang bagus untuk musim dingin. Hindari nilon karena kain sintetis ini dapat memerangkap kelembapan.
Beberapa produsen juga membuat kaus kaki yang menghilangkan kelembapan dari kulit. Biasanya kaus kaki anti lembab dapat dibeli di toko perlengkapan olahraga.
Jenis kaus kaki olahraga lainnya memiliki panel ventilasi atau mengandung bahan kimia yang mengurangi jumlah bakteri pada kaki, yang meminimalkan kelembapan dan bau kaki.
3. Menggunakan bedak antijamur
Bedak kaki antijamur akan membantu menjaga kaki tetap kering dan bebas bau.
Pilihan alternatif adalah mengoleskan sedikit tepung maizena ke kaki. Namun, tepung maizena tidak melawan jamur seperti halnya bubuk antijamur.
4. Menerapkan antiperspirant
Kaki mengandung lebih banyak kelenjar keringat per inci dibandingkan bagian tubuh lainnya. Ada sekitar 125.000 kelenjar keringat di setiap kaki.
Deodoran antiperspiran adalah obat yang mudah digunakan untuk kaki yang berkeringat. Produk ini bekerja dengan cara memblokir kelenjar keringat untuk sementara.
American Academy of Dermatology merekomendasikan penggunaan antiperspirant untuk mengeringkan kaki sebelum tidur dan mencucinya di pagi hari. Orang harus mengulangi ini selama 3 atau 4 malam berturut-turut dan kemudian beralih menggunakannya sekali atau dua kali seminggu.
5. Memilih sepatu yang tepat
Cari sepatu yang terbuat dari kain yang dapat bernapas seperti kanvas atau kulit. Hindari sepatu paten atau plastik karena tidak memungkinkan aliran udara yang baik dan dapat memerangkap keringat di dalam sepatu.
Periksa apakah ukuran sepatu sudah benar. Sepatu yang terlalu ketat akan membuat jari kaki berdesakan dan membuat kaki berkeringat.
Sol dalam juga dapat meredakan kaki yang berkeringat. Cari sol penyerap atau penghilang bau untuk menghilangkan kelembapan dan mencegah bau kaki.
6. Tetap terhidrasi
Minum banyak air, terutama pada hari-hari panas atau saat berolahraga, membantu mengatur suhu tubuh dan mengurangi kemungkinan berkeringat.
Bagaimana cara menghilangkan kaki yang berkeringat
Bahkan teknik pencegahan terbaik tidak akan selalu menghentikan kaki untuk berkeringat. Saat berkeringat, melakukan tindakan berikut dapat membantu:
7. Membasuh kaki Anda
Mencuci kaki yang berkeringat tidak hanya menghilangkan keringat dan bakteri, tetapi juga mendinginkan kulit dan mengurangi keringat lebih lanjut.
Usahakan untuk mencuci kaki setidaknya sekali, jika tidak dua kali, sehari. Gunakan sabun antijamur yang dijual bebas (OTC) atau tambahkan beberapa tetes minyak esensial antimikroba, seperti pohon teh atau kayu putih, ke dalam air.
Keringkan kaki secara menyeluruh, terutama di sela-sela jari kaki. Kaki yang lembap memungkinkan bakteri dan jamur berkembang biak.
Oleskan sedikit bedak antijamur atau tepung maizena sebelum mengenakan kaus kaki katun dan sepatu bernapas.
8. Merendam kaki dalam teh hitam
Menggunakan teh hitam mungkin merupakan cara efektif untuk berhenti berkeringat.
Pengobatan yang tidak biasa ini dilakukan dengan merendam kaki di baskom berisi air hangat dengan dua kantong teh hitam. Tanin dalam teh menutup pori-pori kulit, mengurangi keringat.
Biarkan kaki yang berkeringat meresap selama 20 menit setiap kalinya. Ulangi perawatan ini setiap hari jika perlu.
9. Membawa kaus kaki cadangan
Jika tidak memungkinkan untuk mencuci atau merendam kaki, gantilah dengan kaus kaki baru. Sekali lagi, pilih kaus kaki katun yang tahan kelembapan atau alami. Simpanlah kaus kaki cadangan di sekolah atau tempat kerja agar dapat menyegarkan kaki secara instan.
10. Mengganti sepatu
Sepatu panas akan membuat kaki lebih hangat dan lebih banyak berkeringat. Saat kaki mulai berkeringat, ganti dengan sepatu yang segar dan sejuk.
Cobalah untuk menghindari memakai sepatu yang sama selama 2 hari berturut-turut. Ini memberi kesempatan pada sepatu untuk benar-benar kering di sela-sela pemakaian. Untuk mempercepat proses ini, biarkan alas kaki di luar selama 1–2 jam pada hari yang kering.
11. Menerapkan alkohol gosok
Untuk bantuan cepat, oleskan sedikit alkohol gosok di antara jari-jari kaki atau di area kaki yang berkeringat. Ini akan langsung mengeringkan kaki dan menghentikan bau kaki.
Namun, penting untuk menghindari penggunaan obat ini secara teratur karena dapat membuat kaki terlalu kering dan menyebabkan iritasi kulit.
12. Mencoba iontophoresis
American Podiatric Medical Association merekomendasikan teknik yang disebut iontophoresis untuk orang dengan kaki berkeringat.
Iontophoresis menggunakan air untuk mengalirkan arus listrik ringan melalui kulit kaki. Ini untuk sementara waktu menghalangi keringat keluar dari kelenjar keringat.
Dalam satu penelitian kecil, 88 persen peserta dengan tangan, kaki, atau keduanya yang berkeringat, menunjukkan respons positif terhadap iontophoresis, meskipun mereka harus mengulangi terapi setiap 3-4 minggu untuk mempertahankan hasilnya.
Orang dengan kaki berkeringat dapat menemukan mesin iontophoresis untuk digunakan di rumah secara online atau di beberapa toko obat.
Kapan harus ke dokter
Jika tip di atas tidak mengurangi keringat pada kaki, mungkin yang terbaik adalah mencari nasihat medis. Seorang ahli penyakit kaki dapat membantu orang untuk mengelola hiperhidrosis plantar, sementara dokter dapat menjelaskan pilihan pengobatan untuk keringat berlebih di area tubuh lain, seperti tangan, wajah, kulit kepala, dan ketiak.
Seorang dokter akan mendiagnosis keringat berlebih dengan meminta individu untuk menggambarkan gejala mereka dan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka juga dapat melakukan tes yodium untuk pati.
Untuk melakukan tes ini, mereka akan mengoleskan larutan yodium ke kaki. Setelah yodium meresap, dokter akan menaburkan tepung maizena ke kaki. Jika kulit berubah menjadi biru tua, ini menandakan keringat berlebih.
Perawatan medis
Setelah mendiagnosis keringat berlebih, dokter mungkin meresepkan antiperspiran dengan resep, seperti Drysol, atau obat oral yang disebut antikolinergik.
Atau, mereka mungkin merekomendasikan serangkaian suntikan Botox. Meskipun orang biasanya menggunakan suntikan Botox untuk tujuan kosmetik, obat ini dapat menghentikan keringat berlebih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efeknya bertahan selama rata-rata 6-9 bulan dan mengarah pada tingkat kepuasan yang tinggi.
Kasus hiperhidrosis yang parah mungkin memerlukan simpatektomi. Prosedur pembedahan ini melibatkan pemotongan saraf tertentu untuk mengganggu sinyal yang menyebabkan tubuh berkeringat secara berlebihan.
Bawa pulang
Kaki yang berkeringat seringkali tidak nyaman, dan dapat membuat malu sebagian orang. Ada banyak pengobatan rumahan untuk mencegah dan mengelola kaki yang berkeringat.
Kebersihan kaki yang baik penting untuk mengatasi keringat berlebih dan mencegah bau kaki serta infeksi.
Jika pengobatan rumahan tidak berhasil, dokter dapat merekomendasikan pilihan pengobatan yang lebih kuat untuk hiperhidrosis kaki.
