DEPRESI DAN KECEMASAN: LINK, PENGOBATAN, DAN CARA MENCARI BANTUAN - DEPRESI

Apa hubungan antara depresi dan kecemasan?

Baik depresi dan kecemasan bisa melemahkan. Selain itu, tidak jarang kondisi ini terjadi bersamaan. Ketika ini terjadi, ini bisa menjadi sangat menantang.

Artikel ini membahas bagaimana depresi dan kecemasan dapat dikaitkan, serta pilihan pengobatan yang tersedia.

Hubungan antara kecemasan dan depresi

Seseorang dengan MADD mungkin mengalami gejala kecemasan dan depresi.

Menurut sebuah studi tahun 2017, sekitar 71,7% orang yang mengalami depresi juga mengalami kecemasan.

Orang dapat mengalami kondisi kesehatan mental yang meliputi perasaan depresi dan kecemasan.

Dua contoh termasuk kecemasan campuran dan gangguan depresi (MADD) dan gangguan kecemasan (AD).

Saat ini, tak satu pun dari kondisi ini yang dapat didiagnosis di Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5).

MADD

Kondisi ini menyebabkan seseorang mengalami gejala depresi dan kecemasan.

Jika seseorang mengalami gejala depresi atau kecemasan yang lebih kuat, dokter mungkin menangani kondisi itu terlebih dahulu.

Penyebab umum

Depresi dan kecemasan mungkin memiliki beberapa penyebab umum. Ini mungkin termasuk:

genetika
menekankan
kimia otak
kondisi medis
trauma

Bagaimana perbedaannya?

Menurut satu ulasan tahun 2017 dari penelitian sebelumnya, meskipun memiliki gejala yang serupa, kecemasan dan depresi dapat memengaruhi cara berpikir orang dengan cara yang berbeda. Bagian di bawah membahas hal ini secara lebih rinci.

Bias perhatian

Orang yang mengalami kecemasan mungkin memiliki kecenderungan untuk fokus pada aspek negatif dari suatu masalah, situasi, atau pemikiran.

Mereka bahkan mungkin mengabaikan aspek lain dari suatu situasi, yang berarti hal ini dapat menambah kecemasan mereka dan memberikan pandangan sepihak tentang situasi yang memicu kecemasan mereka.

Depresi cenderung tidak dikaitkan dengan bias perhatian.

Persepsi peristiwa

Orang yang mengalami kecemasan mungkin juga memiliki kecenderungan untuk fokus pada apa yang mungkin terjadi pada mereka di masa depan.

Mereka yang mengalami depresi mungkin memiliki kecenderungan untuk berfokus pada apa yang saat ini terjadi dalam hidup mereka atau apa yang telah terjadi pada mereka di masa lalu.

Selain itu, orang dengan kecemasan memiliki kecenderungan yang lebih kuat untuk melihat masa depan lebih dekat secara psikologis daripada mereka yang mengalami depresi.

Bias memori

Seseorang yang mengalami depresi lebih cenderung fokus pada ingatan negatif.

Kecemasan tampaknya tidak dikaitkan dengan bias memori negatif.

Khawatir dan merenung

Kehadiran kekhawatiran adalah gejala kecemasan yang signifikan.

Orang dengan kecemasan mungkin mengkhawatirkan banyak hal, seperti kapan mereka akan merasa lebih baik, seperti apa kesehatan mereka di masa depan, dan beberapa hal lainnya.

Di sisi lain, penderita depresi mungkin tidak terus menerus merasa khawatir. Mereka cenderung tidak percaya bahwa hidup mereka akan menjadi lebih baik, jadi mereka mungkin tidak terlalu fokus pada masa depan mereka.

Gejala

Gejala kecemasan biasanya bertahan selama beberapa bulan dan dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang.

Gejala kecemasan mungkin termasuk:

ketakutan yang berlebihan
kekhawatiran yang berlebihan dan kesulitan mengendalikannya
sifat lekas marah
ketegangan otot
masalah berkonsentrasi
masalah tidur
kegelisahan

Gejala depresi juga bisa bertahan selama beberapa bulan. Namun, ada beberapa perbedaan utama.

Gejala depresi mungkin termasuk:

perasaan bersalah atau tidak berharga
perasaan sedih dan putus asa
hilangnya minat pada aktivitas yang pernah dinikmati seseorang
tingkat energi yang rendah
masalah berkonsentrasi
pikiran untuk bunuh diri atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri

Perawatan

Pilihan pengobatan untuk kecemasan, depresi, atau keduanya bergantung pada gejala individu seseorang dan bagaimana kondisi mereka memengaruhi kualitas hidup mereka.

Seorang dokter dapat mengobati kedua kondisi tersebut dengan psikoterapi, obat-obatan, atau kombinasi keduanya.

Pengobatan

Di banyak negara bagian, perawat praktisi psikiatri akan meresepkan antidepresan untuk mengobati depresi atau kecemasan.

Contoh obat tersebut meliputi:

Penghambat reuptake serotonin selektif, seperti fluoxetine atau escitalopram
penghambat reuptake serotonin-norepinefrin, seperti venlafaxine atau duloxetine
antidepresan trisiklik, seperti amitriptyline atau nortriptyline

Beberapa dokter mungkin meresepkan dosis obat anxiolytic jangka pendek untuk membantu mengatasi kecemasan. Ini termasuk alprazolam dan diazepam. Namun, mereka cenderung tidak menyarankan penggunaan obat-obatan ini untuk waktu yang sangat lama, karena terkait dengan penyalahgunaan.

Menurut artikel di jurnal Dialog dalam Ilmu Saraf Klinis, diperkirakan 55-94% orang dengan kecemasan di Amerika Serikat menggunakan benzodiazepin. Namun, hal ini dapat menyebabkan ketergantungan dan tidak menawarkan solusi jangka panjang.

Sebagian besar obat memiliki efek samping, jadi dokter harus mendiskusikan potensi risiko dan manfaat penggunaan obat ini.

Terapi

Menurut artikel di jurnal Dialog dalam Ilmu Saraf Klinis, terapi perilaku kognitif adalah pendekatan terapeutik yang memiliki tingkat bukti paling substansial terkait keefektifannya dalam mengobati kecemasan.

Ini adalah jenis terapi yang melibatkan seseorang yang merefleksikan pikiran dan perilaku mereka, kemudian mengidentifikasi bagaimana mereka dapat membuat perubahan yang memperbaiki gejala mereka.

Pelajari lebih lanjut tentang terapi perilaku kognitif di sini.

Herbal dan suplemen

Menurut tinjauan sistematis 2017, para peneliti telah mempelajari manfaat beberapa herbal dan suplemen dalam mengobati kecemasan dan depresi.

Beberapa tumbuhan yang umum dipelajari meliputi:

kava-kava.dll
minyak lavender
kamomil
ekstrak valerian

Pengobatan herbal mungkin bermanfaat bagi sebagian orang, tetapi penelitian yang menunjukkan bahwa pengobatan tersebut seefektif obat-obatan farmasi saat ini masih kurang.

Pelajari lebih lanjut tentang herbal dan suplemen untuk depresi di sini.

Pelajari tentang pengobatan homeopati untuk kecemasan di sini.

Tips dan perubahan gaya hidup

Menerapkan gaya hidup yang sehat dan seimbang dapat membantu seseorang mengatasi depresi, kecemasan, atau keduanya.

Beberapa contoh perubahan gaya hidup yang harus dilakukan meliputi:

cukup tidur
makan makanan yang sehat
menghindari kafein, nikotin, dan alkohol
terlibat dalam latihan fisik secara teratur

Jika seseorang merasa sangat cemas, mereka juga dapat mencoba tip berikut:

Istirahat: Seseorang dapat mencoba memisahkan diri dari masalahnya untuk memberi diri mereka istirahat sejenak.
Tarik napas dalam-dalam: Menghirup dan menghembuskan napas secara perlahan dapat membantu seseorang mulai merasa lebih tenang.
Hitung perlahan: Menghitung sampai 10 secara perlahan dapat membantu menenangkan seseorang.
Bicaralah dengan orang tepercaya: Jika seseorang merasa cemas, berbicara dengan seseorang yang mereka percaya dapat membantu.

Kapan dan bagaimana mencari bantuan

Kecemasan dan depresi tidak harus menjadi keadaan normal bagi siapa pun. Bantuan tersedia.

Orang harus segera mencari bantuan jika mereka mengalami pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.

Seseorang juga harus mencari bantuan untuk depresi atau kecemasan setiap kali gejala mereka mulai mengganggu kehidupan sehari-hari mereka.

Itu Institut Kesehatan Mental Nasional memberikan informasi tentang bagaimana seseorang dapat menemukan penyedia layanan kesehatan atau pilihan pengobatan, serta nasihat tentang apa yang harus dilakukan jika seseorang dalam keadaan krisis.

Pencegahan bunuh diri

Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:
Hubungi 911 atau nomor darurat lokal.
Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
Singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.
Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.