Berapa kadar kolesterol saya pada usia saya?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Kadar kolesterol bervariasi menurut usia, berat badan, dan jenis kelamin. Seiring waktu, tubuh seseorang cenderung menghasilkan lebih banyak kolesterol, artinya semua orang dewasa harus memeriksa kadar kolesterolnya secara teratur, idealnya setiap 4 hingga 6 tahun.

Kolesterol diukur dalam tiga kategori:

• total kolesterol
• LDL, atau 'kolesterol jahat "
• HDL, atau 'kolesterol baik "

Perjuangan bagi kebanyakan orang adalah menyeimbangkan level ini. Sementara kadar kolesterol total dan LDL harus dijaga tetap rendah, memiliki lebih banyak kolesterol HDL dapat menawarkan perlindungan terhadap seseorang yang mengembangkan penyakit yang berhubungan dengan jantung termasuk serangan jantung dan stroke.

Kadar kolesterol dan usia

playb / Getty Images

Kadar kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Dokter menyarankan untuk mengambil langkah-langkah di awal kehidupan untuk mencegah tingkat kolesterol yang sangat tinggi berkembang seiring bertambahnya usia seseorang. Kolesterol yang tidak terkelola selama bertahun-tahun bisa jauh lebih sulit untuk diobati.

Anak-anak paling tidak mungkin memiliki tingkat kolesterol yang tinggi dan hanya perlu diperiksa tingkatnya satu atau dua kali sebelum mereka berusia 18 tahun.

Namun, jika anak memiliki faktor risiko untuk kadar kolesterol yang lebih tinggi, mereka harus lebih sering dipantau.

Biasanya, pria cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi sepanjang hidupnya dibandingkan wanita. Kadar kolesterol pria umumnya meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, wanita tidak kebal terhadap kolesterol tinggi. Kolesterol seorang wanita sering kali meningkat saat dia mengalami menopause.

Level yang direkomendasikan

Kadar kolesterol yang sehat tidak banyak berbeda untuk orang dewasa pada umumnya. Variasi level yang direkomendasikan cenderung berubah karena kondisi dan pertimbangan kesehatan lain.

Kadar kolesterol untuk orang dewasa

• Kadar kolesterol total kurang dari 200 miligram per desiliter (mg / dL) dianggap diinginkan untuk orang dewasa. Pembacaan antara 200 dan 239 mg / dL dianggap sebagai batas tinggi dan pembacaan 240 mg / dL ke atas dianggap tinggi.
• Kadar kolesterol LDL harus kurang dari 100 mg / dL. Kadar 100 hingga 129 mg / dL dapat diterima untuk orang yang tidak memiliki masalah kesehatan, tetapi mungkin lebih menjadi perhatian bagi mereka yang memiliki penyakit jantung atau faktor risiko penyakit jantung. Pembacaan 130 hingga 159 mg / dL adalah batas tinggi dan 160 hingga 189 mg / dL tinggi. Pembacaan 190 mg / dL atau lebih tinggi dianggap sangat tinggi.
• Tingkat HDL harus dijaga lebih tinggi. Pembacaan kurang dari 40 mg / dL dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit jantung. Pembacaan dari 41 mg / dL menjadi 59 mg / dL dianggap sebagai batas rendah. Pembacaan optimal untuk kadar HDL adalah 60 mg / dL atau lebih tinggi.

Kadar kolesterol untuk anak-anak

Sebagai perbandingan, tingkat kolesterol total dan kolesterol LDL yang dapat diterima pada anak-anak berbeda.

• Kisaran kolesterol total yang dapat diterima untuk anak adalah kurang dari 170 mg / dL. Garis batas kolesterol total tinggi untuk anak berkisar antara 170 sampai 199 mg / dL. Setiap pembacaan kolesterol total lebih dari 200 pada seorang anak terlalu tinggi.
• Kadar kolesterol LDL anak juga harus lebih rendah dari orang dewasa. Kisaran optimal kolesterol LDL untuk anak adalah kurang dari 110 mg / dL. Batas tinggi adalah dari 110 sampai 129 mg / dL sedangkan tinggi lebih dari 130 mg / dL.

Tips

Rekomendasi terbaik bagi anak-anak dan remaja untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali adalah menjalani gaya hidup yang sehat dan aktif. Ini termasuk makan makanan yang sehat dan banyak berolahraga.

Anak-anak yang tidak banyak bergerak dan kelebihan berat badan yang mengonsumsi makanan tinggi olahan kemungkinan besar memiliki kolesterol tinggi. Anak-anak yang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi juga berisiko.

Secara umum, semakin dini orang dewasa menjalani gaya hidup sehat, semakin baik kadar kolesterolnya. Kadar kolesterol meningkat seiring waktu. Perubahan gaya hidup yang tiba-tiba pada akhirnya akan membantu, tetapi semakin tua usia seseorang, semakin sedikit dampak yang akan mereka lihat pada kadar kolesterol.

Semua orang dewasa harus tetap aktif dan mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur. Wanita yang mengalami menopause dan orang dewasa dengan kadar kolesterol tinggi mungkin ingin mempertimbangkan pengobatan yang akan membantu mengurangi kadar kolesterol lebih cepat daripada diet saja.

Kolesterol tinggi pada usia berapa pun menempatkan seseorang pada risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Risiko ini hanya meningkat seiring waktu, terutama untuk orang dewasa yang tidak mengambil tindakan untuk mengurangi penumpukan kolesterol mereka.

Pergi ke dokter

Anak-anak harus ke dokter untuk pemeriksaan kolesterol satu atau dua kali sebelum usia 18 tahun tetapi tidak selama masa pubertas. Jika anak berasal dari keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung atau kelebihan berat badan atau memiliki kondisi kesehatan lain, anjuran dapat berubah.

Orang dewasa di atas usia 20 tahun harus ke dokter setiap 4 hingga 6 tahun. Untuk orang dewasa tanpa masalah kesehatan apa pun, ini umumnya sudah cukup. Namun, orang harus mencari pertolongan dokter untuk pengobatan dan langkah yang harus diambil untuk menurunkan kadar kolesterol jika:

• hasil tes kolesterol menunjukkan tingkat kolesterol total dan kolesterol LDL yang tinggi atau mendekati batas
• mereka kelebihan berat badan
• mereka memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga

Pilihan pengobatan

Ada metode yang dapat digunakan orang untuk mengurangi kadar kolesterol dan mencegahnya meningkat. Salah satu metode potensial adalah menggunakan perubahan gaya hidup terapeutik (TLC), yang meliputi diet, olahraga, dan pengelolaan berat badan. Pilihan lainnya adalah terapi obat yang menurunkan kolesterol atau mengurangi penyerapan kolesterol.

Pada usia berapa pun, diet rendah lemak jenuh dan lemak trans serta tinggi serat larut dan protein baik untuk menurunkan penumpukan kolesterol.

Diet TLC adalah pola makan rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol. Orang yang mengikutinya harus memiliki asupan harian kurang dari 7 persen kalori dari lemak jenuh dan kurang dari 200 miligram kolesterol makanan. Diet TLC mendorong orang untuk makan makanan berikut:

• buah-buahan
• Sayuran
• biji-bijian
• produk susu rendah lemak atau tanpa lemak
• ikan
• unggas tanpa kulit
• daging tanpa lemak

Selain itu, diet TLC menyarankan hanya mengonsumsi kalori yang cukup untuk mempertahankan berat badan yang diinginkan dan menghindari penambahan berat badan. Meningkatkan asupan serat larut dan makanan yang mengandung zat alami, seperti beberapa margarin, juga dapat meningkatkan daya penurun LDL dari makanan.

Berbagai buku tentang diet TLC tersedia untuk dibeli secara online, dan dapat membantu mereka yang tertarik mengikuti rencana diet untuk menurunkan kolesterol.

Manajemen berat badan yang tepat adalah bagian penting lainnya untuk menurunkan kolesterol dan mencegahnya menumpuk. Orang yang kelebihan berat badan yang mengurangi berat badannya dapat membantu menurunkan LDL dalam prosesnya.

Menurunkan berat badan sangat penting bagi mereka yang memiliki sekelompok faktor risiko yang meliputi:

• kadar trigliserida tinggi
• tingkat HDL rendah
• pria kelebihan berat badan dengan ukuran pinggang lebih dari 40 inci
• wanita yang kelebihan berat badan dengan ukuran pinggang lebih dari 35 inci

Aktivitas fisik rutin selama 30 menit hampir setiap hari direkomendasikan untuk semua orang. Ini juga akan membantu manajemen berat badan, yang pada gilirannya membantu menurunkan kolesterol.

Jika langkah-langkah ini tidak cukup, perawatan obat mungkin juga diperlukan. Ada beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, di antaranya:

• Statin. Obat-obatan ini menghalangi hati memproduksi kolesterol.
• Penangkap asam empedu. Obat ini mengurangi jumlah lemak yang diserap dari makanan.
• Penghambat penyerapan kolesterol. Obat ini menurunkan trigliserida dalam darah dan mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.
• Beberapa vitamin dan suplemen, seperti Niacin, tersedia online, menghentikan hati untuk menghilangkan HDL dan menurunkan trigliserida.
• Asam lemak omega-3. Asam ini meningkatkan kadar HDL dan menurunkan trigliserida.Ada berbagai asam lemak Omega-3 yang tersedia di internet.

Perawatan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol melibatkan berbagai metode berbeda, termasuk gaya hidup dan diet. Pada akhirnya, dokter adalah orang terbaik untuk diajak bicara guna mencari cara terbaik bagi seseorang untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.