10 pengobatan alami dan rumahan untuk carpal tunnel syndrome

Sindrom terowongan karpal adalah kondisi saraf umum yang menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan terkadang nyeri pada jari dan tangan. Dokter tidak menganjurkan mengganti pengobatan konvensional dengan tindakan alternatif.

Carpal tunnel syndrome (CTS) berkisar dari ringan sampai berat. Perawatan yang tepat seringkali dapat memulihkan fungsi tangan dan pergelangan tangan serta meredakan gejala.

Terowongan karpal adalah lorong sempit yang membentang dari pergelangan tangan ke tangan di sisi telapak tangan. Tulang, ligamen, dan tendon membentuk strukturnya. Saraf yang disebut saraf median melewati terowongan.

Saraf median berjalan dari jaringan saraf yang dimulai di dekat leher dan bahu dan turun ke tangan. Saraf median memberikan sensasi pada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah, dan ibu jari sisi jari manis.

CTS menyebabkan kesemutan, mati rasa, ibu jari lemah, dan nyeri di tangan atau lengan. Ini terjadi karena mencubit dan menekan saraf median.

Di Amerika Serikat, kondisi tersebut terjadi pada antara 4 hingga 10 juta orang. CTS parah mungkin memerlukan pembedahan.

Namun, dalam artikel ini, kami melihat opsi yang memungkinkan untuk mendukung dan meredakan gejala sindrom terowongan karpal di rumah.

10 ukuran gaya hidup

Hindari gerakan tangan yang berulang untuk membatasi rasa sakit akibat carpal tunnel syndrome.

Gaya hidup dan pengobatan rumahan berikut dapat meredakan gejala CTS ringan hingga sedang, tetapi sedikit bukti klinis yang mendukung penggunaannya sebagai pengganti pengobatan konvensional.

Mintalah selalu nasihat dari dokter.

Beberapa ahli medis menyarankan:

• menghindari gerakan tangan dan pergelangan tangan yang berulang, jika memungkinkan
• memperhatikan tangan dan pergelangan tangan serta menghentikan aktivitas saat merasakan sakit, tidak nyaman, atau mati rasa
• sering-sering beristirahat jika aktivitas yang melibatkan gerakan tangan berulang tidak dapat dihindari
• mencoba untuk menjaga pergelangan tangan dalam posisi netral tanpa merentangkan pergelangan tangan terlalu jauh ke atas atau menekuknya terlalu jauh ke bawah
• menggunakan sendi sebesar mungkin saat mengangkat, seperti bahu, untuk menghindari tekanan ekstra pada pergelangan tangan, tangan, dan jari
• tidak memegang benda dengan cara yang sama terlalu lama
• menghindari peralatan listrik yang bergetar, seperti jackhammers dan floor sanders
• mengadaptasi tempat kerja untuk menjaga posisi pergelangan tangan yang netral
• merelaksasikan genggaman atau tingkat kekuatan saat melakukan aktivitas yang melibatkan tangan, seperti menulis
• mencoba untuk tidak tidur dengan posisi tangan atau pergelangan tangan dalam posisi tertekuk

Beberapa bukti menunjukkan bahwa aktivitas fisik dan olahraga teratur, terutama yang melibatkan tangan, dapat membantu melindungi dari CTS ringan.

Namun, CTS biasanya tidak sembuh tanpa penanganan, dan bisa menjadi lebih buruk tanpa intervensi medis. Menemui dokter saat mengalami mati rasa atau kelemahan yang terus-menerus di tangan sangat penting.

10 pengobatan rumahan

Pengobatan rumahan berikut dapat membantu meringankan CTS:

• mengistirahatkan tangan dan pergelangan tangan yang terkena setidaknya selama 2 minggu
• menggunakan produk anti getaran dengan alat getar
• memakai belat pergelangan tangan atau penjepit untuk mengistirahatkan saraf median
• melakukan latihan peregangan tangan, jari, dan pergelangan tangan dengan lembut
• memijat pergelangan tangan, telapak tangan, dan punggung tangan
• memakai sarung tangan kerja untuk melindungi tangan dan pergelangan tangan
• mengoleskan panas ke pergelangan tangan untuk membantu mengurangi rasa sakit
• memakai kompres es, yang juga dapat membantu mengurangi pembengkakan
• menambahkan bahan ekstra ke gagang perkakas dan perkakas untuk pegangan yang lebih nyaman
• minum obat nyeri over-the-counter (OTC), seperti ibuprofen atau naproxen

Orang yang mencoba obat OTC harus menyadari bahwa penelitian telah menemukan bahwa obat tersebut tidak memberikan kelegaan penuh untuk orang dengan gejala CTS. Mereka juga dapat meningkatkan risiko masalah usus dan pendarahan.

Terapi alternatif

Beberapa latihan yoga dapat meredakan gejala nyeri dan cengkeraman yang lemah.

The Mayo Clinic menyarankan bahwa beberapa pengobatan alternatif dapat membantu memperbaiki gejala CTS.

Beberapa penelitian juga merekomendasikan bahwa metode berikut dapat memberikan bantuan jangka pendek:

• Latihan peregangan dan penguatan yoga dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan cengkeraman.
• Teknik terapi tangan yang digunakan dalam terapi fisik dan okupasi dapat meredakan gejala.
• Terapi ultrasound meningkatkan suhu area yang terkena, berpotensi mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan.
• Menerapkan obat antiinflamasi topikal serta USG juga dapat membantu.
• Terapi laser mungkin memperbaiki gejala menurut bukti terbatas.

Perawatan chiropractic dapat mengurangi gejala pada beberapa orang. Akupunktur juga dapat bermanfaat bagi sebagian orang dan memperbaiki gejala. American Academy of Orthopedic Surgeons merekomendasikan penelitian tambahan.

Orang harus selalu memeriksakan diri ke dokter mereka sebelum menggunakan pengobatan pelengkap atau alternatif. Para ahli medis tidak menganjurkan untuk mengganti perawatan konvensional dengan terapi yang belum terbukti.

Perawatan obat dan pembedahan

Selain memakai bidai dan alat pengukur kenyamanan lainnya, obat resep atau suntikan juga tersedia.

Obat kortikosteroid oral dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan, yang mungkin membantu mengurangi tekanan pada saraf median. Obat kortikosteroid juga tersedia sebagai suntikan ke pergelangan tangan. Suntikan tampaknya lebih efektif daripada kortikosteroid oral untuk CTS.

Tidak ada bukti signifikan yang mendukung penggunaan obat antiinflamasi non steroid (NSAID) untuk mengobati CTS.

Perawatan konvensional untuk CTS harus dilakukan di bawah bimbingan dokter.

Jika CTS berkaitan dengan kondisi yang mendasari, seperti diabetes, artritis, atau hipotiroidisme, coba kendalikan kondisi tersebut dan gejalanya akan berkurang.

Bagi orang yang mengembangkan CTS selama kehamilan, gejala biasanya hilang 6 hingga 12 minggu setelah melahirkan. Beberapa spesialis menyarankan untuk memasang belat di pergelangan tangan saat tidur.

Kadang-kadang, jika terjadi kompresi parah pada saraf median, hal itu dapat menyebabkan kerusakan saraf atau pengecilan otot yang memerlukan perawatan lebih lanjut.

Dokter yang merawat dapat merekomendasikan operasi jika CTS parah dan jika perawatan non-bedah tidak membantu. Perawatan bedah CTS tampaknya memiliki hasil terbaik. Penelitian telah menunjukkan bahwa 6 sampai 12 bulan setelah operasi, CTS meningkat lebih dari sekedar bidai atau perawatan non-bedah lainnya.

Operasi CTS melibatkan pemotongan ligamen yang menekan saraf median. Setelah operasi, ligamen perlahan tumbuh kembali, menyisakan lebih banyak ruang untuk saraf.

Dua jenis operasi yang tersedia untuk CTS adalah:

• Operasi terbuka: Dokter bedah membuat sayatan tunggal di sisi telapak tangan. Mereka kemudian akan memotong ligamen untuk melepaskan tekanan pada saraf.
• Bedah endoskopi: Dokter bedah memasukkan endoskopi, alat kecil seperti teropong dengan kamera kecil yang terpasang, melalui sayatan kecil di area pergelangan tangan untuk memotong ligamen.

Seseorang mungkin merasakan lebih sedikit rasa sakit dalam beberapa hari atau minggu setelah operasi endoskopi dibandingkan orang yang baru saja menjalani operasi terbuka. Namun, tidak ada perbedaan jangka panjang yang terlihat antara kedua metode tersebut.

Hindari aktivitas yang mungkin membebani pergelangan tangan setelah operasi sampai pemulihan selesai. Pemulihan mungkin memakan waktu beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Beberapa orang mungkin perlu berganti pekerjaan atau menyesuaikan tugas pekerjaan untuk pulih dari CTS atau setelah operasi CTS. Dengan pengobatan yang tepat, CTS jarang muncul kembali, dan kebanyakan orang sembuh total.

Bawa pulang

Meskipun latihan, peregangan, dan tindakan gaya hidup tertentu dapat membantu mengurangi tekanan dan ketegangan pada pergelangan tangan dalam presentasi ringan atau bahkan sedang, tidak satupun dari latihan tersebut yang terbukti sebagai pengganti perawatan medis saat mempertimbangkan sindrom terowongan karpal.

Tindakan ini, terutama mengistirahatkan tangan, pasti dapat membantu setelah operasi pada orang dengan gejala parah.

Namun, jika nyeri terus-menerus, mati rasa, dan kesemutan terjadi di sisi telapak tangan, dapatkan bantuan medis.

Q:

Bisakah carpal tunnel syndrome menyebabkan hilangnya lengan?

SEBUAH:

Komplikasi carpal tunnel syndrome jarang terjadi tetapi dapat mencakup kelemahan otot di pangkal ibu jari. Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin mengalami kehilangan lengan karena sindrom terowongan karpal.

Gerhard Whitworth, RN Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.